Комментарии на сайте

Сергей Грачев комментирует → Тренировочные программы 26 марта 2015 в 16:43

подскажите упражнения на заднюю дельту плиз) кроме разводки гантелей не могу вспомнить(((

Ярослав Кротенко комментирует → Тренировочные программы 26 марта 2015 в 16:28

Кто-то поможет с прогой 3-дневный сплит на массу? Уже пару месяцев занимался 4-дневным сплитом, устал((( Щас наклон на руки. Хочу дальше бомбить спину или ноги

Алексей Воронов комментирует → Тренировочные программы 26 марта 2015 в 16:23

Илья, жри до отказа по 6 раз в день, как Лесуков) хотя может он и больше ест) базу обязательно, причем по хотябы по 6 подходов, дальше больше подходов делай, до 12 можно)) а дальше смотри дополнительные и вспомогательные упражнения, подойдет почти все

Сашка Останин комментирует → Тренировочные программы 26 марта 2015 в 16:12

http://sportswiki.ru/Четырехдневный_сплит Как вам эта программа? 16 лет, эндоморф. стаж год

Никита Чевычалов комментирует → Тренировочные программы 26 марта 2015 в 16:01

СПОРТ питание+ПРАВИЛЬНЫЙ рацион ПИТАНИЯ+ЖЁСКИЙ тренинг

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 26 марта 2015 в 16:01

в третий цикл(начну с середины мая-июня) поставлю дыхательные приседания, пуловеры и становую тягу по соответствующим дням

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 26 марта 2015 в 15:40

оцените, пожалуйста опыта никакого, но есть рвение использовать максимально время, проводимое в зале составляю планы прогресса для каждой тренировки, отслеживая все веса и постоянно их повышая, но рост никак не может превысить 1кг в месяц кто что посоветует?

Павел Константинов комментирует → Тренировочные программы 26 марта 2015 в 15:37

Понедельник ( Спина , Бицепс ) 1.Разминка Восстановить дыхание Разогреваем мышцы шеи Прогреваем мышцы рук и плечевого пояса Вращательные движения руками Наклоны во все стороны Растяжка ног во все стороны Дополнительно: Мостик 2.Спина Становая тяга 4 подхода по 8 раз Подтягивания широким хватом 4 подхода по 4-10 раз Тяга блоков в разных положениях 4 подхода по 8 раз Тяга Т-образного грифа 4 подхода по 8 раз Шраги 4 подхода по 8 раз 3.Бицепс Подьем гантель на бицепс стоя 4 подхода по 10-12 раз Сгибание рук на нижнем блоке 3 подхода по 10-12 раз _____________________________________________________________________________ Среда ( Грудь , Плечи ) 1.Разминка Восстановить дыхание Разогреваем мышцы шеи Прогреваем мышцы рук и плечевого пояса Вращательные движения руками Наклоны во все стороны Растяжка ног во все стороны Дополнительно: Разминка грудной клетки, рук 2.Грудь Жим штанги лежа 4 подхода по 8 раз Жим гантель лежа 4 подхода по 8 раз Разведение гантель лежа 3-4 подхода по 8 раз Брусья 3 подхода по 4-10 раз Отжимания 3 подхода по 25 раз 3.Плечи Тяга к подбородку 4 подхода по 8 раз Разведение гантель стоя 3-4 подхода по 8 раз _____________________________________________________________________________ Пятница ( Ноги , Пресс ) 1.Разминка Восстановить дыхание Разогреваем мышцы шеи Прогреваем мышцы рук и плечевого пояса Вращательные движения руками Наклоны во все стороны Растяжка ног во все стороны Дополнительно: Растяжка ног, разработка колен,ступней 2.Ноги Тяга штанги на прямых ногах 3-4 подхода по 15 раз Подьем веса на икры 3-4 подхода по 15 раз Приседания со штангой 4 подхода по 8 раз Приседания в гакк машине 3-4 подхода по 15 раз Жим ногами в гакк машине 3-4 подхода по 15 раз Подьем на носки 3-4 подхода по 15-20 раз 3.Пресс Сгибания стоя с канатной рукоятью 3-4 подхода по 8-10 раз Подьем туловища 3-4 подхода по 20-25 раз Подьем туловища со скручиванием 3-4 подхода по 20-25 раз Подымание ног на наклонной скамье 3-4 подхода по 20-25 раз

Руслан Омельченко комментирует → Тренировочные программы 26 марта 2015 в 15:37

Базанах*у :) и жру как проклятый :) но масса не прет :(

Олег Мурашко комментирует → Чатовня 30 марта 2015 в 23:30

Привет всем Ставрополь есть?

Юлия Кицерова комментирует → Чатовня 30 марта 2015 в 22:51

Всем привет!) Скоро пора жарких пляжей и открытых тел, пора готовиться сверкать кубиками ;) Есть места взять 3-4 человек (занимаюсь и с ребятами, и с девушками), которые очень хотят и готовы работать над собой, тк работаю в первую очередь на результат своих клиентов, со своей стороны обещаю всестороннюю поддержку и помощь с тренировками и питанием, разработаю для каждого индивидуально!) Сертифицированный тренер и выступающая спортсменка, также провожу тренировки в зале, если вы проживаете в Москве (клуб "Физика" Афимолл)) Пишите в лс!)

Яна Голубева комментирует → Чатовня 30 марта 2015 в 21:53

Наборы продаются как написано. ПродамМанекен для отработки ударов Demix Box Man Высота 145-185 см (регулируемая) Несколько фиксированных положений ( 8 ) шаг 5 см. Манекен наполняется водой или песком. Без наполнения манекен легкий и транспортабельный. Разбирается на 4 части. Цвет: черный Вес с наполнением: 110 кг Состояние: новый без упаковки. Шингарты в комплекте!!! 8000 руб. Комплект 2 Штанга + гантели + диски MB Barrell Вид товара: Фитнес и тренажёры Гриф гантельный: 2шт Гриф для штанги Z-образный: 1шт диски обрезиненные: • 1.25кг: 4 шт • 2.5кг: 4шт • 5кг: 4шт Диаметр: 25мм 5000 руб. 8-967-1211109 Кирилл

Максим Иванов комментирует → Чатовня 30 марта 2015 в 21:42

Протеин не вляет на потенцию! Вероятно причина в другом?

Злой Чечен комментирует → Чатовня 30 марта 2015 в 19:55

Ребята добрый день.Распишу вам курс и полностью прокансультирую по спортивной фармаколгии.Вся информация на странице

Дарья Пишванова комментирует → Чатовня 30 марта 2015 в 18:34

Есть кто с Воронеже?

Алексей Воронов комментирует → Чатовня 30 марта 2015 в 17:01

Никита, это у тебя наверно не стоит! Вот ты и бесишься! Протеин это белок идиот!

Дмитрий Чёрный комментирует → Чатовня 30 марта 2015 в 16:44

Продам банку клетчатки от ON. По всем вопросам в лс

Станислав Жаравин комментирует → Чатовня 30 марта 2015 в 16:40

Доброго времени суток Вступайте в паблик "Билдинфо" http://m.vk.com/bbuildinfo У нас вы найдете много полезной инфы, для того, как привести свое тело в порядок)

Сергей Грачев комментирует → Чатовня 30 марта 2015 в 16:37

Ребят просьба помочь. Возраст 17 лет, рост где-то примерно 1.85, вес 73 кг., жим лежа 75-80 кг и то не всегда бывает что не могу 80 взять, становая тяга 140 кг, прысед 130 кг. Помогите советом или ещё чем-то все способы будут хороши как увеличить свои силовые, свои результаты? И вообще на мой возраст и вес нормальные силовые у меня?

Сергей Грачев комментирует → Чатовня 30 марта 2015 в 16:32

http://dopingcenter.ru/ Большой ассортимент ААС пептидов,жиросжигателей,гормона роста,Все что необходимо у нас.