Комментарии на сайте

Марат Ахмедов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:50

рост 178, вес 70... Набор мышечной массы, три раза в неделю! Пожалуйста помогите=)

Костян Иванов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:48

рост 170 вес 70 хожу 3 раза в неделю нужна програма для набора массы

Андрей Кондробаев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:45

рост 187 вес 80...помогите составить 3-ех дневную программу,очень-очень прошу))

Dima Grebenets комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:39

Рост 172 вес 80 помогите составите программу

Андрей Кондробаев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:39

Рост 182 см,вес 95,помогите составить 4 ех дневную программу.заранее спасибо!

Андрей Кондробаев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:29

Рост 172, вес 69. Набор массы.

Илья Чертес комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:29

Anatol, 1. Ты задаешь вопрос на форуме бодибилдинга и ждешь ответа что можно накачаться не тягая железо? 2. Объем, форма уходит всегда и у всех, если бросать заниматься спортом. Любым. Другое дело что можно набрать массу-силу, потом просто легче ее поддерживать

Илья Чертес комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:28

Anatol, какие - такие? чистую массу и силу невозможно набрать без тренинга ног (до 45% всего мышечного объема тела) и спины (что-то около 25-30 % мышц тела). Теперь вопрос: можно ли загрузить КАК СЛЕДУЕТ ноги и спину теми упражнениями, которые ты описал?

Anatol Join комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:27

Илья, Цель поднять весь до 90кг.Но не жиром или раздутостью. По опыту работы с весом было замечено,что такие мышцы довольно быстро сдуваются до начального состояния...

Илья Чертес комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:24

Anatol, если цельнабрать силу-массу, то без отягощений не обойтись

Anatol Join комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:23

Рост 190 Вес 75 Интересует питание(основа+протеин) и тренировки со своим весом(турник/брусья/присел,отжался) Обязательна ли работа с "грузами"(в смысле утежелять себя) ? На данный момент разовый подход турник20 брусья30 отжим40 присед50 пресс50(можно больше) Программа по подходам + периодические максималки (как часто и до какой степени)? жду советов,реально важно.

Слава Максимов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:22

Рост 160!!! все 53 кг

Илья Чертес комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:16

Люди! Те кто хочет массу - делайте базу. Сначала на силу. Силы без массы не будет никогда. Становая и присед - 2 своих веса, жим лежа - полтора. После этого и можно эффективно на массу работать. Не траться время и деньги на хитрые программы. База, без нее никуда

Илья Чертес комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:16

Помогите составить программу на массу, рост 175, вес 65.

Роман Пащенко комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:16

помогите пожалуйста составить программу для набора мышечной массы. рост 180, вес 70.

Максим Иванов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:15

очень надо! 170 рост 60 вес спасибо!

Alexandro Dghen комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:13

я всем рекомендую проверенную прогу,подходит почти всем.

Антон Воропаев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:08

кто что думает о ступенчатых циклах типа этого http://hardgainer.org.ua/stupenchatoe-progressirujush.. может у кого-то есть опыт в подобных системах?

Максим Иванов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:07

Добрый день . Помогите пожалуйста с программой. Я понимаю конечно,что это очень сложно не видя человека и не зная его физ. способности, но все же. Мой рост 170 см вес 71, хочу набрать массу до 77-80 кг. Возможность ходить в тренажрку есть только раз в неделю, но есть дома гантели разборные и скамья для упражнений как горизонтально так и в наклоне 30 градусов. Купил банку super gainers fuel pro( говорят очень хороший) еще хочу взять креатин. Ну так вот примерный план занятий я составил : Воскресенье : ( в зале) Грудь-трицепс-ноги. Вторник :(дома) Спина-бицепс. Четверг :(дома) Плечи- ? (не знаю что добавить) Очень прошу помочь с программой или рекомендациями. Может что то поменять надо или переставить местами.

Макс Калашников комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 11:02

да ни кто не составит вам программу...