усталость

Занимаюсь уже года 2. Только дома. турник, брусья, отжимания на упорах и гонтельки 5,10,15кг.). Последние месяца 3-4 прогресс вообще не идет. Я Даже не говорю про мыщечную массу, понятное дело нужно постепенно увеличивать веса для..
Прогресс даже в количестве не идет. Не могу отжаться большее количество раз, чем это было несколько месяцев назад. А может итого меньше. Как-будто тело устает раньше самих мышц. Слабость, сонливость.

В чем может быть проблема? Питаюсь 4 раза в день средними порциями грам по 200-250 (больше нету возможности в силу графика и личной занятости).. овощи и фрукты, творог, углеводы медленные типо спагетти или картофеля., мясо, каши и прочее белковое. Пробовал перед тренировкой немного сладкого съедать или фрукты кушать. - быстрые углеводы для энергии. Но толку особого нету. Я даже отдыхать пробовал около недели. Вообще, я остановился и силы мои тоже.