Комментарии на сайте

Максим Иванов комментирует → руки 37 см 28 марта 2015 в 16:40

Женя, насчет пресса вы не правы сужу по себе вес 78 кг пресс можете увидеть на аве руки 37 см*(

Шамиль Идрисов комментирует → руки 37 см 28 марта 2015 в 11:54

при весе 95к бицепс 39см это нормально?

Роман Пащенко комментирует → руки 37 см 28 марта 2015 в 10:50

при весе 69 рост 180.. Бицепс 38 , обем груди 115 .ето норм?

Даниил Куклин комментирует → руки 37 см 28 марта 2015 в 05:55

Помогу расскачать руки до 47 см. Кому интересно писать в личку!

Артур Каюмов комментирует → руки 37 см 28 марта 2015 в 04:38

У меня при 60 кг,34 руки,в напряге 35 до тренировки рост 166

Ильяс Шарипов комментирует → руки 37 см 27 марта 2015 в 22:52

я вешу 62 объём руки 32 пока 32

Артур Каюмов комментирует → руки 37 см 27 марта 2015 в 19:31

Скажите а какой обьем руки оптимален для 60 кг?

Илья Чертес комментирует → руки 37 см 27 марта 2015 в 19:11

При 70 кг общей массы, 37-сантиметровые руки - это достижение, хороший объем (если правда, конечно). Думаю оставаясь в этом весе, руки уже расти не будут. Нужно общую массу набирать

Дмитрий Чёрный комментирует → руки 37 см 27 марта 2015 в 17:51

все полная хуйня. руки ты просто свои перетренировал. дай им отдохнуть!!!! не слушай ты хрень про приясяды. а про становую ваще всех посылай подальше. ну будут у тебя разгибательные на спине сильные, но они тебе массы не дадут, а руки так и останутся. хочешь руки - тренируй руки. тока отдыхай. два раза в неделю - ты их или убил уже или скоро убьёшь! ваще отдыхай месяц теперь, пока бицепс не оклемается. тренируй их хотябы раз в неделю, чтоли, если неугомонный такой, а лучше раз в 10 дней. и мой тебе совет, найди в инете про СУПЕРКОМПЕНСАЦИЮ. у чувака -Дениса Борисова найдешь. все, желаю тебе огромных рук!

Рома Перевертов комментирует → руки 37 см 27 марта 2015 в 08:48

37 в розслабленном?

Сергей Грачев комментирует → руки 37 см 27 марта 2015 в 06:12

без массы тела не будет объема рук.Рассчитывай 5 кило тела, это примерно +1-2см в объеме руки. 1 раз в неделю для рук больше, чем достаточно.Не забудь руки у тебя задействованы почти во всех упражнениях,как подсобные мышцы.

Олег Мурашко комментирует → руки 37 см 27 марта 2015 в 05:56

И тебе того же

Женя Верзин комментирует → руки 37 см 26 марта 2015 в 23:21

после тренировки не мыться, чтобы жир не смывался лишний

Женя Верзин комментирует → руки 37 см 26 марта 2015 в 22:12

чем рельефнее пресс- тем больше руки! поэтому нужно и на пресс налегать побольше. что касается питания: 2 приема пищи, утром и в обед( суп, желательно с салом) после 6 не есть.

Максим Иванов комментирует → руки 37 см 26 марта 2015 в 18:20

трицепс даст больший объём.

Дмитрий Чёрный комментирует → руки 37 см 26 марта 2015 в 11:41

зачем руки три раза в неделю??? ИМХО один раз в неделю кач рук .второй раз они прокачаются при каче спины- груди. И не забывай, что две трети объёма руки даёт трицепс, а не бицепс.

Илья Чертес комментирует → руки 37 см 26 марта 2015 в 10:51

Олег, 100% gold whey, matrix 5.0

Олег Мурашко комментирует → руки 37 см 26 марта 2015 в 09:06

Спасибо.А пртеин какой лучше подешевлей??

Илья Чертес комментирует → руки 37 см 26 марта 2015 в 06:20

Олег, прот по 1 порции с утра сразу после пробуждения и 1 порцию сразу после тренировки пей. + креатин.

Женя Верзин комментирует → руки 37 см 26 марта 2015 в 03:36

ты руки по три раза в неделю ебаш, тогда точно попрет