Комментарии на сайте

Алекс Кросс комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 07:47

кто поможет хорошую программу составить , на месяцев 3-4 , есть турник в роте и брусья , зал со штангами и ещё пару тренажёров, буду очень благодарен)))

Миша Максимов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 06:32

скажите пожалуйста , как лучше делать 4 подхода по 12 раз или 3 по 8?

Александр Чесноков комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 06:32

Посоветуйте! Программа такая :Пн-Жим+1-2упр на грудь Ср-Присяд+1-2упр на ноги,плечи Чт-Тяга+1-2 упр на спину Сб-Тренировка рук с акцентом на трицепс. Это рабочая схема хотя в теории? Хочеться вырастить веса в тройке,и поработать над массой рук, ибо отстают...

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 06:31

Привет всем)) Ребят если у кого есть программа по пауэрлифтингу скинте пожалуйста.

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 06:19

Sergey, нет классического жима, слишком много упражнений на трицепс, лишняя становая, что за приседания, классический присед со штангой? А так, тебе и эта программа может дать результат.

Сергей Грачев комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 06:15

Грудь/Спина Упражнение Подходы Повторения Жим штанги лежа 4 6-8 Жим гантелей на скамье с наклоном вверх 3 10-12 Жим штанги на скамье с наклоном вниз 3 6-8 Подтягивания широким хватом 4 6-8 Становая тяга 3 6-8 Тяга штанги в наклоне 3 10-12 Бицепс/Трицепс Упражнение Подходы Повторения Сгибания рук со штангой 4 6-8 Концентрированные сгибания рук 3 10-12 Сгибания рук на скамье Скотта 3 10-12 Жим штанги узким хватом 4 6-8 Французский жим лежа 3 10-12 Разгибание рук на блоке 3 10-12 Ноги/Плечи Упражнение Подходы Повторения Приседания 4 6-8 Становая тяга на прямых ногах 3 10-12 Подъемы на носки (любые) 3 10-12 Жим штанги сидя 4 6-8 Тяга штанги к груди 3 10-12 Подъем гантелей через стороны в наклоне 3 10-12 Напишите пожалуйста свое мнение о этой программе, и ещё там Жим штанги на скамье с наклоном вниз, я не делаю так как там где я занимаюсь это не возможно, я это упражнение заменяю Бабочкой или же ещё какими-то другими упражнениями

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 06:08

Всем привет,такой вопрос,на данный момент имеется лишний вес 194/95 но самое интересное то что он сконцентрирован в животе и в ногах,вот что интересует,как грамотно слить жир и не потерять мышечную массу? из бардов использую бсаа и жиросжигатель.

Руслан Омельченко комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 06:01

тягу гантели к поясу делай

Николай Михайлов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 05:54

Как накачать спину если у меня есть только 2 гантели?

Александр Чесноков комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 05:44

Всем привет!Подскожите пожалуйста кому не сложно,вообщем занимаюсь на турничках,брусьях,но короче чем могу:)Решил набрать массу но незнаю как,у кого не спрашивал все говорили все по разному:(Если не сложно посоветывайте спортивное питание ну и программу тренеровок если можно:)И еще кто то из консультантов в магазине советуют пратеин кто то гейнер,так что выберать то?Пожалуйста не игнорте:)Спасибо

Алексей Воронов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 05:34

доброго времени суток всем . помогите с выбором программы (эндоморф) ,и как бы живот убрать поэффективней,а то никак не уходит((((

Руслан Омельченко комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 05:33

какие бле программы.ебашить до отказа и больше хавать)

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 05:27

Andrey, у вас наверняка есть сильные спортзалы, найди таковой, где тренер поздоровее))) и потренируйся пару недель с ним. Почувствуешь, как тебе надо заниматься и что такое «покупать программы».

Андрей Кондробаев комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 05:22

привет посоны, хочу попробовать приобрести прогу у Щукина. ваше мнение на этот счёт

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 05:15

Evgeny, не переживай. 2 мес это не срок. Посмотри пост «программа для новичков». Она, вот, недавно была опубликована. Занимайся по ней до года. Составь себе диету на набор веса. Не бойся приседа с большими весами и становой. Грудь начнет рости, когда будешь жать 100+ кг.

Руслан Омельченко комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 05:11

работать до отказа.на 110 процентов

Ярослав Кротенко комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 05:02

Любая кашка полезна)

Диман Кротов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 05:01

Айдар, гречку, овсянку, геркулес.

Айдар Ишдавлетов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 04:30

Диман, какие углеводные добавки по советуете?

Диман Кротов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 03:57

Айдар, ебашь углеводку. Нах тебе белок. А так,1.5-3гр на кг веса.