Блоги
Лента записей Все блоги
Бодибилдингребята, помогите с программой на пресс) буду очень вам за это благодарен)
ребята, помогите с программой на пресс) буду очень вам за это благодарен)
Бодибилдингпроблема грудных
Ребят доброго времени суток! Поделитесь опытом, дико отстают грудные, плохая генетика. Работаю по силовой программе. Заранее благодарен!
БодибилдингСушка или масса
Хочется узнать мнения бывалых и опытных спортсменов.
Цель - набор сухой мышечной массы.
В арсенале имеется 185 см роста, 80-85 кг веса и безобразное пузо.
Собственно суть вопроса:
Правильно ли питаться и тренить на массу, по мере набора более менее достаточной массы переходить к сушке, либо наоборот сначала хорошенько подсушиться и после этого начинать набирать массу?

П.с. Пузо в напряженном состоянии не так безобразно конечно, но стоит расслабиться - иголка с пузом (я к тому что уж слишком не пропорционально). Человек занимается недавно, питание 6 раз в день, 3 тренировки в неделю (упор на базу), работа сидячая выходные сб- вс, жим - 65 на 10, становая - 80 на 10, присед - 75 на 10, завершает тренировку долбежкой пресса по 2 подхода до отказа.

Заранее спасибо за советы.
БодибилдингИдеальная пропорция тела
Тут много тем про частичные размеры, но бодибилдинг прежде всего гармония тела.
ТАБЛИЦА ИДЕАЛЬНЫХ ПРОПОРЦИЙ
http://muscul.info/article/a-122.html

Пример для поиска нужной строчки в таблице идеалов.
180 см, 80 кг
В/Р = 0.44 ( 80 / 180 )

Если вы идеальны или почти идеал, выложите свои фото в тему.
БодибилдингПриседания 100кг. на разы?
Здравствуйте! Кто сколько раз сможет присесть с центнером на плечах? Свой вес указываем.
Бодибилдингмужики вопрос к вам
Здарова ребят
подскажите вот с завтрашнего дня начинаю со спортом питом трениться
креатин,прот сывортка,прот казиен+витаминки!стоит ли сейчас летом витамины юзать или из овощей брать и фруктов?
и еще так вопрос как пить креатин и проты с витамином??
и еще скажите вот кроссфитом начал заниматься параллельно бодибилдингом стоит ли или нет??или сделать акцент на чем то одном?
Бодибилдингпомогите с прогаммой начинающего
помогите с прогаммой начинающего. получается пока ходить только 2раза в неделю.
рост 173 , вес 71.
БодибилдингДевушки, накидали бы рецептов вкусных полезных...
Надоедает лопать яйца и творог, да и грудка куриная уже в горло не лезет:)
БодибилдингЗдравствуйте. Что скажете про программу, может что добавить?
1ый день:грудь, трицепс
Жим лежа
Жим гантелей лежа
Отжимания на брусьях

Жим штанги узким хватом
Французский жим
Разгибание рук из-за головы
2ой день:спина, бицепс
Становая тяга
Тяга штанги в наклоне
Подтягивания широким хватом
Подъем штанги на бицепс
Подъем гантелей на бицепс
''Молотки''
3ий день:ноги, плечи
Приседания
Жим ногами
Сгибание ног сидя
БодибилдингГлюкоза на тренировке
Здравствуйте. Интересует такой момент. Все говорят, что за 2 часа до тренировки нужно есть белки и сложные углеводы, чтобы к началу тренировки они полностью переварились и в крови было достаточно глюкозы и аминокислот.
Про то, что можно просто принять ВСАА непосредственно перед тренировкой говорят многие, но почему бы не принимать глюкозу перед и во время тренировки?
Я для эксперимента купил в аптеке глюкозу с аскорбиновой кислотой в таблетках. Стоит смешных денег.
Рассасываю пару таблеток, пока еду в зал и переодеваюсь. И продолжаю на тренировке, рассасываю между упражнениям или просто разгрызаю. Энергии становится ощутимо больше. Можно выполнить большой объем работы, появляется мотивация взять больший вес, выполнить ещё один подход. До этого иногда во время тренировки сваливалось такое резкое ощущение усталости, что хотелось просто встать и пойти домой, остаток тренировки проходил нехотя, в пол силы. После первой такой "глюкозной" тренировки на ноги прошла неделя, до сих пор ноги побаливают, а первые дни вообще едва передвигался, хотя до этого часто пытался загрузить ноги, никак они не пробивались, уставал быстрее.
Кроме того, читал, что аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола, а значит обладает антикатаболическим эффектом.

Если всё так здорово, почему про это не говорят повсеместно? Почему не рекомендуют? У кого не спрошу, все расплываются в пространных рассуждениях о пользе и вреде таких доз глюкозы.
  Реклама на сайте | Помощь | Авторские права | Наши контакты | Лента активности

Здесь ежедневно публикуются новости города, статьи, важные события и происшествия.
На сайте вы найдете интервью, консультации по актуальным для жителей города.
 
Социальный клуб для общения о бодибилдинге © 2019
Яндекс.Метрика