Ребята я насчет базы !

Опубликовано: 58 дней назад (3 марта 2015)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Всем привет !
Мой рост 171 см,вес 54 кг,возраст 15 лет. Худой вообщем. Записался в тренажерный зал как уже пол года. Но до этого года 3 - 4 на турниках и брусьях да и с гантелями баловался. Так вот, я решил идти на массу,набирать вес,мышечную массу да и плотное телосложение. Смотрел много видео о том,какой рацион питания нужен для набора массы,какие упражнения для этого нужны,но не как не пришел к окончательному выбору. По совету тренера. Он мне предложил хорошо питаться 4 - 5 раз в день + купить Гейнер около 3 - 4 кг,на 1 - 2 месяца. Так вот,купил я гейнер,начал хорошо питаться не меньше 4 раз в день (употребляя больше углеводов и жиров) и пить гейнер. Но не как не могу определиться с упражнениями на массу в тренажерном зале. В чем заключается суть этой темы:

Опытные люди уже знающие толк в теме,подскажите какие упражнения мне на массу надо выполнять? (говорю сразу штанги не очень люблю,мне без них бы обойтись лучше). И какой бы вы бы предложили рацион питания на каждый день? Буду очень благодарен увидеть ваши ответы.
Лично мне на данный момент очень хочется чтобы был пресс,широкая спина и ноги,а также упитанный бицепс. (но большее внимание мне бы хотелось уделять прессу так,как он мне больше нравиться) Вообщем чтоб было хорошее телосложение,но не быть толстым.
Как узнать настоящий ли творог, который ты ешь? | Аптечные препараты

Нет комментариев. Ваш будет первым!

  Реклама на сайте | Помощь | Авторские права | Наши контакты | Лента активности

Здесь ежедневно публикуются новости города, статьи, важные события и происшествия.
На сайте вы найдете интервью, консультации по актуальным для жителей города.
 
Социальный клуб для общения о бодибилдинге © 2019
Яндекс.Метрика