Комментарии на сайте

Галина Блинова комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 29 марта 2015 в 09:10

просветите, если на каждой тренировке прорабатываются разные группы мышц, то в итоге эти группы тренируют только раз в неделю. Не мало ли ? Может лучше прорабатывать каждую тренировку все группы ?

Миша Максимов комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 29 марта 2015 в 08:16

Игорь, думаю что не надо, я не делаю

Игорь Иванов комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 29 марта 2015 в 07:18

вот написано, что перед каждым упражнением делать пару подходов разминочных, а скажем если делаешь сначала жим лежа со штангой, после него жим с гантелями, то перед гантелями все равно надо разминочные делать если считай итак уже рабочими подходами со штангой эти мышцы хорошо грузанул?

Павел Константинов комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 29 марта 2015 в 06:25

Артём, каждая большая группа мышц восстанавливается в промежутке времени от 7 до 10 дней, отжимания широким хватом-жим (грудь) 1 раз в неделю, бицепс, трицепс можешь по 2 раза в неделю, чем больше мышца тем больше времени на восстановление, а вообще иди тягай железо, отжимания тебе много чего не дадут

Павел Константинов комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 29 марта 2015 в 04:36

Гадя, ты хочешь поднять силовые показатели без прироста в мышечной массе?.....делай упражнения на большое количество повторений, 15-20 повторений 3-4 подхода, но при этом не забивайся до упора, бег он не так нагружает мышцы как физические нагрузки, бегай лучше часов в 8 вечера или позже

Ірына Каліноўская комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 29 марта 2015 в 04:19

Буду благодарноа за помощь, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, эфекты есть, но хотела бы уточнить моменты некоторые, я вешу 50 кг при росте 173, набирать массу мне не надо, я хожу больше для себя и мне нравиться становиться сильнее. Такие вопросы : 1.) Я плюс бегаю еще три раза в неделю? могут ли от этого перегрузиться мышцы? 2.) Как распределить лучше нагрузку? Так как я стараюсь все сразу делать? может это и не правильно, спасибо

Артём Соболев комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 29 марта 2015 в 02:49

ребят а помогите с программой на лето,я хочу дома летом начать отжиматся,сначала нормальным хватом 20 раз потом узким на трицепс 15 раз и пресс на максимум,и так 3 раза в день,утром днём и вечером,скажите норм будет??и подкачаюсь ли я с такой программой?

Паша Шуптар комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 29 марта 2015 в 01:31

Ребята а где обозначение тренажеров что значит 6,7,8,9

Константин Словетский комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 29 марта 2015 в 01:24

Ян, А подскажите где можно увидеть на какие номера приходит данный тренажер

Андрей Кондробаев комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 29 марта 2015 в 00:02

Мне нравилась программа.

Ян Гетц комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 29 марта 2015 в 00:01

Mansur, да это разводка для верхней части груди, в зависимости от наклона скамьи. Качает верх. Но и разводку можн выполнять разными способами. Грудь хорошо качается от - отжимания широким хватом, штанга под всеми углами лежа, гантели под всеми углами лежа, брусья, ну и еще есть пару упражнений если в зале качаться

Mansur Sh комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 28 марта 2015 в 23:37

Илья, это упражнение на верхние мышцы груди

Mansur Sh комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 28 марта 2015 в 23:23

Илья, все уже мне показали еще несколько упражнений на грудь))

Илья Чертес комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 28 марта 2015 в 22:03

Mansur, сидя с гантелями не накачаешь...

Илья Чертес комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 28 марта 2015 в 21:52

Mansur, сидя - это как? лежа - да! а если не со штангой, то отжимания на брусьях с утяжелением! да и просто отжимания от пола

Mansur Sh комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 28 марта 2015 в 21:44

Ян, слушай, у меня такой вопрос, если не качать грудь жимом лежа , вместо этого гантелями сидя вообще реально накачать грудь?

Олег Мурашко комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 28 марта 2015 в 21:42

Александр, ян гетц дрищ

Александр Чесноков комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 28 марта 2015 в 21:37

Олег, всетаки не та ссылка на № трен-ов, не совпадают они с курсом Яна Гетца

Александр Чесноков комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 28 марта 2015 в 21:09

Олег, не так понял, спасибо

Олег Мурашко комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 28 марта 2015 в 20:58

Александр, или я плохо понял или все просто http://m.images.yandex.ru/search?rpt=image&text=т..