оцените программку на массу

занимаюсь месяц, вес 73кг рост 185, вот составил программу:

1 день (грудь, трицепс, пресс)

бабочка
жим лёжа
тяга верхнего блока на трицепс
жим гантелей на скамье 30 градусов
французкий жим лёжа

пресс

2 день (спина, бицепс, пресс)

становая тяга
тяга верхнего блока к груди
горизонтальная тяга к животу
гиперэкстазии
подьем гантелей на бицепс
подьем гантелей хватом молот

пресс

3 день (ноги, плечи, пресс)

приседания со штангой
жим ногами лёжа
разгибания ног в тренажёре
сгибания ног в тренажёре
Жим гантелей сидя
Разведение гантелей в стороны стоя

пресс