Набор массы, объясните
 |
Автор: We-Don't Give-A-Fuck
Опубликовано: 3357 дней назад (16 марта 2015)
Блог: Бодибилдинг
Рубрика: Без рубрики
|
0 Голосов: 0 |
Холла!
Мой рост - 188
Вес - 77
Возраст - 21
Моя цель - набрать массу, на самом деле даже не важно уже какую.
По отношению к спорту - всегда был активный, занимался боксом, танцами, скалолазанием, ходил в тренажерный зал время от времени..
И так немного расскажу о питании, в октябре набирал массу, вес двигался, за месяц набрал 3 кг, калорийность 3000 хватало, белка 150г.
Потом пошел застой, ступор, яма сказал бы, переставал заниматься, отдыхал, но с тех пор не могу сдвинуться с мертвой точки, вес как стоял на 77 так и стоит, и так уже пару месяцев
Последней каплей уже было то, что последнии две недели питаюсь по 4000-4500-5000 калорий в день, 160 белка, 1500 калорий добавляю гейнером.
Ем мясо(свинину, говядину, куру), рис, гречу, овощи, фрукты и т.п, никакого сладкого, пью гейнер Serious mass от ON, добавляю туда креатина от Power system, и протеин от UN Prostar 100% Whey , если надо добрать, из витаминов аптечный дуовит для мужчин. пью минимум 2 литра воды в день( так особо не считаю), ем по 5ть раз в день(это не считая спорт пита)
Занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю не более часа, т.к нашел для себя оптимальное время чтоб не перетренировываться, отдыхаю между подходами по полторы две минуты, тренировки идут так, что:
Один день - грудь, трицепс,
Второй день - ноги, икры, спина
Третий день - бицепс, плечи,
Иногда что то добавляю еще. Перетренированности нет.
Сплю по 8 часов в день.
Студент, учусь, но как сказать, как все студенты - нихрена не делаю, т.е умственная нагрузка почти минимальна, в свободное время отлеживаюсь дома зачастую, т.е кроме спортзала активен только в постели с девушкой), стрессов нету, секса так же хочется постоянно, так что гормонов в организме предостаточно.
Ах да, еще один такой аспект, в туалет хожу раз в день, и сливаю туда совсем чуть чуть (Это уж совсем чтоб все карты открыть)
Никаких заболеваний, глистов и прочего нету, регулярно медосмотры и прочее.
Дак вот, набирая по 4ре, 5ть тысяч калорий в день я за две недели ПОХУДЕЛ на 500грамм, ЭТО С КАКОГО ...уя то? Мне кажется что все эти законы физики и природа просто издеваются!! Куда все это уходит? Такой диете бы позавидовала каждая девушка...
Я Хочу уже грызть блины и гнуть штанги, рву и мечу, так меня все бесит.
Поставлю памятник тому кто поможет мне с этим застоем и сломает этот полтергейст что ворует у меня энергию
Мой рост - 188
Вес - 77
Возраст - 21
Моя цель - набрать массу, на самом деле даже не важно уже какую.
По отношению к спорту - всегда был активный, занимался боксом, танцами, скалолазанием, ходил в тренажерный зал время от времени..
И так немного расскажу о питании, в октябре набирал массу, вес двигался, за месяц набрал 3 кг, калорийность 3000 хватало, белка 150г.
Потом пошел застой, ступор, яма сказал бы, переставал заниматься, отдыхал, но с тех пор не могу сдвинуться с мертвой точки, вес как стоял на 77 так и стоит, и так уже пару месяцев
Последней каплей уже было то, что последнии две недели питаюсь по 4000-4500-5000 калорий в день, 160 белка, 1500 калорий добавляю гейнером.
Ем мясо(свинину, говядину, куру), рис, гречу, овощи, фрукты и т.п, никакого сладкого, пью гейнер Serious mass от ON, добавляю туда креатина от Power system, и протеин от UN Prostar 100% Whey , если надо добрать, из витаминов аптечный дуовит для мужчин. пью минимум 2 литра воды в день( так особо не считаю), ем по 5ть раз в день(это не считая спорт пита)
Занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю не более часа, т.к нашел для себя оптимальное время чтоб не перетренировываться, отдыхаю между подходами по полторы две минуты, тренировки идут так, что:
Один день - грудь, трицепс,
Второй день - ноги, икры, спина
Третий день - бицепс, плечи,
Иногда что то добавляю еще. Перетренированности нет.
Сплю по 8 часов в день.
Студент, учусь, но как сказать, как все студенты - нихрена не делаю, т.е умственная нагрузка почти минимальна, в свободное время отлеживаюсь дома зачастую, т.е кроме спортзала активен только в постели с девушкой), стрессов нету, секса так же хочется постоянно, так что гормонов в организме предостаточно.
Ах да, еще один такой аспект, в туалет хожу раз в день, и сливаю туда совсем чуть чуть (Это уж совсем чтоб все карты открыть)
Никаких заболеваний, глистов и прочего нету, регулярно медосмотры и прочее.
Дак вот, набирая по 4ре, 5ть тысяч калорий в день я за две недели ПОХУДЕЛ на 500грамм, ЭТО С КАКОГО ...уя то? Мне кажется что все эти законы физики и природа просто издеваются!! Куда все это уходит? Такой диете бы позавидовала каждая девушка...
Я Хочу уже грызть блины и гнуть штанги, рву и мечу, так меня все бесит.
Поставлю памятник тому кто поможет мне с этим застоем и сломает этот полтергейст что ворует у меня энергию
Нет комментариев. Ваш будет первым!
