Лента активности

16 лет вес 81 рост 177 жим 100 на 2 раза присед 120 на 3 и становая 190

нужно начинать с кардиотренировок постепенно увеличивая нагрузки, а дальше вариантов море!

У меня вопрос к опытным людям. Я начал заниматься в ноябре,масса никак не росла. Со временем прибавил 5 кг за несколько месяцев. Уже 65 кг. И вот за последний

Всем доброго и хороших результатов!прошу дать мне добрый совет в моей болезненной проблеме-болят Кисти Рук реальная боль что даже разжать не могу иной р

33 goda 85kg----4*10

Олег, прот по 1 порции с утра сразу после пробуждения и 1 порцию сразу после тренировки пей. + креатин.

Андрей, 8:00 - амлет из 7 яиц на 1л молока10:00 - 200г гречки с 100-150г мяса (куры, рыбы) + 0,5л молока12:00 - 200г гречки с 100-150г мяса (куры, рыбы) + 0,5л молока14:00 - 200г гречки с 100

Дима, естественно одна группа мышц раз в неделю.... я не такой придурак чтобы качать каждую группу по 20раз в неделю...в первый день недели обычно ставится т

инсулин снижает тесто lol бред кофе повышает уровень теста и снижает ароматизацию в эстроген ))) автор мудак