Комментарии на сайте

Дмитрий Чёрный комментирует → Для начинающего 28 марта 2015 в 05:28

Александр, 2см - наверное лёгкий мезоморф. Лучше раз в неделю утром делать контроль массы, хорошо бы на анализаторе состава тела. Быстрый набор массы - обычно это жир.

Александр Чесноков комментирует → Для начинающего 28 марта 2015 в 02:07

Дмитрий, измерил линейкой, 2 см расстояние, а я то думаю че это я каждую треню 500 грамм набираю, аж испугался

Александр Чесноков комментирует → Для начинающего 28 марта 2015 в 00:48

Дмитрий, хм, нет возможности измерить лентой, я обхватил большим пальцем и ук-ым, между ними расстояние 1.5 см, если сильно надавить то пальцы соединятся. Кто я примерно?

Дмитрий Чёрный комментирует → Для начинающего 27 марта 2015 в 22:59

Александр, Обхват запястья http://www.youtube.com/watch?v=nQOG4SpFO_M

Александр Чесноков комментирует → Для начинающего 27 марта 2015 в 21:50

Привет. Ребят, подскажите, пожалуйста конкретное место для обхвата запястья?

Вася Петров комментирует → Для начинающего 27 марта 2015 в 18:11

Добрый вечер... Столкнулся с очень серьёзной проблемой по выбору программы на массу... перерыл много литературы, но ничего не нашел для себя... дело в том, что могу заниматься только через каждые 3-е суток... чаще не получается из-за службы... т.е. необходима программа которая позволит набрать мышечную МАССУ с графиком /тренировка, 3 дня отдыха, тренировка/ Выбрал основные группы мышц над которыми буду работать: 1.Грудные мышцы 2.Бицепс 3.Трапеции 4.Дельты 5.Спина 6.Трицепс 7.Предплечья 8.Пресс Ноги исклучил, т.к. долго занимался хоккеем и ноги хорошо сложены... В общем уже начал заниматься разбив все группы мышц на 2 дня... т.е. /тренировка на 4 группы мышц, 3 дня отдыха и тренировка на другие 4 группы мышц/ и так каждый 4 день тренировка... целисообразно ли это вообще? Если сможете, посоветуйте программу тренировок именно с этими группами мышц... еще что не мало важно, такого важного элимента как гантели нет и приобрести нет возможности... Мой рост 180см, вес 78кг, 22 года... раньше не много занимался, по этому есть небольшая мышечная масса... Прошу помощи в составлении программы... не получается найти ничего...

Егор Егерь комментирует → Для начинающего 27 марта 2015 в 16:23

Привет ребят, на старости лет решил заняться своим телом =))) Довольно долго ходил в спорт зал, занимался по стандартной программе трех дневке грудь-трицепс-пресс, спина-бицепс, ноги-плечи, по 2 упражнения на каждую группу 3-4 подхода с весами с которыми могу сделать 8-10 повторений. Однако никакого результат кроме как легкого укрепления мышц не заметил, в весе даже потерял наоборот, расстроился, и даже уже хотел бросать спорт зал ...Но совсем недавно узнал о таком виде тренировок как Pump. Позанимался всего месяц в таком режиме и результат сразу же дал о себе знать, за месяц набрал 3,5кг, мышци наконец то начали болеть после трень, стали больше в объеме, да и сама тренировка в таком режиме мне приносит гораздо больше удовольствия, я наконец то стал чувствовать рабоду своих мышц. Вопрос мой состоит в следующем, можноли заниматься в режиме Pump постоянно? Или же временем мышци привыкнут и перестанут прогрессировать? Рост 1.90, вес 79кг, возраст 27 лет.

Davay Obsydim комментирует → Для начинающего 27 марта 2015 в 13:23

Всем привет!Это не спам.В свое время у меня была куча вопросов которые касались отжиманий. Решил написать статью о отжиманиях, читайте может кому пригодится.Всем спасибо! http://www.davayobsydim.ru/kakie-myshcy-kachayutsya-p..

Дмитрий Чёрный комментирует → Для начинающего 27 марта 2015 в 06:37

У меня такой вопрос: раньше подтягивался 10 раз в первом подходе, решил набрать массу. Повесил себе утяжеление в 5 кг и стал подтягиваться раз 5, а без утяжеления - 15. Со временем я себе вес повышал и сейчас подтягиваюсь с 10кг 6 раз, но при этом без утяжеления я могу сделать только 9 раз. Я так понял это от того, что силы мышц возросла, но выносливость упала?

Алексей Воронов комментирует → Для начинающего 27 марта 2015 в 02:04

Ребят обьясните чем различия колличественных повторений на массу 8-10 или пампинг 12-15 в чем особености плюсы и минусы

Вова Макаров комментирует → Для начинающего 26 марта 2015 в 23:24

мдаааа !!!((бодибилдинг не игрушки.я новичок.полгода занимаюсь.вес очень медленно и понемногу добавлял.после упражнения "разведение гантелей в стороны в наклоне" получил растяжение в спине.по началу и не понял чё за хрень!)) и только через неделю допетрил от чего!))...сначала думал в лёгких чтото бронхит или воспаление того хуже,но оказалось что просто спину прогнутой держал во время сета,а надо держать СТРОГО ровной!бодибилдинг -дело тонкое!)))...спать только щас нормально начал(через 10 дней),а то и не пошевелиться было!((...естественно неделю занятий пропустил ((...у меня вопрос:теперь надо вес поменьше или вообще пока это упражнение не делать???

Дмитрий Чёрный комментирует → Для начинающего 26 марта 2015 в 21:43

Помогите составить программу для новичка! Рост 180 см, вес 86 кг! Взял карту выходного дня! Пока никак в другие дни не могу заниматься!

Дмитрий Чёрный комментирует → Для начинающего 26 марта 2015 в 20:58

Дмитрий, Если цель сбросить жир, то тут главное соблюдать диету на похудение. Программ много, потому что это индивидуально: кому-то подходит одна, кому-то другая и то лишь на данный момент времени. Та же HST чем не устраивает, просто уменьшите до 4-х количество тренировок за 1 микроцикл (60%, 73%, 87%, 100%).

Дмитрий Чёрный комментирует → Для начинающего 26 марта 2015 в 18:06

Дмитрий, ну не опытный это точно. Только собираюсь заниматся. Цель сбросить жир. Много поограмм 3 раза в неделю. Но у меня возможность заниматься только 2 раза.

Дмитрий Чёрный комментирует → Для начинающего 26 марта 2015 в 16:23

Дмитрий, Что вы не похожи на начинающего. Цель программы неясна.

Дмитрий Чёрный комментирует → Для начинающего 26 марта 2015 в 15:03

Подскажите программу для тренировок. Рост 184, вес 107 кг. Есть возможность заниматься 2 раза в неделю.

Дмитрий Чёрный комментирует → Для начинающего 26 марта 2015 в 14:55

Помню в школе с виду 2 одинаковых паренька: один уже год упорно занимался и сагитировал второго. Так второй за полгода догнал и перегнал первого, вот он тип, мезоморф однако. :)

Александр Чесноков комментирует → Для начинающего 26 марта 2015 в 07:24

эх придётся тогда сильно посторатся ))) спс за ответы!

Дмитрий Чёрный комментирует → Для начинающего 26 марта 2015 в 03:40

Александр, Не всегда масса и рост определяют тип. Допустим, мезоморф не тренируется и плохо кушает, то вполне за эктоморфа сойдёт. А если не тренируется и хорошо кушает, то начнут эндоморфом называть.

Александр Чесноков комментирует → Для начинающего 26 марта 2015 в 01:15

Дмитрий, ну рост у меня 168 и вес 70 считал себя мезаморфом((