Комментарии на сайте

Валерий Михеев комментирует → Очень часто начинающим атлетам не хватает знаний о том, как накачать мышечную массу. Оглядываясь 29 марта 2015 в 17:51

"КАТЕХИЗИС КУЛЬТУРИСТА" http://fit4life.ru/partner/leon/katechisis "ГИПЕРПЛАЗИЯ: Как Победить Гены" http://fit4life.ru/partner/leon/giperplazia "ТУШКУ НА ПРОСУШКУ" http://fit4life.ru/partner/leon/ripped "АНАБОЛИКУМ:Темная Сторона Силы" http://fit4life.ru/partner/leon/anabolicum1 "МУЖСКАЯ СХЕМА" http://fit4life.ru/partner/leon/patience "КАТЕХИЗИС ЧЕЛОВЕКА" http://fit4life.ru/partner/leon/homo

Аскер Мерзабеков комментирует → Очень часто начинающим атлетам не хватает знаний о том, как накачать мышечную массу. Оглядываясь 29 марта 2015 в 17:51

или подскажите как правильно применять?

Дмитрий Чёрный комментирует → Очень часто начинающим атлетам не хватает знаний о том, как накачать мышечную массу. Оглядываясь 29 марта 2015 в 17:51

Очень часто начинающим атлетам не хватает знаний о том, как накачать мышечную массу. Оглядываясь назад на свой почти двадцатилетний стаж тренировок и шестилетний работы тренером по бодибилдингу, я осознал, что новичкам бодибилдинга порой негде взять ценную информацию о культуризме. Новички в спортзале часто выпоняют совершенно ненужные упражнения. Для того чтобы накачать мышцы Вам необходимо выполнять только базовые упражнения со штангой и гантелями. Тренажёры оставьте профессиональным спортсменам, которые уже набрали массу и работают на качество и рельеф мышц. Итак, если Вы хотите набрать массу, то Вам нужны толька штанги и гантели. Ещё одно важное замечание: работая на массу мышц, выпольняйте по 6 повторений в каждом подходе на большие группы мышц такие как бёдра, грудь, спина, плечи. Для трицепсов, бицепсов и голеней нужно выполнять от 8 до 15 повторений в каждом подходе. Давайте я Вам дам тренировочную систему для начинающих. По этой системе я тренирую всех своих учеников на набор мышечной массы. Понедельник: Грудь: 1. Жим штанги на горизонтальной скамье широким хватом 5 подходов по 6 повторений. 2. Жим гантелей под углом 45градусов 5 подходов по 6 повторений. 3. Отжимания от брусьев 3 подхода по 10 повторений. Бицепсы: Подъём штанги на бицепсы стоя 5 подходов по 10-12 повторений. Среда: Спина: 1. Подтягивания широким хватом 5 подходов по 10 повторений. 2. Т-гриф 5 подходов по 6 повторений. Плечи: 1. Жим штанги из-за головы сидя 3 подхода по 6 повторений. 2. Жим штанги с груди сидя 3 подхода по 6 повторений. Пятница: Бёдра: Приседания со штангой на плечах 5 подходов по 6 повторений. Голени: Подъём на носки в тренажёре 5 подходов по 16 повторений. Трицепсы: Французкий жим лёа со штангой 5 подходов по 8-12 повторений. Пресс: делаем каждый день. Выполняем любое упражнение 3 подхода по 30 повторений. Если Вы будете тренироватьтся именно так, как я описал, то начнёте набирать мышечную массу. Однако есть одно условие: Вы должны правильно питаться и принимать спортивное питание в виде протеинов и других продуктов этой направленности, без которых порой серьёзного результата в плане набора массы достичь невозможно. Но какие именно добавки принимать? Как неошибиться в огромном выборе спортивного питания? Как правильно принимать? Новичкам культуризма порой трудно самому отвечать на эти вопросы, а продавцы спортивного питания только и наровят впарить дорогостоящую и обычно бесполезную фигню. Поэтому я создал видео-курс о том, как накачать мышцы, где описываю пошаговую систему как питаться, какое спортивное питание употреблять, с помощью которого Вы добьетесь невероятных результатов. Обо всём этом Вы можете узнать из моего видео-курса «Секреты спортивного питания» www.sports-secret.ru

Татьяна Кузнецова комментирует → «…С нетерпением жду начала пляжного сезона!…»«Привет, Вова!Ты просил написать историю о 26 марта 2015 в 09:18

Здравствуйте! Я оплатила видео-курс "Леди-бодифитнес". Скачала архив, но кода активации в письмах нет. Обращалась в службу поддержки, но ответа не получила. Вышлите, пожалуйста, код активации.

Инга Синкевич комментирует → «…С нетерпением жду начала пляжного сезона!…»«Привет, Вова!Ты просил написать историю о 23 марта 2015 в 14:22

Подскажите пожалуйста хороший, проверенный интернет магазин, где можно заказать спортивное питание, возможно витамины, жиросжигатели. Желательно по Украине, спасибо.

Ксения Онищенко комментирует → «…С нетерпением жду начала пляжного сезона!…»«Привет, Вова!Ты просил написать историю о 22 марта 2015 в 16:56

Здравствуйте! Я оплатила курс видео-крс. ЛЕДИ-БОДИФИТНЕС STANTARD. Однако не могу им воспользоваться, так как не получила код активации. ВЫШЛИТЕ ЕГО ПОЖАЛУЙСТА!!!!

Дмитрий Чёрный комментирует → «…С нетерпением жду начала пляжного сезона!…»«Привет, Вова!Ты просил написать историю о 20 марта 2015 в 00:08

"Я пахал, как ишак и в итоге сбросил 24 килограмм жира за 3 месяца..." В один день я проснулся, посмотрел на себя в зеркало и пришел в ужас от того во что превратился, я был реально жирным, как свинья. В тот день я поставил цель сбросить вес за 2-3 месяца максимум, потому что хотел сменить работу и образ жизни от которого устал. Я обратился к своему старому знакомому Вове Молодову и он стал моим тренером. Я пахал, как ишак по 4 дня в неделю и еще по собственному желанию занимался дома. В итоге сбросил 24 килограмм жира за 3 месяца. Сейчас родственники меня не узнают на улице, жена гордится мной и меня взяли на новую работу с высокой зарплатой! Сергей Быков vkontakte.ru/id31646784

Дмитрий Чёрный комментирует → «…С нетерпением жду начала пляжного сезона!…»«Привет, Вова!Ты просил написать историю о 19 марта 2015 в 03:55

«…Еще 3 месяца занятий, по 3 раза в неделю, я обрел тело котором всегда мечтал…» «У меня есть склонность к полноте, и это всегда было серьезной проблемой в общении с девушками, я сильно комплексовал по поводу своей внешности, и после очередной неудачи в ночном клубе, я решил заняться своим телом серьезно. Друг посоветовал мне обратиться за помощью к Вове, у которого он сам тренировался некоторое время. Вова составил для меня программу тренировок и разработал персональную диету. Кроме того, посоветовал мне употреблять витамины для укрепления здоровья и иммунитета. Под его руководством я начал усиленно тренироваться и спустя 3-3,5 месяца увидел первые результаты. В это время Вова серьёзно подкорректировал мне программу тренировок и диету. Помимо этого, он посоветовал мне употреблять специальные спортивные добавки и через еще 3 месяца занятий по 3 раза в неделю я обрел тело, о котором всегда мечтал. Результат меня вполне устраивает. Я добился того, чего хотел!» Александр Ковляков e-mail: ak777x@gmail.com

Дмитрий Чёрный комментирует → «…С нетерпением жду начала пляжного сезона!…»«Привет, Вова!Ты просил написать историю о 15 марта 2015 в 17:45

«…Набранные 16 -17 кг радуют:) приятно видеть реакцию знакомых:)…» «Доброго времени суток, Владимир! Сейчас снова вес к 78,а если в общем, то результатами за пол года я доволен, набранные 16 -17 кг радуют:)приятно видеть реакцию знакомых:)Не могу не сказать — спасибо за диски и помощь! Но цель еще не достигнута, что подстегивает к тренировкам) В процессе тренинга понял, что без нормальных рабочих весов добиться больших результатов будет сложно (к тому, что мои рабочие веса…невысокие — жим лежа 75кг — раза на три, присед — больше 80 не выполнял, тяга классику — 100 на 4 делал до сессии), поэтому хочу поработать над ними.» С уважением, Павел! e-mail: turchinpavel@gmail.com

Дмитрий Чёрный комментирует → «…С нетерпением жду начала пляжного сезона!…»«Привет, Вова!Ты просил написать историю о 10 марта 2015 в 00:47

"...Спасибо, Владимир. Вы мой герой!..." "Здравствуйте Владимир! Благодаря Вашему диску по спортивному питанию и схеме тренировок для эктоморфа, я в течение 3,5 месяцев набирал массу и итоге набрал около 13кг. Последние пару недель стал принимать креатин для увеличения силы, сила растёт но не так активно. В принципе на фото всё видно. Сейчас мои данные следующие: я по типу телосложения эктоморф, рост 186 см, вес 89 кг. Спасибо, Владимир. Вы мой герой!" С уважением, Павел. e-mail: evgenij-krsn@yandex.ru

Дмитрий Чёрный комментирует → «…С нетерпением жду начала пляжного сезона!…»«Привет, Вова!Ты просил написать историю о 10 марта 2015 в 00:47

Здравствуйте Владимир ! Честно говоря не очень верилось что приобретённые у Вас диски откроют что-то новое для меня... Но вот после первых 15-ти минут просмотра понял что всё действительно серьёзно ,а главное доступно! За три месяца занятий по три раза в неделю ,по первому курсу на массу ,набрал 8-мь кило чистой мышечной массы , да и здоровья прибавилось! До этого год занятий прошёл фактически в пустую.То есть я упахивался на работе , а потом ещё и дома сжигал остатки энергии . И вот теперь благодаря правильному питанию и равномерным занятиям стало видно результат.спасибо Вам за полезную информацию !!! Владимир Березин e-mail: berezinvladimir@bk.ru сот: 89514373107

Дмитрий Чёрный комментирует → «…С нетерпением жду начала пляжного сезона!…»«Привет, Вова!Ты просил написать историю о 10 марта 2015 в 00:47

«…С нетерпением жду начала пляжного сезона!…» «Привет, Вова! Ты просил написать историю о том, как я стал у тебя заниматься, и вот она, лови. Окончательно я решил заняться тренировками, когда летом на пляже одна из девочек в нашей компании посмеялась над моей впалой грудью. Я и так всегда стеснялся снимать майку, а тогда вообще перестал, ни разу на пляж больше не ходил тем летом. С сентября по рекомендации друга отца, я пошел к тебе тренироваться. Помнишь, что ты сказал, когда меня увидел? Ты сказал, что сейчас заплачешь! ) Спасибо за все, что ты сделал. Теперь моя грудь далеко не впалая. С нетерпением жду начала пляжного сезона!» Валентин Ларин e-mail: vin-l@yandex.ru

Alexandro Dghen комментирует → дайте совет 27 марта 2015 в 09:50

ДА ГИПЕРЭКСТЕНЗИЮ ДЕЛАЙ,А ОТ СТАНОВОЙ ОНА У ТЕБЯ ЕЩЕ БОЛЬШЕ БОЛЕТЬ БУДЕТЬ.

Егор Егерь комментирует → дайте совет 27 марта 2015 в 02:27

гиперэкстензия и становя тяга.начинай с первого

Вова Макаров комментирует → дайте совет 15 марта 2015 в 20:12

а есть упражнения чтоб укрепить позвоночник и поясницу?

Просто Слава комментирует → дайте совет 13 марта 2015 в 20:40

НУ 50 кг если на бицепс брать или к подбородку тянуть, то это не мало, нужен атлетический пояс. Если с приседом в 50 кг болит, это уже не айс. Покажись ортопеду или кому там с позвоночником жалуются

Вова Макаров комментирует → дайте совет 13 марта 2015 в 18:52

да преседания тоже

Кирюха Сокушев комментирует → дайте совет 13 марта 2015 в 18:52

делаеш жим штанги на бицепс стоя ?)))

Alexandro Dghen комментирует → Помогите с набором массы!!! 30 марта 2015 в 19:27

ВСЕ ПРОСТО 2ГРАММА БЕЛКА НА 1кг своего веса минимум жрать и пить протеины и прочую белковую хавку,это вобще тема охуеть какая запарная насчет хавки.ну у тебя еще все впереди,уже заебись у тебя что получеться повышать вес штанги во всех базах,это безусловно принесет тебе успех в наращивании мяса!

Александр Чесноков комментирует → Помогите с набором массы!!! 30 марта 2015 в 10:36

мало ешь. кушать 6 раз в день но не обжираться. прибавь хотябы 2000-3000т каллорий к рациону и все ок будет