Можно ли по Фалееву

Я занимаюсь дома,после 3 летнего перерыва решил снова начать,за месяц вернул форму,месяц в застое,в прочем как и 3 года назад...Хотелось бы узнать можно ли по Фалееву в домашних условиях набрать массу? вот его программа Понедельник: жим лежа 3*8.Вторник:Приседания 3*8,Пятница:становая 3*8.Упражнения делаются с тяжелыми весами,можно ли это приобразовать в дом условия например жим заменить отжиманиями с грузом?На данном этапе моя цель это набор массы,о сушке и прочем сейчас и не думаю.Просьба подсказать можно ли набрать массу по Фалееву в дом условиях?Рост 168 вес 60 бицепс вне напряжения 34.Цель вес 70 бицепс 37