Помогите с дневником

составляй так чтоб самому было понятно

Могу рассказать как выглядит мой.
Я работаю с базой три раза в неделю.
Упражнения расписаны по тому порядку, как они были взяты с сайта спортсвики ру.
Тренер утвердил.
На всю неделю на блокноте каждый лист - это тренировка. Пишу шесть упражнений, под ними маленькая табличка - вверху - вес, внизу - сколько раз я смог поднять.
При заполнении следующей недели я туда уже пишу вес заранее, основываясь на том, с каким весом работал прощлый раз.
Это дает возможность отследить изменения и не париться, вспоминая.
Если количество жимов за раз переваливает 12 - увеличиваю вес и записываю для следующей. тренировки...

Парни, о тренировочном дневнике видас сделал. Думаю многим будет полезно!
https://www.youtube.com/watch?v=nMT2wCM7k3M