Комментарии на сайте

Dima Grebenets комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:33

помогите с программой рост 178,вес 100

Олег Мурашко комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:31

Наташа, пишите в ЛС)

Наташа Ронская комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:27

Здравствуйте, помогите составить программу тренировок на массу))) Рост 170, вес 58. Хочу сделать свое тело рельефным. Занимаюсь регулярно на протяжении 8 месяцев

Илья Чертес комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:26

Добрый день! Прошу Вас, если не затруднит))) Составить для меня программу тренировок. Планирую заниматься 3 раза в неделю. Понедельник-Среда-Пятница или Понедельник-Среда-Четверг или Суббота, так как в пятницу еще бегаю в зале(Футболирую))) Рост: 180, Вес: 70. Заранее спасибо!

Raiymbek Mukhambetov комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:26

Сергей, суть понятна

Сергей Грачев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:25

Raimbek, впринципе если не до отказа, то верно. Хотя этот момент сложно поймать. На самом деле, насколько я знаю, то суть этого времени в том, чтобы дать мышцам избавится от иона водорода (который часто с лактатом связывают, что не очень верно), потому что ион водорода в больших концентрациях разрушает мышечные волокна, получается катаболический эффект, вместо анаболического. Долго описывать всё подробно. :(

Raiymbek Mukhambetov комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:23

Сергей, не до отказа..вычитал,что проводили тест и при этом промежутке между сетами наилучший эффект

Сергей Грачев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:19

Raimbek, почему именно столько и при каком режиме тренировки? Работа до отказа в каждом подходе, имеется в виду?

Сергей Грачев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:16

Тема, а это очень важно на самом деле. Прогресс будет намного больше и скорее, если отдыхать не более и не менее положенного времени.

Тема Кухников комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:11

Сергей, да я не засекал как то даже ) ну мы с товарищем обычно делаем и сразу почти друг друга меняем

Raiymbek Mukhambetov комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:10

Сергей, на массу 2минуты 30 секунд

Сергей Грачев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:04

Тема, Самый главный вопрос возникает: сколько составляет отдых между подходами?

Фролов Арсений комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:03

рост 179 вес 69

Вадим Собко комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:03

хелп 182 78

Алан Козаев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:03

Помогите составить программу, рост 182 вес 65

Тема Кухников комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 16:00

Подскажите, пацаны, такая прога на массу пойдет? Что поменять нужно, или что-то добавить.. День 1 Жим штанги (2 разм.+3 раб./10) Жим гантелей на наклонной скамье (3/10) Брусья (4 подх. по максимуму) День 2 Приседания (4/12) Сгибания ног лежа (3/10) Армейский жим (4 /10) Тяга к подбородку (3/10 ) День 3 Подтягивания (4/8) Тяга штанги в наклоне (4/10) Тяга гантели (4/10) Выгибание спины (4/10)

Никита Чевычалов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:57

Здравствуйте. Помогите составить программу на массу,мой рост 175 вес 72.Заранее спасибо)

Дмитрий Чёрный комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:52

Помогите составить программу на массу,мой рост 175 вес 81

Юлия Кицерова комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:52

Здравствуйте. Помогите составить программу для занятий в тренажерном зале , мой рост 163 вес 55

Игорь Иванов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:50

Помогите составить программу рост 1.81 вес 79