можно ли нормально накачаться . не садясь массу?

здравствуйте у меня такой вопрос. мой рос 177 вес 85. стероиды, химию не употребляю стараюсь питаться здоровой обычной пищей где много углеводов и белка.кто то говорит мне что чтобы что то выросло нужно на массу,потом массу перегонять уже в рельеф а так мол не выростит ничего. кто то говорит зачем тебе масса старайся вкачиваться без массы ,типа потом сгонять это всё задолбаешься. ещё и вариант что всё потеряешь вернёшься к тому что было. что посоветуете вы???