Восстановление формы с учетом возраста.

Ситуация такая: мне 29, недавно опять начал тренироваться. вес 79 при росте 185. есть небольшая жировая прослойка на животе. Когда-то очень давно занимался, лет в 20 был 86 кг без жира. По весам например жим с груди лежа был 120+, сейчас 65. В общем я в печали...
Теперь вопрос, как считаете насколько возможно будет восстановить форму, возраст всё-таки. Ориентировочно: тренировки 3 раза\неделю, из спорт питания допустим протеины и иногда креатин (без фанатизма).
Так же буду признателен если сориентируете по ценам на тренажерку, протеины, креатин в Питере (сейчас живу в другом месте).