Комментарии на сайте
|
у моего брата проблемы с грудным отделом позвоночника. приседать нельзя. как набрать массу ног кроме жима ногами???
|
|
|
|
Олег, Ну при весе 70 кг. До "массы" ещё далеко)) Бегать можете сколько хотите , т.к. бег для "жиросжигания" малоэффективен. А вот к диете и силовым тренировкам отнестись нужно серьёзно.
|
|
|
|
|
Спартак, Базовые упражнения могут навредить только при неправильной технике и переоценки собственных возможностей.Тут поможет тщательная разминка!!! И постепенное , подчеркиваю, постепенное увеличение нагрузки.Используйте также наколенники или бинты. Приседайте дважды в неделю и раз в неделю тяните и все будет хорошо)))))
|
|
|
|
Добрый вечер. Можно узнать про кардио тренировки. Сколько раз допустимо бегать . я эндоморф телосложения стараюсь следить за питанием но в месте с мышц идёт жирок.вес 70 рост 170
|
|
|
|
|
Добрый вечер. Можно узнать про кардио тренировки. Сколько раз допустимо бегать . я эндоморф телосложения стараюсь следить за питанием но в месте с мышц идёт жирок.вес 70 рост 170. Скажите как набрать мыш массу без особой прибавки жира. С массой проблем никогда не возникало
|
|
|
|
|
Добрый вечер. Можно узнать про кардио тренировки. Сколько раз допустимо бегать . я эндоморф телосложения стараюсь следить за питанием но в месте с мышц идёт жирок.вес 70 рост 170. Скажите как набрать мыш массу без особой прибавки жира. С массой проблем никогда не возникало
|
|
|
|
|
Добрый вечер. Можно узнать про кардио тренировки. Сколько раз допустимо бегать . я эндоморф телосложения стараюсь следить за питанием но в месте с мышц идёт жирок.вес 70 рост 170. Скажите как набрать мыш массу без особой прибавки жира. С массой проблем никогда не возникало
|
|
|
|
Юрий, Доброе время суток. Такой вопрос :хочу набрать массу ,базовые упражнения лучше всего для набора массы,но тут такая проблема ,делаю жим ,а вот становую и присед боюсь делать с большими весами так как левое колено хрустит и вообще артрит мне ставили года 4 назад но щас ,делаю упражнения со своим весом и состояние значительно улучшелось и охота уже веса добавлять ,не навредит ли ???
|
|
|
|
|
Николай, :):):) Остались без внимания только ноги , трицерс и предплечья:):) Лучшая книга всех времён -Вейдер (Уайдер) Джо. Бодибилдинг фундаментальный курс
|
|
|
|
Как более эфективно качать крылья,грудные мышцы,бицепс и пресс
|
|
|
|
|
. Плечи вообще можно тренировать без использования жимов штанг (гантели вполне подойдут). Не станем изобретать велосипед и обратимся к наследию нашего американского коллеги Джо де Франк. Программа «щадящая» не значит «лёгкая»!
Суть её в следующем: упражнения объединены в трисет. Вес отягощения — 65–70% от твоего рабочего. Выполняется весь комплекс сидя на скамье. 1-е упражнение — «подъем блина перед собой». Далее без перерыва выполняешь подъём гантелей через стороны и завершаешь жимами гантелей. Жим выполняется следующим образом: гантели в руках опущенных вдоль туловища. Приподнимаешь плечи, как при выполнении шрагов, затем поднимаешь гантели к плечам и выжимаешь вверх. Возвращаешься в исходное положение. Всего нужно выполнить три таких трисета. В каждом упражнении 10–12 повторений.
При кажущейся простоте программа достаточно эффективная, а главное безопасная. Попробуй и убедишься сам!
|
|
|
|
Здравствуйте, хочу спросить у вас, можно ли нормально прокачать плечи без жимов? т.к был травмирован плечевой сустав и теперь при жимах ощущаю дискомфорт, не могу брать нормальные рабочие веса.
|
|
|
|
Юрий, спасибо большое!
|
|
|
|
|
Евгения,Не зная диагноза посоветовать ничего нельзя. Лучше спросить лечащего врача. Вреда не будет,а вот что тошнит плохо. Такое бывает...лучше давать вместе или после еды и маленькими порциями.
|
|
|
|
|
Юрий, дело в том что у племянника проблемы с суставами и его даже освободили от физкультуры, а сестра дает ему и протеин и витамины " актив спорт" , не будет ли вреда, учитывая, что ребенка после них тошнит очень сильно, идет набор веса?
|
|
|
|
|
Евгения, Можно , но не нужно ....пассивным вообще мало что нужно (((((
|
|
|
|
|
здравствуйте Юрий! А можно ли подростку 12 лет ведущему пассивный образ жизни употреблять спортивный протеин и MHP актив спорт?
|
|
|
|
|
Davy, Вот статья о симуляторах аппетита http://www.abcslim.ru/articles/478/sredstva-povyshaju..
|
|
|
|
|
Попробуйте не есть плотно два раза ,а каждые 2.5-3 часа небольшими порциями, так чтобы оставалось небольшое чувство голода ...плюс можно добавить стимуляторы аппетита..
|
|
|
|
Здравствуйте , я очень хочу набрать массу , но столкнулся с такой проблемой , в общем у меня просто нет аппетита , то есть я могу там раз или два в день плотно поесть и все , как побороть эту проблему ? Спасибо .
|
|
|
|
