Комментарии на сайте

Александр Чесноков комментирует → Стоит ли качаться без белка? 29 марта 2015 в 13:03

Владимир, ага,большим плюсом будет если я курить тогда уж брошу.

Владимир Беляев комментирует → Стоит ли качаться без белка? 28 марта 2015 в 14:44

можешь качать сердце, двигаясь по часу в день в пульсе 130 ударов, потом когда начнёшь качаться будет очень больши плюсом

Александр Чесноков комментирует → Стоит ли качаться без белка? 28 марта 2015 в 08:17

Владимир, Ну значит тогда на хер эту качалку,буду ждать лучших времен.

Владимир Беляев комментирует → Стоит ли качаться без белка? 28 марта 2015 в 03:31

Александр, в сосиськах больше жира чем белка))) посмотри по составу

Владимир Беляев комментирует → Стоит ли качаться без белка? 28 марта 2015 в 03:07

Александр, если меньше 1,5 гр на кг веса, то смысла нет, большую массу ты не получишь

Александр Чесноков комментирует → Стоит ли качаться без белка? 27 марта 2015 в 18:05

Елена, на сосиськах с макаронами

Елена Нестерова комментирует → Стоит ли качаться без белка? 26 марта 2015 в 23:35

Александр, ну так не ешьте каждый день, в дни трень только. плюс я не понимаю, в чем прикол жиры+ угли, вы на сгущенке и пирожках сидеть собираетесь? прикиньте рацион хоть, может не так все плачевно

Александр Чесноков комментирует → Стоит ли качаться без белка? 26 марта 2015 в 21:42

Елена, курогрудь меня были угодили с творогом,нет возможности жрать это каждый день,вот в чём прикол

Александр Чесноков комментирует → Стоит ли качаться без белка? 26 марта 2015 в 01:18

Владимир, я знаю из чего состоят мышцы,вопрос был в другом,я не имею возможности жрать белок нормальными дозами,так стоит ли мне вобще качаться тогда,или это дроч?

Елена Нестерова комментирует → Стоит ли качаться без белка? 25 марта 2015 в 18:48

а без добавок - так хотя бы творог, курогрудь чем тебе не угодили?

Владимир Беляев комментирует → Стоит ли качаться без белка? 25 марта 2015 в 18:48

автор мало явно мало образованный в биологии, почитай из чего состоят мышцы, в спорте применяется белковое чередование(когда белок снижен до 0,8 на кг веса) , но оно на пару дней максимум

Дмитрий Чёрный комментирует → Подскажите, нормальная программа на массу?? 26 марта 2015 в 00:47

Александр, из меня качок не важный. :( Лучше у профи спрашивать. :) Опробовал только 1 цикл HST (4 микроцикла по 2 недели). В целом понравилось, рабочие веса всегда растут, масса после цикла тоже слегка прибавилась. Только для начинающих типа меня нужно, что попроще. Обычно новичкам советуют тренировки делать чаще, а с ростом мышц увеличивать отдых после тренировок. А в HST это 2 недели, как-раз для профи. Читал отзывы профи. Обычно хвалят за стабильность в увеличении рабочих весов, система тренировок без плато. Отмечают малый прирост мышечный массы за потраченное время по сравнению с другими системами на массу. Вот полное описание HST: http://www.pumpzone.ru/index.php/statji/trening/HST-b.. http://www.pumpzone.ru/index.php/statji/trening/HST-b.. http://www.pumpzone.ru/index.php/statji/trening/HST-d.. http://www.pumpzone.ru/index.php/statji/trening/HST-d..

Александр Чесноков комментирует → Подскажите, нормальная программа на массу?? 24 марта 2015 в 10:18

Дмитрий, ну и как это на тебе сработало?а веса когда поднакидывать?бля странно там получаеться что ты наоборот спускаешься в конце цикла,допиши в чем фишка.

Дмитрий Чёрный комментирует → Подскажите, нормальная программа на массу?? 21 марта 2015 в 02:45

Александр, да, всё тело (минимум упражнений по одному на каждую мышечную группу) успевает восстанавливаться, когда можешь 80кг на 15 повторов, Пн 55х15 Ср 60х15 Чт 65х15 Пн 70х15 Ср 75х15 идут легко.

Александр Чесноков комментирует → Подскажите, нормальная программа на массу?? 18 марта 2015 в 02:40

Олег, через день всё тело?не слишком?не востановися

Олег Мурашко комментирует → Подскажите, нормальная программа на массу?? 14 марта 2015 в 18:56

ясно. значить буде розводка але стоя)

Олег Мурашко комментирует → Подскажите, нормальная программа на массу?? 14 марта 2015 в 18:56

Я бы порекомендовал HST (Hypertrophy Specific Training). Если коротко, тренировка три раза в неделю. На каждой тренировке прокачиваешь все тело (не сплит). Берешь 8-10 упражнений (по одному-два на каждую группу мышц). Делаешь два подхода в каждом упражнении. КАЖДУЮ тренировку повышаешь веса. Первые две недели делаешь 15 повторов в подходе, следующие две - по 10, и последние две - по 5. Дальше недельный отдых (ничего тяжелее ложки не поднимать :)). Потом можно поменять упражнения, пересчитать веса и повторять пока работает. Проверено на себе и на многих других. Как рассчитывать веса - допустим, жим лежа - определяешь максимум в 15, 10 и 5 повторах. Дальше оступаешь от них по 6 ступенек (5-10% веса). Вот это и будет план твой :) К прмеру, получилось 80кг для 15 повторов, значит первые две недели на штангу 55 60 65 70 75 80.Если интересны подробности, погугли P.S. А вообще, лучшая программа на массу - много и правильно есть. P.P.S. В твоей программе на плечи (вернее на средний их пучок) два однотипных и не самых эффективных упражнения - жимы. лучше заменить их разводками гантелей в стороны сидя (пирамидой 4-5 подходов)

Александр Чесноков комментирует → Проблемы с жимом лежа 16 марта 2015 в 09:10

И какой прикол?

Артём Соболев комментирует → Проблемы с жимом лежа 2 марта 2015 в 19:37

Александр, ну пока сотку то интенсивность меняй.сокращай время между подходами

Александр Чесноков комментирует → Проблемы с жимом лежа 21 февраля 2015 в 22:51

Артём, ну сотку один раз делал кое как.пирамиду снизу вверх делал