Как раскачать грудь???

Опубликовано: 3391 день назад (11 февраля 2015)

Голосов: 0

Всем здравствуйте! Подскажите пожалуйста эффективную методику для роста грудных мышц? Сколько раз в неделю нужно качать и какие упражнения для этого лучше, может быть еще питаться нужно как- то по особенному? Опыт занятий с"железом" порядочный, но эффекта почти нет...

ОСНОВЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ ИЛИ ТЕХ, КТО ВДРУГ НЕ ЗНАЕТ. →

Комментарии (5)

Серега Кириков # 11 февраля 2015 в 01:51

Жми гантелями вместо штанги и брусья делай с весом

Иван Марков # 11 февраля 2015 в 17:35

Наращивай результат в жиме - грудь при этом просто не может не расти.

Иван Марков # 11 февраля 2015 в 17:38

Я слышал надо делать растяжку мыщц

Игорь Иванов # 12 февраля 2015 в 02:32

Хорошо, спасибо за советы, а сколько раз в неделю лучше качать, или это индивидуальные особенности?

Дмитрий Чёрный # 14 февраля 2015 в 21:00

Жим лежа, 5 сетов на 5 повторов 1 раз в неделю, (другие упр. на грудь можно не делать этого хваит) как только выполнишь с определенным весом ..увеличь вес на 2-2.5 кг. и снова стремись выполнить 5 сетов на 5 повторов и так далее .Будет расти медленно вес с этим вырастет и масса грудных мышц.

Maga Magomedov # 16 февраля 2015 в 16:13

Перед каждой треней груди попробуйте сделать режим ганибала на брусьях, а потом ебаште обычный свой режим, толку будет на 300% больше )

Maga Magomedov # 23 марта 2015 в 12:38

Серега Кириков # 23 марта 2015 в 22:30

Maga, режим ганибала будь добр напиши

Добавить комментарий

RSS-лента комментариев

	Реклама на сайте \| Помощь \| Авторские права \| Наши контакты \| Лента активности Здесь ежедневно публикуются новости города, статьи, важные события и происшествия. На сайте вы найдете интервью, консультации по актуальным для жителей города.
	Социальный клуб для общения о бодибилдинге © 2024