Комментарии на сайте

Юрий Поздняков комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 19:47

насчет сумки пишите в ЛС)заранее спасибо

Юрий Поздняков комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 19:44

Доброго времени суток)подскажите пожалуйста,где можно заказать сумку Universal

Александр Чесноков комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 18:36

Всем доброго времени суток... У меня к вам всем большая просьба. В вк, не помню в какой группе, увидел картинку накаченного льва с гантелями.... Может кто тоже видел, помогите найти, плиз. Заранее спасибо!

Илья Чертес комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 18:16

Здравствуйте. Я - эктоморф: рост 192см ,вес 70кг занимаюсь около года: то в качалку хожу, то на турники и брусья с дополнительным весом. Питаюсь более менее правильно, а масса не растет. Подскажите пожайлуста примерную программу тренировок: знаю что надо базу делать , только как часто ? Еще забыл сказать , я занимаюсь кудо 3 раза в неделю, и работаю тяжело физически(грузчиком). Мне сказали можно заниматься хоть каждый день только тренировать группыы мышц по отдельности , тобиш - понедельник :жим лежа от груди, становая тяга , тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях с доп весом ; вторник : присяд, жим ногами, подьем штанги на бицепс, подтягивания на турнике с доп весом . среда выходной ; четверг :жим лежа от груди, становая тяга , тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях с доп весом ; пятница : присяд, жим ногами, подьем штанги на бицепс, подтягивания на турнике с доп весом ; суббота :жим лежа от груди, становая тяга , тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях с доп весом ; Воскресенье выходной . На следующей неделе будет три дня ног и два дня корпуса. Скажите правильно ?? Еще один вопрос : можно ли пить протеин и гейнер вместе , тоесть 100гр быстрого протеина + 100гр гейнера + 400мл молока/компота ? Или проще курсануть до 85 кг и просто поддерживать массу ? чем лучше курсить соло : данаболом или ритаболином ?

Орест Окончук комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 18:14

Можете посоветовать, что лучше всего стоит взять? http://www.vitaman.ua/product/category-3-498-bcaa_meg.. http://www.vitaman.ua/product/category-3-2343-aminoco.. http://www.vitaman.ua/product/category-3-2369-bcaa_21.. http://www.vitaman.ua/product/category-3-215-bcaa_100.. Цена не имеет значения

Саня Калугин комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 17:56

Подписывайся если любишь спорт и занимаешься им http://vk.com/club73301336

Вадим Собко комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 17:47

Привет ребята задолбало меня мое тело. Я худой и пробовал качается и постоянно срывался так как не чего не получалось.сейчас есть девушка ну все равно стыдно перед ней что я такой дрищь. Так вот подскажите что делать как качатся что кушать как питаться. Нету не штанги не гантели .

Дмитрий Чёрный комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 16:36

Эт вопросы корч , можно без химии нормально накачаться с помощью спорт пита ? И если курсанул ,допустим метахой ,то после курса слив массы не избежать ?

James Harden комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 16:30

Друзья, нужен совет! А нужно ли делать какие-нибудь физ. упражнения утром (сразу после сна)? Если да, то какие лучше всего? Заранее спасибо

Твой Любимый комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 16:09

Всем привет дамы и господа, такой вопрос к профессионалам и любителям, все мы во время тренировки употребляем воду, а можно ли употреблять прохладный зелёный чай(без сахара) примерно 1.5 литра на тренировку, я не имею ввиду магазинные чаи NESTEA и тому подобные, а чисто заваренный дома и охлажденный. Заранее спасибо за ответы.

Сашко Хиврин комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 15:53

Илья, извините за вопрос, но где сама программа? По теме: очень много ошибок в посте и "воды".

Илья Чертес комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 15:09

Сознательные люди, оцените прогу плиз! Макроцикл + гайд' Подтягивания нейтральным или обратным хватом – лучшее упражнение для массы(на турнике). Вот, что вам необходимо знать… - Если вы никогда не применяли линейную прогрессию при выполнении базовых подтягиваний, то знайте, что тем самым вы оставили в своем развитии «дыру», которая только и ждет, чтоб ее заполнили. - Выполняя частые неотказные подтягивания в течение недели, а также пятиминутную сверхинтенсивную работу с этим упражнением раз в неделю, вы получите в обхвате плечевых отделов рук, по меньшей мере, дополнительный сантиметр. - Выполняя цикл объема с циклом силы, можно прибавить еще один сантиметр к обхвату плечевых отделов рук, а также увеличить силу и плотность торса. Подтягивания обратным или нейтральным хватом являются самым недооцененным упражнением. Лично я бы выполнял их постоянно. – Дейв Тейт Подтягивания для чистого увеличения мышц Большинство программ подтягиваний страдают от двух проблем: 1. Как правило, их цель – помочь атлету увеличить число выполняемых подтягиваний, но только не мышечную массу. И хотя способность выполнять большое количество подтягиваний за раз действительно считается крутой вещью, все мы искренне хотим стать крупными атлетами, а не тощими парнями, которые только и могут, что выполнять кучу подтягиваний. 2. Данные программы часто требуют коррекции регулярного тренировочного протокола, а также уменьшения тренировочного объема или нагрузки. Однако с правильной стратегией это необязательно. Представленная здесь программа не имеет всех этих проблем. Во-первых, ее цель – гипертрофия – чистый мышечный рост. Во-вторых, данную программу можно свободно сочетать со своим обычным протоколом. Короче говоря, данная программа является своего рода анаболическим приложением. Тренинг старой школы, новые мышцы Тренеры и бодибилдеры старой школы были правы: сначала нужно увеличить силу, выполняя подтягивания, а уже затем фокусироваться на специальных упражнениях для рук. Сегодня люди делают наоборот. Сначала выполняются продвинутые бодибилдерские упражнения, дабы сфокусироваться на специфических участках бицепсов, а также выполняется изолирующая работа для мышц верхней части тела. При этом про увеличение систематической силы корпуса все, как правило, забывают. Таким образом, подобные атлеты пытаются построить большой дом без крепкого фундамента, однако, организм так не работает. Факт в том, что если вы не можете выполнить хотя бы 12 четких подтягиваний обратным хватом с собственным весом, то лучше вам заняться ими, прежде чем пытаться выполнять сгибания рук обратным хватом с опорой для локтей на блоке, используя толстую рукоятку и изометрические паузы. (Конечно, проблема также может заключаться в том, что вы слишком полный, однако, это уже другая программа.) Между тем, хорошие новости в том, что даже если вы и совершили эту ошибку, ваше «преимущество начинающего тренирующегося» все еще в силе. Эти килограммы мышц просто ждут, чтобы их взяли и прицепили к вашей фигуре, обеспечив вам мощный атлетический внешний вид и, конечно же, большие руки. Кроме того, подтягивания также являются довольно эффективным упражнением для пресса, особенно при использовании отягощений. И вы их будете использовать. Подтягивания нейтральным или обратным (супинированным) хватом являются фундаментальным упражнением для увеличения бицепсов, широчайших и развития всей поддерживающей мускулатуры верхнего отдела спины. Нейтральный хват: ладони смотрят друг на друга, например, при выполнении подтягиваний на V-образной перекладине или на двух параллельных перекладинах. Акцент смещен на плечевые мышцы, которые «выталкивают» бицепсы и увеличивают общие размеры плечевых отделов рук. Таким образом, если ваши плечевые мышцы развиты плохо, и вероятно это так, то их проработка обеспечит очень быстрое увеличение размеров, иногда даже на пару сантиметров в обхвате рук. Обратный (супинированный) хват: ладони смотрят на вас. Акцент

Роман Пащенко комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 15:00

Сашко, спасибо за совет.

Сашко Хиврин комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 12:00

Роман, посетите нормального врача, пусть поставит диагноз и назначит лечение. Заниматься с такой проблемой - вредить здоровью.

Роман Пащенко комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 11:43

У меня вот какая проблема. С другом договорились тренить с недели ,но я хочу немного скинуть веса на боках и снизу живота. А вот и сама проблема ,у меня болят колени ,и так не могу ни бегать ,ни приседать. Ходил до врача, когда было лечения не болели ,но на следующий день после лечения одно колено начело болеть ,а вскоре и другое. Врач сказал што мол ничего серйозного нет ,просто колени слабые. И как мне теперь заниматца??

Сашко Хиврин комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 11:05

Мади, Вы абсолютно правы. Расчет дневного потребления воды зависит от вашего веса. В среднем взрослому человеку необходимо выпивать 50мл на кг веса.

Мади Кадыров комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 10:42

Добрый день! Не давно прочитал, что еду нельзя запивать ни водой, ни чем либо еще, так как выпив воду еда плохо переварится и мало пользы получишь от съеденной еды, правда ли это? И нужно ли употреблять 2 литра в день обязательно?

Артем Москалюк комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 09:49

здравствуйте,решил ппокурсить в первый раз,метан и нандролон.сейчас первая неделя курса у меня поднялась температура 37-37.3 и так постоянно на протяжении 5 дней.нормально ли это и что делать?заранее благодарен за ответы!

Аркадий Арматурский комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 08:50

Данабол или Напосим (У кого есть,жду в личку)

Кирилл Кирилл комментирует → Чатовня 27 марта 2015 в 08:40

http://vk.com/sportpitluh Продажа спортивного питания в Луховицах, Коломне, Зарайске, Рязани. Цены дешевле чем в магазинах. 100% качество и оригинальность товара.