Комментарии на сайте
|
Глеб, Syntha-6 я к сожалению пока не успел попробовать, но планирую взять его в конце января когда Whey закончится.. Оба товара лучшие в своей категории, но что-то конкретное о них сказать пока не могу.. А так WHey хорош.. лучше ли он чем Syntha - не знаю..
|
|
|
|
Глеб, Вячеслав Добриков написал всё правильно. Хочу добавить ещё. Если ты тренируешься не правильно, то сколько бы ты протеина и обычной еды ни съешь, ничего не поможет. Всё взаимосвязано. Правильный кач+ Неправильное питание = нет результата. И наоборот.
По поводу твоего вопроса про протеин. В первую очередь пробуй проверенные фирмы которые уже долгое время держат свою позицию на рынке. Так же первая пачка протеина должна быть "пробной" небольшого веса. Чтобы посмотреть свою реакцию на тот или иной белок. Меня допустим от некоторых протеинов проносит.
Какой именно белок купить? Для начала купи сывороточный протеин. Он считается самым хорошим и лучше всех усваивается. Потом можешь попробовать комплексный. В него входят несколько видов белков. И главное помни что протеин не должен заменять основные приёмы пищи. приём протеина должен служить как перекус между основными приёмами.
|
|
|
|
|
Протеин - это белок. Если ты ешь кучу творога, яиц пьёшь литрами молоко это не значит что ты наберёшь мышечную массу! Проще говоря - во время тренировки образуются микро-травмы волокон в мышцах.. И эти травмы заполняются в дальнейшем аминокислотами и прочими другими микроорганизмами, в ходе чего появляется новая мышечная ткань (То-есть, мышцы).
Если организм получает белка больше, чем требуется - ты всё это сливаешь в конечном итоге в унитаз. Если у тебя действительно "Полноценное питание" то ты свой протеин=белок (называй как хочешь.. Получаешь вместе с едой.. Протеин это не химический препарат который можно купить только в банках.. Протеин это также - бобовые, курица, говядина и т.д..
Люди пьют протеин только из за того, что заёбывает иногда есть огромное количество пищи..
Но не в коем случае не вместо её.. Вес в качалке или на турниках не будет приходить моментально и по кг в неделю (Ну если только в начале из за задержки воды в организме и тканях). Ну и на последок, если у тебя не растёт мышечная масса это не означает что у тебя недостаток белков, то-бишь протеинов. У тебя организм может быть перенасыщен белками до невозможного, но это не означает что у тебя будет расти масса..
Если тебя действительно интересует прирост, то для начала посчитай сколько ты в среднем ешь..
И посмотри, нет ли у тебя недобора.. Так-же очень важно процентное соотношение белков и углеводов. Очень удобный калькулятор, там примерно всё точно но не идеально.
http://www.ambal.ru/calories.php
|
|
|
|
|
Масса попрёт и в 13 и в 16 лет если включить мозги!;)
Если вес тебе трудно даётся, тогда можешь рассчитывать на чистую мышечную массу - она будет медленно нарастать, но будет заметно. Так-же, если трудно набирается вес прибавь к курице -рыбу. Рыба богата креатином, а при росте это сыграет значительную роль.
|
|
|
|
|
Иван, Если вы не заметили, 20 пунктов я прописал для его возраста, учитывая то что ему 13 лет, растущий организм и прочие дела. Если бы я писал парню лет 18-20 я бы уже писал не элементарные вещи а упражнения и методику тренировки которая успешно отражается на массе.
Удивительная вещь интернет, сначала выскажут своё мнение и только потом прочитают что же всётаки написал оппонент!;)
|
|
|
|
|
Женя, Сотри из головы эти 20 пунктов, которые написал Вячеслав Добриков. Тебе всего лишь 13 лет. Не стремись набирать массу, так как у тебя не получится это сделать. Для набора массы нужно не только правильное питание, но и другие факторы. В том числе и твои естественные гормоны. У тебя пока нет такой сильной выработки тестостерона(ТТ) , чтобы построить хорошую мышечную массу. А если ты ещё тренируешься в силовом стиле, то твой уровень ТТ становится ещё меньше, так как мышцы пытаются расти и забираю его. Так же в таком возрасте метаболизм веществ намного сильнее чем у взрослых. И сколько бы ты не ел всё будет уходить на выроботку энергии, а не построение мускулатуры. Тебе будет хорошо даваться построение рельефа нежели массы. Так же не советую начинать ходить тебе в тренажерный зал. Потому что у тебя сейчас идёт активный рост костных тканей, а мышечный корсет может сдерживать рост костей, так же закрываются зоны роста. Ходи Исключительно турники (Подтягивания, отжимания,Подъёмы туловища) Когда достигнешь своей половой зрелости, когда твой гормональный фон станет стабильным, вот тогда и пойдёт в рост твоя мышечная масса. ВОТ ТОГДА и будут тебе полезны эти 20 пунктов Вячеслава Добрикова..
|
|
|
|
|
1. Не кури.
2. Не пей.
3. Питайся по калькулятору (Есть сколько надо, а не сколько хочешь.)
4. Во время набора массы не бегай и по возможности активные виды спорта отложи.
5. Поправь режим, ложиться примерно в 22.00-23:00 Вставать в 6:00-7:00.
6. Золотое правило в питании: 70% мясо и каши (Гречка, овсянка), 30% овощи и фрукты.
7. Пей минимум 2 литра воды в день, и не за один раз, а разбей приём на раза 4-5.
8. Во время еды - ничем и никогда ничего не запивай! Если еда слишком сухая, то лучше не ешь.
9. Исключи из рациона все напитки! В магазине: Молоко - Хим.говно, Соки - Хим.говно, Мороженное - много сахара + Хим.говно. Хочешь сок - купи фрукты и сам выжми..
Хочешь молоко - только с рынка от бабушек. Хочешь мороженное - съешь сосульку!xD
10. Никаких шоколадок и конфет. Вообще всё где содержится рафинированный сахар можешь забыть, а он содержится много где.
11. Забудь про газированные напитки. Это можешь поставить их на уровень с алкоголем и сигаретами - только бить будет не по органом, а по: сосудам, хрящам, зубам и костям.
12. Питайся 3 раза в день, минимум. Если не выработаешь привычку правильно и часто питаться, то о любых результатах можешь забыть.. Кроме естественного возрастного роста.
13. Не общайся с курящими и пьющими людьми. Это не значит, что надо выражать своё превосходство перед всеми кто не ведёт здоровый образ жизни, просто запомни что окружение влияет на тебя гораздо больше чем ты думаешь. Акцент на "Окружение", точную терминологию советую прочитать в википедии.
14. Меньше нервничай! Нервы и переживания противоположны успеху и сбивают фокус с главных вещей.
15. Делай заряду. Не то что бы махай руками и прочее.. Просто растягивай с утра части тела в стоячем положении.. А там уже на автомате будешь за минуту плечи разминать позвоночник, шею и т.д..
16. Дыши носом! Этот пункт не чем не хуже чем - не пей. Дыша носом организм обогащается кислородом намного интенсивнее. Исключение - отдышка после тяжёлой физической нагрузки.
17. С утра чтоб быстрее встать и насытить организм кислородом, каждый раз как просыпаешься и открываешь глаза начинай глубоко и интенсивно дышать. Организм сразу перенасытится кислородом.. и энергия попрёт, и на зарядку и на хавчик.
18. Чаще проветривай помещение. Особенно зимой.
19. Все отжимания, подтягивания и прочие упражнения без дополнительных весов делай медленно. Не выталкивай, а веди. Не дергай, а тени.. И медленно.
20. Чем больше болят мышцы при упражнении тем больше новых волокон образуется. А чем больше болят мышцы во время отдыха, тем больше потребляй мяса (Белков) и овощей (Витаминов.)
P.s.
Следуя этим 20-ти пунктам, ты без вариантов раскачаешься и будешь здоровым, как в плане иммунитета, так и в плане мышечной массы. И не забывай, что главное не то, что ты в какой-то один день выполнил все пункты, а то, что это у тебя происходит регулярно без затраты на это лишнего внимания. Что касается питания - сложным это кажется только до тех пор, пока ты сам не применишь это на себе на практике. Потом у тебя это всё будет в порядке обыденных вещей.
|
|
|
|
Бок исключается так как на улице нет строгой площадки и перчатки боксе играют еще защитную роль лучше совместить борьбу бой,кто неуверен лучше не проводить приемов а при любом удобном случае бить голову так как ее легче пробить чем мутированый в кубы пресс
|
|
|
|
какая разница кто каким видом спорта занимается?) Мы за одно дело ребят, мы за спорт!!!
|
|
|
|
Вообще если представить драку на улице, то обычно толпой на одного-двух человек нападают... в этом случае бокс выручит, а если один на один, то самбобокс)))
|
|
|
|
да конечно бокс!!!обнимашки надо дома устраивать!
|
|
|
|
приди в зал бокса и побей боксера. он поржет)
|
|
|
|
|
Если боксер промахнулся, пизда ему!
А если попал, мне кажется хороший самбист удар вытерпит,
Самбисты очень выносливые ребята, боксерам с ними тяжело будет.
Я за Борьбу! Бить мне кажется не так уж и тяжело научится, не каждый сумеет при близкой дистанции бросить правильно через себя, быстро среагировать, не каждый умеет ломать, но бить каждый умеет.
|
|
|
|
|
Емельяненко занимался борьбой (самбо) и боксом.... и под конец ещё лоукики бить научился)
|
|
|
|
|
да ты ананизмом занимался. додик)
|
|
|
|
Нужно иметь не только боксерские навыки,но борцовские.Сам занимался только боксом,но в планах борьба.Да и улица всех рассудит,в один момент бокс хорош,в другой борьба.А этот дрищ что написал бокс и борьба хуйня,первым бы съебался
|
|
|
|
|
Это все хуй ло. Если хочешь все побеждать то дерись на улице. А ваши борьба и бокс хуйня.
|
|
|
|
лучше всего то что нравится, а на любительском уровне все равно
|
|
|
|
Хорошо заниматься спортом, и не важно каким ( если это не шахматы конечно). У любого БИ есть свои плюсы и свои недостатки. Вот Роман пише,т что борьба гавно, частично да, но на дальней дистанции, а на ближняке? чем бы ты не занимался, если это не борьба- в ближняке будет крышка.. и наооборот- дальняя дистанция-попробуй увихнись от трындюлины какого нибудь *Валуева*))). Так что занимайтесь тем, чем нравится, а не тем, что скажут.
|
|
|
|
у каждога вида спорта свои плюсы и минусы,борьба хороша когда драка переходит в кувыркание по земле вот тогда пригодится, борьба со стойки бокс лучше,для бросков опять же борьба.
|
|
|
|
