Комментарии на сайте

Андрей Кондробаев комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 16:03

Здравствуйте, скажите пожалуйста, для массонабора эффективнее грамотная обычная программа или суперсерии?

Олег Мурашко комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 13:32

Подскажите , какой инсулин нужно колоть ?

Ихтик Норов комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 13:13

Димка, Спасибо большое за отзыв

Димка Рыбкин комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 12:53

Ихтик, 1. конечно реально. Можно и больше. 2. смысл есть. Потом можно добавлять попутно упражнения.

Ихтик Норов комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 12:25

Доброго времени суток! Прошу прощения если выбрал не ту ветку для вопроса. Пару лет назад занимался в спортклубе. Первое время абсолютно не понимал что как и зачем, но со временем, пообщавшись с ребятами исправил положение и тогда мне удалось набрать 7 кг массы за полгода. В общей сложности занимался год. Спустя некоторое время, из-за переезда, забросил тренировки. С тех пор похудел, вернулся почти к тому с чего начинал. Когда начинал мне было 18 лет, при росте 167см вес был 52-54кг. В последний месяц тренировок весил около 62-64кг при росте 167см. Обрел форму заметную со стороны. Питание было обычное, что находил то и съедал. Сон 7-8 часов. Упражнения были в основном базовые: Жим штанги лежа, французский жим, становая тяга, брусья, подъем штанги на бицепс. На данный момент мне 23 года, вес примерно 55-57кг, рост примерно такой же, ну может 170см стал. Сейчас загорелся желанием возобновить тренировки. Появилась возможность, да и в 23 весить 55кг не очень-то и приятно. Два важных момента. Первый: у каждого человека есть свой максимум, и насколько мне известно, у всех выражен по разному и без спортпита дальще природного продвинуться довольно таки сложно, но я решил попробовать. В общем, хочется хотя бы повторить то чего я смог добиться и набрать хотя бы 10-15кг, реально -ли без протеинов и т.п.? Второй: разумно ли выполнение только базовых упражнений? цели выглядеть как Декстер Джексон нет, (ну по крайней мере пока) да и с моими генетическими данными вряд -ли получится раскачаться как он... Хочется просто хорошо выглядеть и иметь форму, рельефность не интересует. Питаться буду примерно как всегда, но уже осмысленно, что-то исключу из рациона, что-то добавлю. К тому же теперь не курю, раньше курил. Буду рад советам. Спасибо.

Димка Рыбкин комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 11:09

Алексей, калории повышай.

Алексей Воронов комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 11:06

Помогите разобраться с питанием, вес замер на одной отметки и не скидываю и ненабираю....

Тимур Мишечко комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 11:01

Раскажите про анополон)

Dima Grebenets комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 10:32

помощь в составлении курсов,в приобретении "витаминов",разбор анализов,пкт,составления диет для набора массы,сушки,бесплатно

Дмитрий Чёрный комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 10:12

Все!!! о том как накачать мышцы правильно http://fit4life.ru/partner/baliya/patience

Миша Максимов комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 09:15

Секреты Бодибилдинга Как Быстро Накачать Мышцы Худым и Новичкам узнай бесплатно прямо сейчас,жми http://goo.gl/DA1hYd

Антон Воропаев комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 08:11

Приветствую всех архитекторов своих мышц! мы снимаем социальный ролик про спорт в любых подручных и сложных условиях! Для съемок необходимы реквизиты, в виде кустарно произведенного спорт инвентаря ( гантели, штанги, лавки, стойки и т.д.) все это необходимо лишь на один день съемок! Город - герой Киев! Не оставайтесь равнодушными к социальным проектам и позаглядывайте по подвалам и гаражам! За ранее всем спасибо! Пишите в личку

Кирилл Кирилл комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 08:10

Если эктоморф действительно тяжко с массой. Гейнер и прот можно вместе, например сывороточный прот три раза в день и гейнер после трени. Если курсить на первом ретаболин лучше не используй. Попробуй данабол в соло просто, если прям захочешь

Анна Зеленко комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 07:18

http://fit4life.ru/partner/leon "ПАРТНЕРСКАЯ ПРОГРАММА" Спортивный материал по бодибилдингу: "КАТЕХИЗИС КУЛЬТУРИСТА": http://fit4life.ru/partner/leon/katechisis "ГИПЕРПЛАЗИЯ": http://fit4life.ru/partner/leon/giperplazia "ТУШКУ НА ПРОСУШКУ": http://fit4life.ru/partner/leon/ripped "АНАБОЛИКУМ:Темная Сторона Силы": http://fit4life.ru/partner/leon/anabolicum1 "МУЖСКАЯ СХЕМА": http://fit4life.ru/partner/leon/patience ПРИГЛАШАЮ В ГРУППУ: http://vk.com/club78914903 СТРОЕНИЕ ТЕЛА.НАБОР МАССЫ.ДИЕТЫ http: //www.bodistrong.ru

Сергей Грачев комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 07:14

https://vk.com/public80665481 Мой блог мотивации! -добавься

Сергей Грачев комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 06:23

Ребята поскидуйте программы тренировок которые только есть для того чтобы больше веса поднимать на бицепс

Евгений Полушкин комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 06:19

Кто может подсказать,нормально ли тренировать грудь и спину ,как антагонисты в один день??? Если да то как,суперсетами,чередовать(гр ,сп,гр,сп) или делать упражнения на одну группу ,а затем на другую????

Евгений Полушкин комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 06:03

Оцените пожалуйста мою прогу!на массу!указаны только рабочие подходы. 1 день (Руки,становая) 1)становая 4 2)подъём штанги на бицепс 3 3)разгибание на блоке 3 4)сгибание рук со штангой на Скотте3 5)французский жим лёжа 3 2 день(ноги,дельты) 1)приседания 4 2)жим ногами 3 3)выпады 3 4)жим штанги сидя3 5)тяга штанги к подбородку 3 3 день(грудь,спина) 1)тяга Т-грифа 3 2)жим гантелей лёжа наклоной 3 3)тяга штанги к поясу 3 4)жим штанги лёжа3 5)тяга нижнего блока 3 6)сведение нижних блоков 3

Жора Григоренко комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 05:24

Ребята можно ли 1 тренировку делать все жимы штангой а 2 неделю гантелями напишите в лс !!!!

Иван Марков комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 04:40

Иван, смотри, у тебя вес 63кг, тебе по белку надо набирать до 3гр на 1 кг веса, это 190г белка, или 779 ккал. Остальное у тебя должны быть углеводы: 3721ккал или 907г углеводов (если брать, что у тебя выходит 4500 ккал в день). Я могу сказать, что это нереально для 63кг сколько съедать. Ты себя на этом этапе неосознанно начал обманывать. И тебе надо провести "работу над ошибками", научиться считать нужное кол-во белков и углей для себя и соответственно съедать за день все это, что ты насчитаешь.