Комментарии на сайте

БОДИБИЛДИНГ комментирует → Вопрос к бывалым (спорт пит) 30 марта 2015 в 15:19

Антон, Отлично! Всегда тренера говорили чем больше БЦАА тем же и лучше. И правильно что креатин после - лучше усваивается.

Антон Воропаев комментирует → Вопрос к бывалым (спорт пит) 30 марта 2015 в 12:24

Артем, это к чему?

Артем Москалюк комментирует → Вопрос к бывалым (спорт пит) 29 марта 2015 в 07:52

на этом будешь долго набирать только химка тебе в пору поверь

Антон Воропаев комментирует → Вопрос к бывалым (спорт пит) 29 марта 2015 в 07:52

Через 15 минут коктейль 5 бананов (500- 600 гр) + сывороточный протеин (30 гр.) + молоко (250 мл) .

Джонни Мудрый комментирует → Шейная протрузия, альтернатива приседам. 24 марта 2015 в 07:17

С 13лет занимаюсь фитнесом. сейчас мне 29. в прошлом году ходил кврачу и вот что получил"на стандартных шейных спондилограммах высота межпозвоночного диска и тел позвонков не снижена. Аномалий развития не выявлено. определяется заострение и деформация полулунных отростков а также s образная ( с кифозом на уровне диска с 3 - с4, но без патологических сублюксаций) трансформация шейного кифоза, отмечается умеренный S образный шейно - грудной сколиоз. на боковых шейных спондилограммах с функциональными пробами определяется ограничение СГИБАНИЯ с увеличением статического кифозана уровне диска с3-с4 и передней сублюксацией тел с2 на 2 мм с3 на 3мм и с4 на 1 мм, а также ограничение РАЗГИБАНИЯ ( по ровной дуге) с дорсальной сублюксацией тела с4 позвонка на 3 мм. Заключение : начальные проявления унковертебрального артроза с нарушением статики и динамики. Умеренная ( 2 степень) нестабильность в двигательном сегменте с2-с4". Можно ли дальше заниматься? РЕСПЕКТ АЛЕКСЕЮ ДОБРОНРАВОВУ! СОХРАНЯЕТ СПОКОЙСТВИЕ И НЕ СДАЁТСЯ!

Никита Чевычалов комментирует → Шейная протрузия, альтернатива приседам. 11 марта 2015 в 22:47

в Гакк машине попробуй

Алексей Воронов комментирует → Шейная протрузия, альтернатива приседам. 9 марта 2015 в 07:56

Ну это да, но это скорее отдельное упражнение, чем альтернатива)

Артем Москалюк комментирует → Шейная протрузия, альтернатива приседам. 9 марта 2015 в 07:56

Алексей, я жим ногами делаю, хорошее упражнение.

Элона Николаева комментирует → Помогите с программой)для новичка! 30 марта 2015 в 18:01

Здравствуйте! Хотелось бы программу на 2 дня в неделю в зале (чаще пока не получится). Рост 164 см, вес 20 кг.Спасибо.)

Дмитрий Чёрный комментирует → Помогите с программой)для новичка! 30 марта 2015 в 05:34

Алина, Круговая тренировка: 4 круга. Приседания со штангой (или пока без) х20 Скручивания лежа хМакс. Тяга вертикального блока х15 Жим Арнольда х15 Отжимания лежа (с колен) хМакс. После кругов кардио 20-30 минут (велотренажёр, 2-3 цикла; 1 цикл = 9 мин легко + 1 мин трудно) Пить воду. Ой, прошу прощения, вопрос был к Наталье :)

Алина Свириденко комментирует → Помогите с программой)для новичка! 30 марта 2015 в 02:17

Наталья, а можно программу на три дня в спортзале, для похудения для девушек!..

Дмитрий Чёрный комментирует → Помогите с программой)для новичка! 29 марта 2015 в 18:35

Для новичком отлично подойдьот книга от Дениса Борисова"катехизис культуриста"вот сылка: http://fit4life.ru/partner/strong24/katechisis

Серёга Михайличенко комментирует → Помогите с программой)для новичка! 29 марта 2015 в 17:00

Всем доброго времени суток,помогите нужно составить программу на зброс массы,занимался год забросил на лето,весил 130 збросил до 103 щас начал пондниматся вес уже 107, Так что помогите в программе,16-Лет вес 107 кг рост 184

Артём Соболев комментирует → Помогите с программой)для новичка! 28 марта 2015 в 06:15

Доброй ночи!!! Сейчас дослуживаю в армии и домой! Рост 194 вес 73 худой нереально... Вопрос первый, можно ли сделать атлетическую форму на турнике и брусьях дома? Если первый нет,то составьте пожалуйста программу на набор массы,и что лучше принимать? Спасибо!

Наталья Калашникова комментирует → Помогите с программой)для новичка! 27 марта 2015 в 18:30

По спортпиту. Гейнер и креатин на первое время http://www.brutalshop.ru/catalog/gainers/mass-effect-..

Наталья Калашникова комментирует → Помогите с программой)для новичка! 27 марта 2015 в 10:20

Evgeniy, Руки Бицепсы Сгибания рук стоя 8-12 повторений Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье 8-12 повторений Трицепсы Жим штанги лежа узким хватом 8-12 повторений Разгибания рук лежа 8-12 повторений Плечи Жимы штанги стоя 8-12 повторений Шраги 8-12 повторений Грудь Жимы штанги стоя 8-12 повторений Жим лежа (на наклонные скамье головой вверх, и головой вниз) 8-12 повторений Разведения рук с гантелями лежа на скамье 8-12 повторений Спина Верх спины Тяга штанги в наклоне 8-12 повторений Тяга к поясу на тренажере сидя 8-12 повторений Низ спины "Супермен" 8-12 повторений Гиперэкстензии 8-12 повторений Боковые мышцы Подтягивания 12-15 повторений Тяга в наклоне средним хватом 10-12 повторений Ноги Сгибатели Сгибания ног на тренажере 10-12 повторений Мертвая тяга с прямыми ногами 10-12 повторений Квадрицепсы Приседания 10-15 повторений Разгибания ног на тренажере 10-12 повторений Подъемы на носки (стоя и сидя) 12-15 повторений Мышцы живота Кранчи 15-20 повторений Подъемы туловища 15-20 повторений Наклоны в стороны 15-20 повторений Ну вот, теперь вы можете составить свою программу. Я рекомендую прорабатывать каждую часть тела 1 раз в неделю. Вот 4-дневный сплит, который вы можете попробовать: День 1: бицепсы, спина и живот День 2: сгибатели ног, плечи и живот День 3: квадрицепс, предплечья и голень День 4: трицепсы, грудь и живот

Evgeniy Kalashnikov комментирует → Помогите с программой)для новичка! 26 марта 2015 в 21:00

Наталья, набор массы!

Наталья Калашникова комментирует → Помогите с программой)для новичка! 26 марта 2015 в 21:00

Evgeniy, цель какую преследуете?

Дмитрий Чёрный комментирует → белок в крупах 30 марта 2015 в 00:57

:) Avi R. Lehyani Веган. Мои продукты питания являются хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, овес, и бобы. белки 20% жиры 15% углеводы 65%

Игорь Иванов комментирует → белок в крупах 26 марта 2015 в 03:17

Az, http://m.vk.com/topic-60300994_29153929 вот информация