Комментарии на сайте

Александр Чесноков комментирует → Помогите составить программу... И объяснить, что к чему 27 марта 2015 в 13:58

Спасибо, а какие хорошие сайты можете посоветовать7

Степан Князев комментирует → Помогите составить программу... И объяснить, что к чему 26 марта 2015 в 03:41

при таком весе надо на массу работать естественно, т.к. рельеф не из чего пока делать) Самое главное - не пытаться сразу за всё взяться и пытаться осилить, иначе от потока новой информации, слишком резкой смены образа жизни скорее всего просто забросишь или навредишь себе. Все постепенно. Начать с наиболее понятных упражнений, постепенно развивая технику. Постепенно перестраивать питание. Выбери какие группы мышц будешь качать в какой день..определи какие упражнения ты точно знаешь как выполнять и начни с них.

Ильдар Камалтдинов комментирует → Помогите составить программу... И объяснить, что к чему 26 марта 2015 в 00:29

хоть и новичек, но напишу) сначала надо будет некоторое время заниматься по круговым, фуллбади тренировкам, насколько я знаю.

Александр Чесноков комментирует → Помогите составить программу... И объяснить, что к чему 26 марта 2015 в 00:29

Если, что данные: 1) Вес: 70 2)Рост: 182 Что то еще нужно?

Илья Чертес комментирует → БОКА СРОЧНО! 30 марта 2015 в 17:46

Можно еще гормон роста колоть :) Он единственный жжет дир локально

Alexandro Dghen комментирует → БОКА СРОЧНО! 26 марта 2015 в 03:42

НУ ДА АЭРОБА И ДИЕТА!ТУТ НИЧЕ НОВОГО!

Дмитрий Чёрный комментирует → БОКА СРОЧНО! 24 марта 2015 в 12:39

к скручиваниям нужно добавить голодовки.. тогда попрёт

Просто Слава комментирует → БОКА СРОЧНО! 22 марта 2015 в 16:34

скручивания от боков не помогут, а могут и нарастить их при определенный условиях

Павел Константинов комментирует → БОКА СРОЧНО! 22 марта 2015 в 12:20

Комплекс упражнений! Какие лень описывать, но любой тренер сможет рассказать о них в вашем спорт зале. Подсказка: разновидности скручивания.

Иван Марков комментирует → БОКА СРОЧНО! 22 марта 2015 в 04:43

Если убрать только бока -то только операбельным путём. В процессе тренировок жировая прослойка истощается на всем теле, во всех местах. Просто в некоторых местах, таких как бока, жопа, бедра она толще и порой кажется что прогресса нету. 1) Уменьши количество углеводов. 2) Делай акцент на аэробные нагрузки. 3) Приобрети спортпит для жиросжигания.

Ваня Марусяк комментирует → БОКА СРОЧНО! 22 марта 2015 в 04:43

Правильное рациональное питание+кардио.

Дмитрий Чёрный комментирует → длина туловища 22 марта 2015 в 07:29

Вот и правильно - растягивает, а во время подтягиваний, лично у меня, ни чего не растягивается, а только напрягается)

Worst Venom комментирует → длина туловища 5 марта 2015 в 22:22

можешь штаны ниже спускать)

Mercedes Benz комментирует → длина туловища 5 марта 2015 в 18:28

спасибо, но это только межпозвоночные диски растягивает... итак подтягиваюсь целый день

Дмитрий Чёрный комментирует → длина туловища 5 марта 2015 в 18:28

Можно попробовать висеть на перекладине

Александр Чесноков комментирует → Приседания 100кг. на разы? 29 марта 2015 в 01:03

в пятницу попробую,но это разминочный вес))устану приседать.рабочка 230

Максим Иванов комментирует → Приседания 100кг. на разы? 26 марта 2015 в 12:39

Александр, вес то петушиный, но ты сделай хотя бы раз 40:)

Александр Чесноков комментирует → Приседания 100кг. на разы? 26 марта 2015 в 07:36

блять даже не пытался.нахер с петушиным весом себя задрачиват.хот айронд какойто

Сергей Грачев комментирует → Приседания 100кг. на разы? 26 марта 2015 в 02:52

Сто думаю раз на двадцать до паралели. А так сто сорок на 10

Максим Иванов комментирует → Приседания 100кг. на разы? 25 марта 2015 в 14:02

Alexandro, согласен, если взять вес, с которым ты максимум сможешь сделать 15-20 раз и так 3 подхода, то это очень хорошо тренирует и выносливость и рельефность ног. А 100 на макс. - это что то типа, узнать свои человеческие возможности.