А что тут советовать? Тренируйся правильно , отдыхай много, питайся правильно, читай много и слушай свое тело. И да пребудет с тобой сила :)

Тренируйся правильно - про это много написано, подбираешь упражнения под свои цели и задачи, создаешь систему, а после придерживаешься системы и тренировки очень быстро начинают давать результат

Отдыхаешь много - много спишь, хоть полчаса стараешься выделить на сон днем, короче пользуешься любой возможностью для того чтобы организм восстановился к следующей тренировке.

Питайся правильно - питание соответсвенно системе тренировки. Много энергии, витаминов, белков, - мало жиров ( желательно вообще свести потребление жиров на ноль)

Читай много и слушай свое тело - чтение литературы про бодибилдинг, про знаменитых качков, дает не только заряд положительных эмоций, дополнительно стимулируя, но и некий опыт, который потом реализуется в системе тренировок.

Удачи!