Комментарии на сайте

Иван Марков комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 04:24

Хз я в пррграме счетаю она показывает ккалории из той еды которую я туда забиваю!

Иван Марков комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 03:42

Иван, во-первых, это для Миши рекомендация была) но сокрее всего она и тебя будет касаться. БЖУ - белок, жиры, углеводы. Распиши, плз, свои каллории по ним, чтобы я понять мог реально у тебя выходит столько или нет.

Иван Марков комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 03:20

И что такое БЖУ?

Иван Марков комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 02:48

Иван, каких углей?

Иван Марков комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 02:42

Иван, распиши, пожалуйста, 4500-6500 ккал свои по БЖУ, так-то для 63кг это более чем остаточно

Иван Марков комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 01:44

Миша, скорее всего нужно углей добавить.

Иван Марков комментирует → Бодибилдинг 30 марта 2015 в 00:31

Привет! Мне 22года, рост 182см, вес 63кг, я треню в спортзале 3 месяца,3/2,делаю базу(жимы, приседы,становую, бочку, брусья,турник, пресс, ну и с гантелями разводки и молоты) кардио по минимуму всё с нормальной техникой! По 4подхода по 6-8 повторений и большими весами(с каждой неделей вес увеличиваю) , питаюсь правильно 4500-6500 ккал в сутки, больше углеводов меньше жира,соблюдаю режим,+гейнер 3 раза в день американскими порциями+креотин по всем правилам 7/23, вот 1месяц пропил потом передышка 1месяц и еще раз так же+ воды много пью+ амино кислоты и ВСА и витаминый коплекс+ на ночь казеин! И я набрал всего 1 кг только показатели силы выросли но не на много! Может мне какие то препараты помогут или может что то не так делаю? Помогите ребят пожалуйста, посоветуйте что то!!!! Масса не растёт вообще!!!!!!

Миша Максимов комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 23:57

Ребята прошу помощи , набирал вес стабильно 1 кг в неделю (74 кг сейчас , 17 лет ) и перестала рости масса . Подскажите в чем может крыться причина

Михаил Середа комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 23:16

Всех кому не чуждо занятия спортом,саморазвитие,построение красивой и крепкой фигуры,приглашаем вступить в нашу группу.Где вы сможете возможно чтото открыть новое для себя.Поделиться,а так же получить программы тренировок. Обсудить и приобрести спортивное питание. Составление диет для сушки и массонабора.И просто внести частичку в спорт лайф.а так же узнать новости.Если ты с нами тогда вступай именно в эту группу http://vk.com/club75216476

Илья Чертес комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 23:15

Здравствуйте. Я - эктоморф: рост 192см ,вес 70кг занимаюсь около года: то в качалку хожу, то на турники и брусья с дополнительным весом. Питаюсь более менее правильно, а масса не растет. Подскажите пожайлуста примерную программу тренировок: знаю что надо базу делать , только как часто ? Еще забыл сказать , я занимаюсь кудо 3 раза в неделю, и работаю тяжело физически(грузчиком). Мне сказали можно заниматься хоть каждый день только тренировать группыы мышц по отдельности , тобиш - понедельник :жим лежа от груди, становая тяга , тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях с доп весом ; вторник : присяд, жим ногами, подьем штанги на бицепс, подтягивания на турнике с доп весом . среда выходной ; четверг :жим лежа от груди, становая тяга , тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях с доп весом ; пятница : присяд, жим ногами, подьем штанги на бицепс, подтягивания на турнике с доп весом ; суббота :жим лежа от груди, становая тяга , тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях с доп весом ; Воскресенье выходной . На следующей неделе будет три дня ног и два дня корпуса. Скажите правильно ?? Еще один вопрос : можно ли пить протеин и гейнер вместе , тоесть 100гр быстрого протеина + 100гр гейнера + 400мл молока/компота ? Или проще курсануть до 85 кг и просто поддерживать массу ? чем лучше курсить соло : данаболом или ритаболином ?

Некит Малышев комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 20:52

Скиньте магазина недороговатого спортпитание

Алексей Воронов комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 20:49

Кто знает Скиньте адрес рабочего сайта без кидалова спортфармы.

Евгений Полушкин комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 19:19

Ребя так как быстрее вес набрать ?

Евгений Полушкин комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 18:34

Как быстро набрать массу ?

Анна Зеленко комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 18:08

Скорее всего вы используете маленькие веса и большое количество повторений, возможно также что-то с питанием )

Инна Титоренко комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 16:50

Почему у меня от приседа попа не растёт,а уменьшается?Что делать?(

Анна Зеленко комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 16:46

Можно конечно, но от этого сильно не наберёте. Это будет что-то вроде допинга

Александр Чесноков комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 16:33

Хай ту олл! Есть ли смысл принимать таблетированный кофеин и аспирин перед тренировками? Цель: набор сухой мышечной массы

Лилит Саркисова комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 15:47

Может не к месту сказано . Не буду многословна . Прочтите эту книгу!!!!!!! Не пожалеете ! Я девушка , но много чего взяла на заметку! Для мужчин - идеально для прочтения)

Иван Марков комментирует → Бодибилдинг 29 марта 2015 в 15:46

Рихард, именно так.