Травма коленей, и вообще травма жизни

Вообщем я как только пришла в хал не правильно приседала вроде по началу норм... но потом понеслось. начали стрелять колени. резкая и быстрая боль. при выполнении упражненя только. в жизни редко беспокоит. и остальыне суставы тоже какие то хрупкие стали.ю... то то заболит то то.

что делать?