Комментарии на сайте

Александр Чесноков комментирует → Спортивные травмы. Травматология 23 марта 2015 в 08:02

Во время тренировки по кросс фи ту начало тянуть в паховой области.. пошел к хирургу,он говорит типа начало завязываться мышечное кольцо и грыжа паховая берет начало.но ее еще нет. Подскажите,какими способами можно облегчить или вообще предотвратить ее развитие?

Илья Чертес комментирует → Спортивные травмы. Травматология 23 марта 2015 в 06:40

Вопрос по травме. Сходил на снимок показал в верхней части поясницы грыжу Шморля (3 мм.), говорят, что с ней ничего нельзя сделать.. только плавать, на йогу ходить и на ТУРНИКЕ КРУТИТЬСЯ - всю жизнь.. так ли это? P.S не хочу быть турникменом.(

Антон Воропаев комментирует → Спортивные травмы. Травматология 23 марта 2015 в 06:04

Всем привет! Подскажите, ребят, пожалуйста. Может у кого была такая проблема, кто как вылечился? После жима лежа начало болеть в области выделенной на рисунке черным кругом, причем боль не обычная, когда просто хожу не болит, да и вроде как-то резко заболело, пришел на треню начал разминаться, хетел делать жим узким, даже с пустым грифом почувствовал дискомфорт, но по мере того как прибавлял вес, начало стрелять и отдавть в грудь!Прошла неделя, вроде пришел, ничего не болит, думал начать жать но боль появилась даже при разминке с пустым гриффом. Сегодня больно было делать даже французский жим((( Подскажите у кого похожее было...

Андрей Кондробаев комментирует → Спортивные травмы. Травматология 23 марта 2015 в 04:56

Санчез, массаж не делал, только мазал, спина заболела снова после приседа, на этой неделе не буду делать никаких упраднений на разгибатель. Надеюсь пройдёт.

Санчез Аморалис комментирует → Спортивные травмы. Травматология 23 марта 2015 в 04:46

Андрей, когда боль возникает: при наклоне головы вниз, поворотах корпуса? Если первый вариант, то становую лучше исключить, если и при втором, то и присяд. Вроде бы неделя уже прошла еще болит что ли, мазью мазал, массаж делал?

Андрей Кондробаев комментирует → Спортивные травмы. Травматология 23 марта 2015 в 04:17

Санчез, присед и становую на время убрать из программы?

Санчез Аморалис комментирует → Спортивные травмы. Травматология 23 марта 2015 в 04:14

Андрей, скорее всего мышцу потянул, рекомендую на ночь мазь "Никофлекс", очень хорошо помогает (цена ~215 р.).

Андрей Кондробаев комментирует → Спортивные травмы. Травматология 23 марта 2015 в 02:25

Санчез, 2ой раз уже

Санчез Аморалис комментирует → Спортивные травмы. Травматология 23 марта 2015 в 02:04

Андрей, после каждой тренировки или только 1 раз было?

Андрей Кондробаев комментирует → Спортивные травмы. Травматология 23 марта 2015 в 00:14

После становой начинает болеть спина в области правой лопатки, с техникой проблем нет, может быть плохо разминался и мышцу потянул, подскажите что делать?

Санчез Аморалис комментирует → Спортивные травмы. Травматология 23 марта 2015 в 00:07

Михаил, обратись к неврологу.

Михаил Середа комментирует → Спортивные травмы. Травматология 22 марта 2015 в 23:39

Последнее время начала болеть спина после становой (Слева в пояснице) сначала не придал значения, думал из-за тяги в наклоне к поясу, перестал её делать. Не помогла. Такая-же тема началась после приседов, тогда понял что перегружаю поясницу. Отказался на время от них, делаю гиперэкстензии без веса каждую тренировку, но теперь болит просто позвоночник при некоторых неосторожных движениях (внутри там, между позвонками). Даже и не знаю что поделать, приседать-то нужно....

Вадим Собко комментирует → Спортивные травмы. Травматология 22 марта 2015 в 20:51

Тенденит обоих локтей 2 года! Бицепся болели постоянно! Ничего не помогало( глюкозамин, хондроитин в табах и уколах, мази вообще фуфло, бондажи и бинты носил как одежду...) Тренировки бросать даже и не собирался. Поменял комплекс! Стал делать, к примеру, грудь с трицепсом, спину с бицепсом - через некоторое время все прошло! Делаю вывод, что перетруждал локти (и мышцы со связками), перетренировывался. Теперь трицепс и бицепс работает всего раз в неделю. Причем, после тяжелых базовых упражнений, поэтому веса очень небольшие...И руки поперли и суставы не болят ))) Я 70-го года рождения )))

Илья Чертес комментирует → Спортивные травмы. Травматология 22 марта 2015 в 20:51

Подскажите как бинтовать колени на присед и какие бинты нужны для этого

ANABOLISM — бодибилдинг / фитнес комментирует → Опубликованные статьи 30 марта 2015 в 15:47

Система тренировок Догкрапа Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_68187 Система тренировок Догкрапа Часть 3 http://vk.com/wall-52398072_68235 Система тренировок Догкрапа Часть 4 http://vk.com/wall-52398072_68265 Особенности становой тяги на прямых ногах http://vk.com/wall-52398072_68279 Упражнение СТРАНК или как сделать чемпионские ноги http://vk.com/wall-52398072_68310 Увеличение силы хвата. Упражнения Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_68353 Увеличение силы хвата. Упражнения Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_68386 Как правильно тренировать самого себя http://vk.com/wall-52398072_68430 Основы для больших парней Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_68594 Основы для больших парней Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_68606 Пробуждение к жизни отстающих мышечных групп Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_68617 Пробуждение к жизни отстающих мышечных групп Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_68635 Пробуждение к жизни отстающих мышечных групп Часть 3 http://vk.com/wall-52398072_68655 Как составить тренировочную программу Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_68678 Как составить тренировочную программу Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_68691 Как составить тренировочную программу Часть 3 http://vk.com/wall-52398072_68706 Тренировка грудных мышц Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_68733 Тренировка грудных мышц Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_68745 Широкая и толстая спина http://vk.com/wall-52398072_68761 Наращиваем дельтовидные http://vk.com/wall-52398072_68822 Как тренировать голень http://vk.com/wall-52398072_68867 Ударь по бицепсам! http://vk.com/wall-52398072_68887 Как и какие выбрать гантели Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_69123 Как и какие выбрать гантели Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_69133 Тренировочные принципы Евгения Сандова Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_69152 Тренировочные принципы Евгения Сандова Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_69187 Новый подход в тренировке середины спины http://vk.com/wall-52398072_69223 Вводный тренинг http://vk.com/wall-52398072_69250 Методы изменения интенсивности http://vk.com/wall-52398072_69281 Руководство культуриста Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_69296 Руководство культуриста Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_69319 Руководство культуриста Часть 3 http://vk.com/wall-52398072_69334 Круговой тренинг дельтоидов http://vk.com/wall-52398072_69345 Какой вес выбрать, сколько повторений делать http://vk.com/wall-52398072_69361 Эффективная тренировка икр http://vk.com/wall-52398072_69376 Суперсокращенные тренировки http://vk.com/wall-52398072_69410

ANABOLISM — бодибилдинг / фитнес комментирует → Опубликованные статьи 28 марта 2015 в 23:24

Выбираем персонального тренера http://vk.com/wall-52398072_65978 Грег Плитт и Полин Нордин поделились секретами накачки рук http://vk.com/wall-52398072_66020 Почему после тренировки болит голеностоп или ступня? http://vk.com/wall-52398072_66044 Какие упражнения помогут укрепить верх грудных? http://vk.com/wall-52398072_66088 Постройте идеальные руки с помощью частичных повторений http://vk.com/wall-52398072_66133 7 худших ошибок в жиме лежа http://vk.com/wall-52398072_66160 5 альтернатив изматывающему кардио http://vk.com/wall-52398072_66189 Травмы в тренажерном зале: как уберечься? http://vk.com/wall-52398072_66223 Раздельные тренировки (СПЛИТ) http://vk.com/wall-52398072_66255 Дозирование тренировок. Тренировочный тоннаж http://vk.com/wall-52398072_66277 Тренировка всего тела на одной тренировке http://vk.com/wall-52398072_66326 Принципы построения программ для тренировки рук Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_66349 Принципы построения программ для тренировки рук Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_66364 Накачать пресс до кубиков дома http://vk.com/wall-52398072_66393 Самые бесполезные упражнения http://vk.com/wall-52398072_66741 Выбирайте тренировочную методику согласно уровню подготовленности http://vk.com/wall-52398072_66782 Сколько должна длиться тренировка? http://vk.com/wall-52398072_66806 Делаем подъёмы верхней части туловища из положения «лёжа» правильно http://vk.com/wall-52398072_66833 Программа тренировок с гантелями дома http://vk.com/wall-52398072_66885 Стоит ли любителям делать упражнения до отказа? http://vk.com/wall-52398072_66911 Прочный пресс дома http://vk.com/wall-52398072_66926 Ваши действия после тренировки http://vk.com/wall-52398072_66953 Основа основ: подтягивания http://vk.com/wall-52398072_66987 Как быстро накачать грудные мышцы? http://vk.com/wall-52398072_67022 Эффективные упражнения для живота http://vk.com/wall-52398072_67107 Как накачать пресс. Программа http://vk.com/wall-52398072_67156 Лучшие упражнения для бедер http://vk.com/wall-52398072_67181 Брусья для накачки трицепсов и груди http://vk.com/wall-52398072_67204 Как накачать широкие плечи? http://vk.com/wall-52398072_67412 Бодибилдинг в домашних условиях http://vk.com/wall-52398072_67437 Подтягивания и отжимания - упражнения с собственным весом http://vk.com/wall-52398072_67476 Основа бодибилдинга - тренинг http://vk.com/wall-52398072_67501 3-дневная, 4-дневная или 6-невная сплит-программа - какую выбрать? http://vk.com/wall-52398072_67538 Упражнения для ТРИЦЕПСа с гантелями http://vk.com/wall-52398072_67565 Тем кто хочет заняться бодибилдингом http://vk.com/wall-52398072_67584 Опасности упражнений на плечи http://vk.com/wall-52398072_67609 Хотите накачать грудные мышцы - отжимайтесь! http://vk.com/wall-52398072_67669 С чего начать тренировки http://vk.com/wall-52398072_67709 Как разогреться перед началом тренировок http://vk.com/wall-52398072_67744 Упражнения для тренировки мышц спины http://vk.com/wall-52398072_67766 Отжимания на брусьях, правильный подход http://vk.com/wall-52398072_67779 Правда и мифы о дедлифтах. Виды становых тяг. Техника, ошибки http://vk.com/wall-52398072_67804 Общий тренинг против раздельного (сплитов) Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_68020 Общий тренинг против раздельного (сплитов) Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_68038 Общий тренинг против раздельного (сплитов) Часть 3 http://vk.com/wall-52398072_68062 Сильный хват http://vk.com/wall-52398072_68091 Как увеличить силовые показатели http://vk.com/wall-52398072_68131 Система тренировок Догкрапа Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_68172

ANABOLISM — бодибилдинг / фитнес комментирует → Опубликованные статьи 27 марта 2015 в 13:49

Возраст не помеха! Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_63962 Возраст не помеха! Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_63992 Бери пример! Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_64005 Бери пример! Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_64054 Работа над ошибками: спина http://vk.com/wall-52398072_64076 Исправление ошибок: квадрицепсы и ягодицы http://vk.com/wall-52398072_64124 Секреты вакуумизации пресса от Арнольда Шварценеггера http://vk.com/wall-52398072_64347 Использовать ли базовые упражнения на «сушке»? http://vk.com/wall-52398072_64386 Тренажёры фитнес-клуба http://vk.com/wall-52398072_64429 Упражнения на турнике для пресса http://vk.com/wall-52398072_64462 Высокоповторные сеты для роста мышц http://vk.com/wall-52398072_64490 Как накачать пресс в домашних условиях? http://vk.com/wall-52398072_64515 Основные причины остановки прогресса в силовых тренировках http://vk.com/wall-52398072_64547 Как накачать дельты: плечи супермена http://vk.com/wall-52398072_64576 Десять причин, согласно которым силовые тренировки необходимы всем Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_64597 Десять причин, согласно которым силовые тренировки необходимы всем Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_64617 Как просушиться дома? http://vk.com/wall-52398072_64654 Советы для мощных предплечий http://vk.com/wall-52398072_64678 Тренировки без партнера http://vk.com/wall-52398072_64698 Как накачать силу? http://vk.com/wall-52398072_64717 Тренировка мышц пресса http://vk.com/wall-52398072_64952 Кардио для сжигания жира http://vk.com/wall-52398072_64963 Увеличиваем мышцы грудной клетки http://vk.com/wall-52398072_64968 Как ускорить восстановление после тренировки? http://vk.com/wall-52398072_64975 Эффективные методы увеличения мышечных волокон http://vk.com/wall-52398072_64985 Советы для глубоких приседаний http://vk.com/wall-52398072_64994 Хитрости для жима гантелей лежа http://vk.com/wall-52398072_65016 Эффективное сжигание подкожного жира http://vk.com/wall-52398072_65032 Увеличение тренировочного объема: не тратьте время попусту http://vk.com/wall-52398072_65056 Турник для тяжелой атлетики http://vk.com/wall-52398072_65134 5 ошибок в прокачке пресса http://vk.com/wall-52398072_65165 Практическое использование пампинга для восстановления мышц http://vk.com/wall-52398072_65191 Мышечная боль после тренировок http://vk.com/wall-52398072_65232 Обратная пирамида Джо Вейдера http://vk.com/wall-52398072_65284 Мышечное плато – скажи застою «нет» Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_65428 Мышечное плато – скажи застою «нет» Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_65437 Как увеличить объем бицепсов рук, сменив гриф http://vk.com/wall-52398072_65443 Нужно ли менять тренировочную программу в силовых тренировках? http://vk.com/wall-52398072_65494 Важность техники в предании нужной формы мышцам http://vk.com/wall-52398072_65560 Построй мощные ноги http://vk.com/wall-52398072_65569 Развивай силу, скорость и расти мышцы одновременно http://vk.com/wall-52398072_65583 Как тренироваться, несмотря на травму плеч http://vk.com/wall-52398072_65611 Низкоинтенсивные тренировки иногда полезнее высокоинтенсивных сессий http://vk.com/wall-52398072_65633 Увеличиваем размеры трицепса http://vk.com/wall-52398072_65647 Рекомендация по превращению жира в мускулы (образно говоря) http://vk.com/wall-52398072_65663 Восстанавление мышц после тренировки http://vk.com/wall-52398072_65681 Правильное начало тренировки: кардио или силовые упражнения? http://vk.com/wall-52398072_65695 Спортивная работоспособность http://vk.com/wall-52398072_65746

ANABOLISM — бодибилдинг / фитнес комментирует → Опубликованные статьи 25 марта 2015 в 23:10

Тренинг в одиночку http://vk.com/wall-52398072_61807 Бодибилдинг: полный курс для начинающих Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_62046 Бодибилдинг: полный курс для начинающих Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_62067 Бодибилдинг: полный курс для начинающих Часть 3 http://vk.com/wall-52398072_62080 Бодибилдинг: полный курс для начинающих Часть 4 http://vk.com/wall-52398072_62109 Бодибилдинг: полный курс для начинающих Часть 5 http://vk.com/wall-52398072_62130 Повороты корпуса на швейцарском мяче http://vk.com/wall-52398072_62180 Интересные факты в тренинге 4 http://vk.com/wall-52398072_62200 С ног на голову http://vk.com/wall-52398072_62263 Аэробика - это старо http://vk.com/wall-52398072_62311 Супер суперсеты http://vk.com/wall-52398072_62344 Любовный тренинг: и полезен и приятен! http://vk.com/wall-52398072_62367 Ноги Джонни Мойя Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_62389 Ноги Джонни Мойя Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_62413 Рельеф? Всего за пять недель! http://vk.com/wall-52398072_62466 Пампинг? Это класс! Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_62737 Пампинг? Это класс! Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_62760 Сгибания двумя руками на блоках http://vk.com/wall-52398072_62773 Как перешагнуть застой http://vk.com/wall-52398072_62785 Верный угол http://vk.com/wall-52398072_62799 Разгибания руки в наклоне http://vk.com/wall-52398072_62815 Грудные: самый полный перечень упражнений Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_62837 Грудные: самый полный перечень упражнений Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_62898 Мои слабые мышцы http://vk.com/wall-52398072_62944 Грамотно о груди http://vk.com/wall-52398072_62951 Все о тренинге квадрицепсов и ягодиц Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_62965 Все о тренинге квадрицепсов и ягодиц Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_62995 Знойный Геркулес http://vk.com/wall-52398072_63020 Работай ногами http://vk.com/wall-52398072_63046 "Олимпия": Секреты Чемпионов Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_63208 "Олимпия": Секреты Чемпионов Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_63226 "Олимпия": Секреты Чемпионов Часть 3 http://vk.com/wall-52398072_63247 "Олимпия": Секреты Чемпионов Часть 4 http://vk.com/wall-52398072_63272 "Олимпия": Секреты Чемпионов Часть 5 http://vk.com/wall-52398072_63285 "Олимпия": Секреты Чемпионов Часть 6 http://vk.com/wall-52398072_63321 "Олимпия": Секреты Чемпионов Часть 7 http://vk.com/wall-52398072_63347 "Олимпия": Секреты Чемпионов Часть 8 http://vk.com/wall-52398072_63367 "Олимпия": Секреты Чемпионов Часть 9 http://vk.com/wall-52398072_63403 "Олимпия": Секреты Чемпионов Часть 10 , Заключительная http://vk.com/wall-52398072_63420 Практическая магия бодибилдинга http://vk.com/wall-52398072_63442 Горе от ума Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_63466 Горе от ума Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_63479 Великолепная шестерка http://vk.com/wall-52398072_63513 Мордобойный бодибилдинг Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_63675 Мордобойный бодибилдинг Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_63756 Мордобойный бодибилдинг Часть 3 http://vk.com/wall-52398072_63826 Мордобойный бодибилдинг Часть 4 http://vk.com/wall-52398072_63871 Чужой Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_63896 Чужой Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_63916 Восставший из пепла Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_63939 Восставший из пепла Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_63949

ANABOLISM — бодибилдинг / фитнес комментирует → Опубликованные статьи 25 марта 2015 в 05:16

Отдых http://vk.com/wall-52398072_59542 Ноги нового человека http://vk.com/wall-52398072_59569 Секрет раскрыт! http://vk.com/wall-52398072_59604 Жим лежа: опасности http://vk.com/wall-52398072_59663 Интересные факты в тренинге 2 http://vk.com/wall-52398072_59727 Прочти и запомни: сгибание ног лежа http://vk.com/wall-52398072_59782 10 заповедей тренинга рук http://vk.com/wall-52398072_59826 Подробно о ширине плеч Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_59841 Подробно о ширине плеч Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_59853 Монстры возвращаются! http://vk.com/wall-52398072_59888 Все хорошо в меру! http://vk.com/wall-52398072_59907 Сколько сетов? http://vk.com/wall-52398072_59929 Приседания: энциклопедический курс Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_60179 Приседания: энциклопедический курс Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_60192 Приседания: энциклопедический курс Часть 3 http://vk.com/wall-52398072_60210 Звезда востока: методика накачки пресса по-арабски http://vk.com/wall-52398072_60234 Работа над ошибками: трицепсы http://vk.com/wall-52398072_60265 Гигантские сеты http://vk.com/wall-52398072_60286 Тевтонский характер Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_60301 Тевтонский характер Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_60349 Тяга в наклоне http://vk.com/wall-52398072_60418 Надень новые икры http://vk.com/wall-52398072_60452 Интересные факты в тренинге 3 http://vk.com/wall-52398072_60478 Грудь Аарона Мэдрона Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_60495 Грудь Аарона Мэдрона Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_60515 Твой пресс: только две подсказки http://vk.com/wall-52398072_60559 Грудные: ударная программа Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_60830 Грудные: ударная программа Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_60849 Стальной пресс Шона Рэя Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_60866 Стальной пресс Шона Рэя Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_60892 Возьми за образец бедра Нассера Эль-Сонбати Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_60924 Возьми за образец бедра Нассера Эль-Сонбати Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_60965 Могучие руки от Денниса Джеймса Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_61005 Могучие руки от Денниса Джеймса Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_61019 Тренинг грудных и дельтовидных в стиле Джея Катлера http://vk.com/wall-52398072_61070 Как накачать спину? Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_61115 Как накачать спину? Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_61160 Грудь чемпиона: жми больше! Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_61195 Грудь чемпиона: жми больше! Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_61222 ABSтрактная философия http://vk.com/wall-52398072_61479 Как поставить личный рекорд в приседании? http://vk.com/wall-52398072_61489 Cиловой тренинг: зачем он нужен? http://vk.com/wall-52398072_61498 Жим ногами: правильно или неправильно? http://vk.com/wall-52398072_61526 Большая энциклопеция шрагов Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_61561 Большая энциклопеция шрагов Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_61592 Даешь рельеф! Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_61617 Даешь рельеф! Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_61663 Включи форсаж! http://vk.com/wall-52398072_61678 Сгибания одной ноги стоя http://vk.com/wall-52398072_61693 9 ошибок, мешающих расти http://vk.com/wall-52398072_61725 Не жалейте времени на растяжку! http://vk.com/wall-52398072_61734 Суперсеты и комбинированные сеты - отличное лекарство от застоя http://vk.com/wall-52398072_61762

ANABOLISM — бодибилдинг / фитнес комментирует → Опубликованные статьи 23 марта 2015 в 19:58

Можно ли увеличить мышцы груди и улучшить результаты в жиме лежа? http://vk.com/wall-52398072_57117 Чем мы отличаемся от профессиональных бодибилдеров? http://vk.com/wall-52398072_57134 Центральная часть грудных мышц (Путь Ли Хейни) http://vk.com/wall-52398072_57149 Посоветуйте, как добиться концентрации на тренировках? http://vk.com/wall-52398072_57174 Уроки накачивания бедер http://vk.com/wall-52398072_57183 Как заставить ваши мышцы расти ускоренными темпами Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_57197 Как заставить ваши мышцы расти ускоренными темпами Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_57250 Как заставить ваши мышцы расти ускоренными темпами Часть 3 http://vk.com/wall-52398072_57316 Калории и мышцы. http://vk.com/wall-52398072_57334 Минеральные вещества. хорошие и плохие http://vk.com/wall-52398072_57351 11 ОШИБОК ПИТАНИЯ http://vk.com/wall-52398072_57426 Положение ступней и рост ножной мускулатуры http://vk.com/wall-52398072_57701 Мифы и заблуждения http://vk.com/wall-52398072_57720 Так я сделал себя шире http://vk.com/wall-52398072_57734 Бычья шея http://vk.com/wall-52398072_57751 РУКАводство для культуристов http://vk.com/wall-52398072_57768 Шраги - таких вы еще не делали http://vk.com/wall-52398072_57787 Трисеты. Тройной удар по упрямым мышцам http://vk.com/wall-52398072_57796 Что будет, если бросить тренинг? http://vk.com/wall-52398072_57839 Шок сеты для неподатливых ног http://vk.com/wall-52398072_57878 8 недель по 20 сетов http://vk.com/wall-52398072_57901 Все начинается с силы Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_57929 Все начинается с силы Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_57969 Интересные факты в тренинге http://vk.com/wall-52398072_57992 Масса супер класса http://vk.com/wall-52398072_58027 Ударные упражнения для трицепсов от Боба Вульфа http://vk.com/wall-52398072_58216 Сплит: кому он нужен http://vk.com/wall-52398072_58232 Накачка рук: для культуристов всех уровней http://vk.com/wall-52398072_58261 Тренинг рук http://vk.com/wall-52398072_58293 Бицепс и трицепс: по максимуму! http://vk.com/wall-52398072_58332 Скручивания в сторону http://vk.com/wall-52398072_58362 Учитесь властвовать собой! http://vk.com/wall-52398072_58380 Работа над ошибками: бицепсы http://vk.com/wall-52398072_58411 28 дней: схема тренинга Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_58474 28 дней: схема тренинга Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_58526 Детальный подход к телу http://vk.com/wall-52398072_58579 Огромные приводящие http://vk.com/wall-52398072_58603 Высокая тяга http://vk.com/wall-52398072_58644 Дело принципа http://vk.com/wall-52398072_58670 Вот в чем суть! http://vk.com/wall-52398072_58979 Крутой подъем http://vk.com/wall-52398072_58992 "Молот" http://vk.com/wall-52398072_59007 Трапеции Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_59028 Трапеции Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_59064 Генетика http://vk.com/wall-52398072_59082 Сенсация растяжки http://vk.com/wall-52398072_59108 Жим лежа: тренажер или штанга? http://vk.com/wall-52398072_59143 Подъем на носки в тренажере Смита http://vk.com/wall-52398072_59184 Частичные повторения http://vk.com/wall-52398072_59222 Не мешай себе расти! http://vk.com/wall-52398072_59248 Приседания в тренажере Смита http://vk.com/wall-52398072_59259 Принципы Вейдера Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_59273 Принципы Вейдера Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_59297 Тяжкая эта работа Часть 1 http://vk.com/wall-52398072_59515 Тяжкая эта работа Часть 2 http://vk.com/wall-52398072_59523