Лучшее время суток для тренировки.

Господа, вопрос человека, который работает в середине суток.

В какое время лучше тренироваться на массу: с утра часов в 7-8 или вечером, часов в 21-22?

Вообще я сова (очень сонная сова), поэтому бодрость приходит только к вечеру, но после работы теряется энергия, отсюда ещё пару вопросов:

Если тренироваться вечером, то как зарядить себя после рабочего дня?
Если утром, то соответственно, как взбодриться?
Чтобы тренироваться на полную.