Комментарии на сайте

Юрий Поздняков комментирует → Задайте свой вопрос мастеру спорта по бодибилдингу России Юрию Хаимскому !!! 14 марта 2015 в 21:17

Матвей, Если жир растет и не уходит, тогда в любом случае процесс в целом организован не правильно...Ищите ошибку!! Скорее всего общая каллорийность слишком высокая, а что касается тренинга, то тут совет может быть полезен только после персональной тренировки. .пока своими глазами тренер вас не увидит,не проведет детальный анализ процесса , все рекомендации пустая трата времени, к сожалению:):):)

Матвей Владимиров комментирует → Задайте свой вопрос мастеру спорта по бодибилдингу России Юрию Хаимскому !!! 14 марта 2015 в 18:47

Да нет контакт в том то и проблема мышцы ростут но жир надо сгонять

Юрий Поздняков комментирует → Задайте свой вопрос мастеру спорта по бодибилдингу России Юрию Хаимскому !!! 14 марта 2015 в 14:16

Матвей, Если речь идет о срочной службе, то наверное и с тренировками и отдыхом то же проблемы:) Тренируйте выносливость, гибкость и координацию....армия закончится , перейдете к объемному силовому тренингу и мышцы " взорваутся".

Матвей Владимиров комментирует → Задайте свой вопрос мастеру спорта по бодибилдингу России Юрию Хаимскому !!! 13 марта 2015 в 21:50

Юрий, проблема в том что я в армии а здесь с этим мягко говоря не очень

Юрий Поздняков комментирует → Задайте свой вопрос мастеру спорта по бодибилдингу России Юрию Хаимскому !!! 13 марта 2015 в 13:49

Матвей, А в чем проблема добавить белка?? Протеиновых смесей в продаже полно!!! Нехватка белка при силовых тренировках приводит к истончению связок и ,как следствие , к травмам!!! А "подсушить " можно и без еды вообще, но выглядеть это будет , мягко говоря, непривлекательно ,а про самочувствие вообще лучше не спрашивать:-(:-(

Матвей Владимиров комментирует → Задайте свой вопрос мастеру спорта по бодибилдингу России Юрию Хаимскому !!! 13 марта 2015 в 11:39

Юрий вопрос такой как подсушится если из пищи в основном углеводы белка мало ну где то 1.5 грамма на кг наберу а под сохнуть надо это вообще реально

Юрий Поздняков комментирует → Задайте свой вопрос мастеру спорта по бодибилдингу России Юрию Хаимскому !!! 13 марта 2015 в 10:35

Maxim, 1)На этот вопрос ответить однозначно нельзя ,так как это слишком индивидуально.Одному так,другому иначе и т.д. Но принцип прост : Питание должно оптимальным образом подобрано в соответствии с образом жизни для обеспечения человека: 1.Теплом 2.Энегией для движения и умственной деятельности. 3. Строительным материалом для клеток и тканей.(как макро ,так и микро нутриентами) А дальше с калькулятором и весами (для регулярного контроля результатов) длительный эксперимент для каждого спортсмена. Например : Начал заплывать- убрали сахар и лишние углеводы. Худой ,но падает сила- сложных углеводов и витаминов срочно!!! Сила вроде не падает ,а объемы не растут - белка сюда .....и так далее)))) 2) Пить протеин не обязательно (хотя это вполне натуральный белок, по крайней мере у известных производителей), но получить и усвоить 200-250 гр. белка в день из обычной пищи да еще без сопутствующих насыщенных жиров и лишних углеводов довольно сложно. 3) С людьми на "вечном " курсе не знаком , да и сам не собираюсь жить вечно)))

Maxim Ostapishen комментирует → Задайте свой вопрос мастеру спорта по бодибилдингу России Юрию Хаимскому !!! 13 марта 2015 в 10:00

Добрый день. Помогите пожалуйста разобраться. У меня сразу несколько вопросов. 1) Как нужно питаться чтобы поддерживать поджарую форму, и при этом не заплывать жиром? Как правильно высчитать нужное количество калорий и углеводов для себя? 2) Обязательно ли пить протеин, если есть возможность получать нужное количество белка (2 - 2,5 гр/кг собственного веса) из натур пищи? 3) Ваше мнение по поводу жизни на стероидах (вечного курса)? Заранее спасибо за ответы! :)

Юрий Поздняков комментирует → Задайте свой вопрос мастеру спорта по бодибилдингу России Юрию Хаимскому !!! 13 марта 2015 в 09:36

Dean, Да уж спросил,так спросил:):) Буду отвечать по порядку... Чтобы оставаться рельефным нужно сначала им стать!! Чтобы сохранить форму за питанием придется следить постоянно. Тренировки кардио нужны прежде всего для поддержания в боевой готовности сердечно- сосудистой системы и выносливости ,которые обеспечивают мощный силовой тренинг. При 4-5 дневном Сплите вполне достаточно 10 мин. до и 15-20 мин. после тренировки. Если не планируете выступать ,то "сушка" не нужна. 4-5 дневный сплит - прекрасный выбор. Но есть опасность перетренированности:) поэтому важно контролировать самочувствие и при первых признаках брать отдых на 3-4 дня :):) и все будет Ок.

Никита Чевычалов комментирует → Задайте свой вопрос мастеру спорта по бодибилдингу России Юрию Хаимскому !!! 13 марта 2015 в 04:38

Юрий, Хотел бы узнать ваше мнение по нескольким вопросам, все про натуральный тренинг: 1). Как оставаться рельефным в хорошей форме круглый год и при этом хоть как то прогрессировать, достаточно ли следить за своим питанием и делать кардио, если да то как лучше выполнять кардио при 4-5 дневном сплите, может есть какие то секреты хорошей формы?) 2). Если человек любитель, выступать не планирует, стоит ли ему делать тренировки на межсезонье и сушку, или он должен тренить и не заплывать жиром?) 3). Хотелось бы узнать ваше мнение про 4-5 дневный сплит при натуральном тренинге, стоит ли его применять, если силовая тренировка будет укладываться в час, не считая, разминки, заминки и кардио?) Заранее спасибо за ответы)

Юрий Поздняков комментирует → Задайте свой вопрос мастеру спорта по бодибилдингу России Юрию Хаимскому !!! 13 марта 2015 в 02:28

Владимир, Попробуйте идти в обратном порядке 6 недель . т.е 1день после загрузки без углеводов, второй 100, третий 200, четвертый 300, потом опять день без углеводов и второй 200, третий 100 и .....в обратном порядке

Владимир Беляев комментирует → Задайте свой вопрос мастеру спорта по бодибилдингу России Юрию Хаимскому !!! 13 марта 2015 в 02:28

Доброго времени суток, Подскажите пожалуйста как правильно выходить из сушки? Диета была такая 4 дня безуглеводки, 1 день загрузки 300-400 гр углеводов, на протяжении 6 недель.сейчас вес 89кг Цель максимально поддерживать результат на максимальное время

Виктор Маёров комментирует → Помогите планом тренеровок и питания. 30 марта 2015 в 22:58

Составляю программы тренировок,стоимость 200 рублей. Есть лицензия,сам я чемпион по фитнесу 2012 года.Вице чемпион Украины по бодибилдингу,трижды чемпион Одессы.Есть лицензия фитнес тренера. Для составления программы необходимо ваше фото в полный рос,спереди,сзади,отдельное фото ног,вес,рост и особенности тела(травмы,боли в суставах и т.д)

Кирилл Кирилл комментирует → Помогите планом тренеровок и питания. 30 марта 2015 в 20:30

Станислав, я могу помочь, пиши в лс.

Александр Чесноков комментирует → Помогите планом тренеровок и питания. 30 марта 2015 в 20:30

всем привет мне 16 лет , рост 161, вес 52 .Хочу набрать массу и узнать прогрраму тренировки и расписания для новичка. Заранее спс!

Андрей Кондробаев комментирует → Бицуха 19 марта 2015 в 19:34

так начал делать недавно, не растет пока, но шарик округлился неплохо

Витёк Баранкин комментирует → Бицуха 17 марта 2015 в 18:25

нет , чистая натуралка , творожок , кефирчик , молочко

Павел Константинов комментирует → Бицуха 17 марта 2015 в 18:25

Если вместе с приемом стероидов-то совет действительно хороший

Иван Марков комментирует → Грамотная прокачка шеи!!!!!!! 27 марта 2015 в 04:52

и подложи чё нить под голову,а то борцы то на матах так шею качают, а мат то помягче будет, чем пол...

Иван Марков комментирует → Грамотная прокачка шеи!!!!!!! 19 марта 2015 в 02:38

хотя...встаешь на передний мост, упираешься головой в пол, руками либо упираешься в пол чуток, либо убираешь за спину если матёр...далее катаешь голову усилием мышц шеи от носа до затылка(амплитуда может быть меньше,взависимости от гибкости и тренированости)