Комментарии на сайте
|
дак учитывать или не учитывать. ?
|
|
|
|
Евгений, обычно не учитывают, меня беспокоит вопрос как ополноценивать неполноценный растительный белок, тупо употреблять доп.аминокислоты или может комбинировать разные крупы к сожалению мало инфы про это.
|
|
|
|
Юрий привет. У меня вопрос , во время занятий спортом, даже при незначительной нагрузке начинаю сильно зевать. Что делать ? Зеваю и во время кардио и во время любых нагрузок??? По советуйте пожалуйста что делать?? Опасно ли это , можно ли дальше заниматься спортом. Раньше такого не было. Понимаю что вопрос не однозначен, но всё-таки?
|
|
|
|
Юрий здравствуйте, подскажите,прием пищи перед тренировкой за 1,5часа за 15 минут до зала(благо живу не долеко)4грамма ВСАА,сразу после тренировки 7граммВСАА через 15 минут( пока дойду домой) принемаю гейнер через 2 часа ем пачку творога,время в этот момент 22-00 , сам вопрос у меня такой нужно ли после тренировки включить еще один прием пищи,спать ложусь в 22-30
|
|
|
|
Такой вопрос у меня, занимаюсь в зале три раза в неделю,играю в футбол, то есть пять полноценных тренировок, правильно питаюсь, ограничиваю себя во многом, ем только овощи, нежирное мясо,рыбу,за месяц сбросил десять килограмм, но сейчас вес встал, и никак не могу его уменьшить, как только не стараюсь. Он скочит с восьмидесяти девяти до девяноста, что мне делать нужно, чтобы масса моего веса начала падать вниз?!?!
|
|
|
|
Анатолий, Жир помогут убрать только мощные интенсивные и регулярные тренировки и диета!!!
|
|
|
|
Юрий, Здравствуйте, помогут ли отжимания убрать жир с груди? Занимался 2 года пауэрлифтингом, сейчас год как ничего не делаю, лет 20, рост 180, вес 80-85. Или посоветуйте, что из упражнений лучше, по поводу количества и сетов можно не говорить.
|
|
|
|
|
Алексей, Повезло, не лечил, но слышал достаточно много.http://sustavy-svyazki.ru/sustavy-drugoe/126-epikondilit-lok..
|
|
|
|
|
Роман, При грыже можно не только жить , но и довольно серьезно тренироваться.... и тому масса примеров. Обычно сначала снимают воспаления ,вызывающие болевой синдром ,потом долго и упорно укрепляют поясницу и пресс стабилизирующими статическими и мало-динамическими упражнениями, в том числе и с отягощениями ..
.а дальше увеличивают амплитуды движений
и т.д. Ищите опытного специалиста рядом с вами и удачи
!!!!!
|
|
|
|
|
Элона, Протеин нужно употреблять по мере необходимости для обеспечения роста и восстановления мышц в дополнение к сбалансированному питанию ...из расчета 1,5-2 грамма на кг. веса тела для женщин. Только массу за 2 раза в неделю набрать
вряд ли удастся ...лучше 3-4))
|
|
|
|
|
Алексей, И то и другое верно)) И сухожилия укрепляет и нейро-мышечную координацию ... очень полезны , но как и все методики, только системно)))
|
|
|
|
|
Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста, сталкивались ли вы или кто-нибудь из ваших знакомы с травмой медиальный (или латеральный) эпикондилит локтя (локоть голфиста)? Если да, то как лечили это заболевание?
|
|
|
|
Юрий, скажите что делать при грыже позвоночника (3мм) мешает жить и заниматься боли в пояснице.
|
|
|
|
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как часто можно употреблять протеин? Цель-набрать массу, но немного. Рост 164 см, вес 50 кг. Тренировки 2 раза в неделю. Спасибо.
|
|
|
|
|
Здравствуйте Юрий! Возможно вопрос не совсем по адресу, но всё же хотелось бы услышать ваше мнение. Многие говорят что сатические упражнения это отличный способ увеличить свои силовые показатели не увеличивая массу тела. Каким образом такие тренировки влияют на развитие силы? Одни говорят что это укрепляет сухожилия, другие что это способствует улучшению нэйронных связей. Каково ваше мнение по поводу этого?
|
|
|
|
|
Константин, Однозначно сказать нельзя, какая программа более эффективна 3х дневная, или 2 через два или 2 через 1 ....и т.п. слишком много факторов зависящих от индивидуальных особенностей спортсмена.Главный критерий - результат: сила, объем, выносливость, рельеф ...и т.п))) Если через 3 недели прогресса нет ?? Тогда стоит задуматься...
Если нравится жать -жмите.)) Горизонтальный жим даст силу и мощь мышц-толкателей всего плечевого пояса ...А если цель - объем грудных, то вполне можно обойтись гантелями))
|
|
|
|
Юрий, Работаю 2через2 какую программу лучше выбрать 3дневную ли же 2-ух? Строение эктоморф. И по поводу жима стоит ли делать горизонт вообще? Просто мне больше импонирует бодибилдинг и как говорят жми под углом, а на горизонт забей. Жду ответа, заранее спасибо и успехов в спорте) Целью является набор.
|
|
|
|
Юрий, слушай,а у меня тьфу-тьфу,нет негативной реакции,но меня просто заботит,что пугают-отложение холестерина в сосудах и только,читал,а другие пишут,что можно при хороших нагрузках- и по 10 штук в день-не страшно.Паата Патриашвили на завтрак херачит семь белков,желток-нет,чёрт поймешь-кого слушать,кто пишет,что для печени много желтков-вредно,короче-закидываю по 5-6 яиц в день, с гейнер "true mass" BSN,но я донор,и последний раз на кровь не пустили,печень перегружена,хотя ем маленькими дозами-5-6 раз,всё пареное в "Цептере",чистая говядина с лучком,грудинка,горбуша,овсянка,гречка,рис,перец болгарскийкапуста,на ночь обезжиренный творог с курагой,ночью поссать встаю.-черпачок гейнера,всё маленькими дозами,чёрт его знает-что,бл...ть организму надо?Желтки лишние.что ли?
|
|
|
|
|
Сергей, Сам люблю желтки)))) Но сознатедьно ограничиваю их количество, т.к. часто вызывают аллергию , которая ,зачастую, проявляется не сразу ....зато долго лечится..2 -3 в день , 3 дня в неделю для меня максимальная доза))). Так что поосторожнее.
|
|
|
|
|
Юрий, Здравствуйте Юрий.у меня вопрос по-поводу куриных яиц,сколько,всё таки их можно употреблять ежедневно?У меня физическая работа,я эктоморф,не склонен к полноте,тренировки почти каждый день,короткие на одну группу мышц,не хватает сна,устаю быстро....желток выбрасывать?Жалко,он вкусный...много спорных мнений прочитал,так и не понял-вредно ли много желтка,или 6 яиц в день-самый раз.
|
|
|
|
