Комментарии на сайте
|
Здравствуйте! Такой вопрос созрел: какой подход к тренировке более правильный:
1. Прокачивать мышцу, например трицепс, после упражнений на грудь, почему и так понятно....
2. Или же прокачивать тот же трицепс, тогда когда он не уставший?
По себе для примера: если после упражнений на грудь, то я могу жать узким хватом максимум 65 кг., а если трицепс свеженький и не уставший то 80 кг.
Вот и напрашивается вопрос: по какому принципу строить программу тренировок?
Заранее спасибо!
|
|
|
|
Юрий, это всё я понимаю.спасибо
|
|
|
|
Здравствуйте! Мой рост 176, вес 85-86! Хотел бы сжечь жир и набрать ММ) что посоветуете?
|
|
|
|
Анатолий, "Выдающийся живот" результат не генетики,а прежде всего переедания!!! Белково-углеводное чередование + высокоинтенсивный тренинг ....и через 3 месяца будете собой гордится:):)
|
|
|
|
|
Сеня, :) Практически все верно, но у каждого спортсмена сугубо индивидуальные особенности реакции на тренинг ,по этому могут верными и другие методики...эксперементируйте!!
|
|
|
|
|
Алексей, ваш собственный вес не имеет значения :):) Если вы хотите стать более мускулистым ,то следует увеличить именно процент мускулатуры....Границу определяете только вы, а низкий процент жира только подчеркнет ваши успехи. По поводу программы тренинга уже не раз подчеркивал что эффективные рекомендации грамотный тренер может дать только после индивидуального занятия с Вами...
|
|
|
|
|
Здравствуйте! У меня один из самых актуальных вопросов: Как убрать живот?В мясонаборый период вообще не реально что то сделать? Выход вижу только один, упрочнения мышц кора и углеводная диета? Или же всё таки против генетики не попрёшь? 181/94, 32года. Спасибо!
|
|
|
|
Здравствуйте Юрий. Правда, что макс выработка тестостерона увеличивается при работе в диапазоне 8-10 повторений...т.е. больше 12 уже меньше тесто вырабатывается и меньше 5 повторений тоже меньше? Знаю, что тренировка на массу не должна превышать одного часа, а я вот ещё слышал от знакомого качка натурала, что за тренировку нужно выполнять от 20 до 24 подходов...именно такой диапазон обеспечивает максимальный рост...так ли это всё?
|
|
|
|
Юрий Здравствуйте помогите советом, хочу набрать мышечную массу вешу 104кг не скажу что жирный но и жирок присутствует, не пойму одно чтобы росла мышечная масса в весе я должен еще прибавить? И посоветуйте как заниматься(на массу:на рельеф-сушку)и какой режим тренировок посоветуете?заранее СПАСИБО!!!
|
|
|
|
Юрий, спасибо) с небольшим весом я думаю ничего не накачать))
|
|
|
|
|
Александра, При правильной технике и с небольшим весом вреда не будет....более точно должен определить доктор, который ставил диагноз т.к. "проблема" это слово ,которое ни о чем не говорит))) Многие "проблемы" как раз тренировками и исправляются)))
|
|
|
|
|
Юрий, а при больном позвоночнике в грудном отделе можно делать приседания со штангой за спиной на вытянутых руках?? так называемые гакк приседы со штангой.
|
|
|
|
|
Иван, Вопрос действительно странный:):) Чтобы получить сильные ноги нужно и тренировать ноги:):) Главное регулярно.
|
|
|
|
Здравствуйте, Юрий, хотелось бы задать немного странный вопрос.
Хотелось бы узнать как долго нужно качать ноги и на какие мышцы нужно уделить внимание, чтобы иметь примерно такие же сильные ноги, как у него?
|
|
|
|
|
Юрий, на квадрицепс же нагрузка будет идти??))
|
|
|
|
|
Юрий, Александра, Очень даже можно)) и нужно)) Хорошая мысль!!
|
|
|
|
|
Юрий, спасибо за ответ. а можно приседать с весом на поясе??
так называемый присед в колодец???
|
|
|
|
|
Айнур, Можно и после 40 и 50 лет...С помощью базовых силовых упражнений на спину, грудь и ноги :):)
|
|
|
|
|
Александра, а обязательна ли масса ??? Если уже есть действительно серьезная "проблема"...А улучшить свойства мускулатуры, и ног в частности можно только регулярными упражнениями, которые эту самую мускулатуру используют....жим, разгибания и сгибания ,отведение и приведение....а больше движений ноги и не делают. Вывод : Используем все максимально возможные движения в скоростной и силовой манере и будет вам счастье:):)
|
|
|
|
можно ли увеличить объём грудной клетки и костяк плечевого пояса после 30 лет?если можно то как?
|
|
|
|
