Проблема с набором массы.

Народ , подскажите пожалуйста, может что не так делаю? Занимаюсь пол года, вес 72 , рост 196 , 21 год. Не могу набрать массу. Режим тренировок стараюсь соблюдать, зал не пропускаю, хожу 3 раза в неделю .1 день - спина плечи , 2 - бицепс трицепс, 3 - грудь ноги. Базовые упражнения делаю. Выкладываюсь, но стараюсь не перебарщивать. С питанием все нормально. Как пошел в зал, перестал употреблять алкоголь полностью. Редко могу себе позволить бокал пива. Пил гейнеры, сейчас пью протеин + бсаа + витамины + креатин. Пью по инструкции , все в свое время) нормальный вес всегда был 72 кг. В зал пошел похудев на до 67 . Набрал свои 72 за 3 месяца, посоветовали сделать курс. С курса вырос до 77,5 кг. После него через 2 недели похудел до 73. В зал хожу, силовые растут , вес каждый день падает. На 100 -200 г. Сейчас уже вешу 71.6 . Взвешиваться стараюсь с утра на голодный желудок. Со здоровьем вроде все норм. Курю. Не всегда соблюдаю режим сна. Сплю по 7-10 часов, но поздно ложусь обычно.встаю соответственно. С чем связанна такая потеря массы? Почему сила растет а масса нет? Что посоветуете? С питанием вроде все норм. Раньше ел по 3 раза очень плотно, в перерывах протеин сейчас начал есть по не многу но часто. Начинаю переживать)