Комментарии на сайте

Наталья Калашникова комментирует → Жиросжигатель,который реально,работает??? 28 марта 2015 в 17:13

гидроксикат,ксенадрин,липо 6,энимал катс,Тайт,риппд фьюэл,АМР,АМР2, карнитин....всё перепробывала. заметный результат от ксенадрина, и гидроксикат макс классно вставляет. карнитин - приятное дополнение. Но.....клен всё-таки рулит)))

Владислав Васильев комментирует → Жиросжигатель,который реально,работает??? 28 марта 2015 в 15:14

Народ а кто нить пробывал липо 6х стоит пользоваться??

Рустам Харисов комментирует → Жиросжигатель,который реально,работает??? 28 марта 2015 в 12:32

ксенадрин липо 6х тайд гидроксикат катс 2 от юниверсал и по мимо этого отдельно л-карнитина по 2-4г в день будет замечательно

Сашка Останин комментирует → Жиросжигатель,который реально,работает??? 28 марта 2015 в 09:22

ну да в принципе да

Серега Кириков комментирует → Жиросжигатель,который реально,работает??? 28 марта 2015 в 04:27

толку от неё - если у простого человека нет возможности её взять....

Серега Кириков комментирует → Жиросжигатель,который реально,работает??? 28 марта 2015 в 04:27

ну эка это понятно

Александр Чесноков комментирует → Восстоновление мышц. 30 марта 2015 в 13:13

Дмитрий, короче буду легкие растягивающие упр.делать,на 3ий день после накача,а на 4ый хуярить также.

Дмитрий Чёрный комментирует → Восстоновление мышц. 30 марта 2015 в 07:54

Александр, Суперкомпенсация гликогена наступает на 2-3 сутки после тренировки. Если время восстановление после тяжёлой тренировки затягивается, то к следующей тяжёлой тренировке суперкомпенсация гликогена отсутствует. Чтобы справиться с этой проблемой, между тяжёлыми делают лёгкие тренировки (рабочие веса на 20-50% меньше тяжёлых, количество повторов примерно в 2 раза больше, не до отказа).

Александр Чесноков комментирует → Восстоновление мышц. 30 марта 2015 в 07:35

Дмитрий, вот насчет,того чтобы добавить лёгкую тренировку для лучшего востоновления и потери энергозапаса,что ты имеешь ввиду конкретно?т.е.это типа каких то оч.легких разминочных сетов между основными тренировками?когда ещё ощущаеться небольшая боль в мышцах?

Александр Чесноков комментирует → Восстоновление мышц. 30 марта 2015 в 05:08

Алексей, Тяжелая,легкая треня ты делаешь,а с весами как?накидываешь на каждой трени?или ты просто качаешь без наброса веса?

Алексей Воронов комментирует → Восстоновление мышц. 30 марта 2015 в 02:53

Александр, в регулярных тренировках если хотя бы два раза в неделю чередую лёгкая и тяжёлая треня ,то практически не болит,чувствую только так сказать забитость и лёкгую приятную боль.До отказа всегда делаю пирамидой примерно:Сначало разминочный вес 60 кг повторений на 15-20 потом где то 80% от максимального 80 кг в два подхода...потом делаю 100 5Х5....ну и заканчиваю...один подход 80 кг и добиваю 60 кг как получится.

Дмитрий Чёрный комментирует → Восстоновление мышц. 29 марта 2015 в 08:17

Александр, Обычно у начинающих относительно часто идут тяжёлые тренировки, и лёгкие не куда воткнуть (я пока практикую на этом уровне :). По мере накачки все говорят об увеличении времени отдыха между тренировками. Если отдых сильно затягивается: 1. Уменьшить нагрузку, уменьшится и время восстановления. 2. Добавить лёгкую тренировку, чтобы за время восстановления мышц не успела упасть энергетическая суперкомпенсация после тяжёлой тренировки.

Дмитрий Чёрный комментирует → Восстоновление мышц. 29 марта 2015 в 00:07

Александр, рост есть,не значительный,но растет,около 7 упражнений,кроме штанги,отжимания от пола,подтягивание на брусьях и турнике,последнему отдаю большее предпочтение

Александр Чесноков комментирует → Восстоновление мышц. 28 марта 2015 в 21:14

Дмитрий, ну и как?рост есть?а веса прибавляешь с каждой тренировкой?скока упражнений на грудак ебошишь?

Дмитрий Чёрный комментирует → Восстоновление мышц. 28 марта 2015 в 18:14

Александр, я ее качаю с перерывом 3 дня(т.е 2 дня болит,на третий отдыхаю,и потом снова начинаю)выжимаю до отказа,пока болеть не начинает,вес не максимальный,а средний беру

Александр Чесноков комментирует → Восстоновление мышц. 28 марта 2015 в 15:56

Дмитрий, а на 3ий качаешь уже?а ты её до отказа долбишь или как?максимальным весом?2дня это быстрое востоновление

Александр Чесноков комментирует → Восстоновление мышц. 28 марта 2015 в 11:19

Алексей, а если в регулярных тренях.сколько грудная болит?и как ты её прокачиваешь до отказа?

Александр Чесноков комментирует → Восстоновление мышц. 28 марта 2015 в 10:12

Дмитрий, Да я абсолютно согласен,свято верить в какую то одну программу не стоит.А как ты считаешь можно ли проводить легкую тренировку после тяжелой на 3,4 день для лучшего восстановления?некоторые говорят что лучше их вобще не трогать когда есть хоть какоето болевое ощущение в мышце,некоторые советуют что можно и даже нужно,как считаешь?

Дмитрий Чёрный комментирует → Восстоновление мышц. 27 марта 2015 в 21:20

Александр, Бодибилдинг развивается эмпирическим путём, нет понятной всем единой системы. Все легко соглашаются, что новичкам нужна одна программа, а профи совсем другая. Мне думается, истинна в следующем. На каждом этапе своего развития (возможно по массе своего тела) эффективна какая-то одна программа тренировок, другие программы могут давать схожий эффект, а остальные вообще почти бесполезные. Сейчас существует множество различных программ и систем, которые по сути являются лишь частями пока не существующей единой системы тренировок. Многочисленные любители ищут святой грааль – одну программу (систему) на всю жизнь, но её пока просто нет.

Александр Чесноков комментирует → Восстоновление мышц. 27 марта 2015 в 14:50

Дмитрий, нету веры этим долбанным супер тренерам,сколько читаю и каждый пишет,что вот у него то уникальная программа,а все остальные поебень и бла бла бла короче.один пишет не трогать мышцу когда болит,другой через день качать,то надо качать тяжелым только весом,то средним,лечат суки кто на что горазд!