Комментарии на сайте

Andrey Moro комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 08:03

187/73 занимаюсь полгода, нужна качественная программа на массу, без ног! У кого есть, за рание спасибо..

Антон Воропаев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 08:03

Здравствуйте. Нужна программа для набора массы. рост 186, вес 76. Заранее благодарен

Илья Чертес комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 08:01

Эктоморф. 169см на 58 кг. Три дня в неделю посвящаю тренировкам. Нужна программа для эффективного набора массы. Наиболее слаборазвиты мышцы груди, спины и рук - на них и хочу сделать основной упор.

Эдуард Гамынин комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:58

Добрый вечер! Если не затруднит и не сильно обременит,то не поможете составить грамотную программу интенсивных тренировок для достижения поставленного результата. Физические данные: рост 188 см,вес 92 кг. Пожелания: хотелось бы согнать весь лишний жир с тела параллельно правильно накачивая мышечную массу (занимаюсь в зале 3 раза в неделю). Заранее благодарю!

Никита Чевычалов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:53

помогите составить программу, Рост 186 вес 88, весь вес у меня в ногах и ягодицах а верх нужно сухую массу набирать как подсушить ноги и набрать масу на верх? это возможно?

Алексей Воронов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:52

Помогите составить программу.а то голова кругом уже от количества программ тем более по незнанию. рост 186 вес 86 . чтоб мышечную массу набрать

Егор Егерь комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:47

Помогите пожалуйста составить тренировочную программу для набора мышечной массы. 14лет,177рост,вес63

Владислав Васильев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:47

Вова, низкоуглеводная диета и круговые тренировки.

Георгий Киримов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:43

помогите пожалуйста составить программу для роста мышечной массы: тип тела-эктоморф, рост-172..вес:62...ходил на треножор год...эффекта не очень заметно...

Иван Марков комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:38

Вадим, я думаю не пойдет

Алена Швецова комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:28

Если хотите по настоящему заниматься и иметь результат то необходимо выполнять базу по одному упражнению в день. Программ будет выглядеть так. Пн. Приседания со штангой на спине(тяжелый) 2 разминочных и 5 рабочих подходов по 8 повторении. По мере роста веса на штанге можешь уменьшать повторы до классической программы 5*5(это значит 2 разминочный 3 рабочих подхода по 5 повторении) Сp. Жим лёжа(тяжелый) Выполняешь по той же схеме как и присед. Пт. Становая.(тяжелая) Схема та же. Вс. Легкий жим и легкий присед. Это значит на технику. Работаешь с весом 80% от того что ты делал на тяжелых тренировках по схеме 5*4. И всё! Это даст 100% результат как в приросте силы и мяса. Для любого любителя и не только,налетай.P.S маленький секрет,после тренинга делайте растяжку тех мест где ударно поработали это прибавит 10% силы к результам. Тише едешь дальше будешь. Для сушки отпишусь по многочисленным просьбам.

Arvin Burren комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:18

183 рост. вес 79кг.помогите составить програму на рельеф

Максим Иванов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:17

189 рост,75 вес

Константин Словетский комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:13

Помогите пожалуста составить програму в домашних условиях(поскольку времени на спортзал нету к сожилению)рост 180см вес 70кг

Albert Gramatchikov комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:11

Всем привет.Парни, могу ли я рассчитывать на приличный результат при таком программе тренировок: Четверг-Становая тяга( 1 разминочный подход и 4 рабочих по 7 повторений) и жим лежа ( 2 разминочных и 4-5 рабочих по 7 повторений).Воскресенье- Приседания со штангой (1 разминочный и 4 раб.по 6 повторений) и жим штанги сидя вверх(1 разминочный и 4 рабочих по 8 повторений)???Спастобо за ответ Да, кстати о себе: Возраст-20 лет, рост 173 вес 54.Никогда больше двух месяцев не занимался, да и то оказывается по просту убивал время и деньги изолирующими упражнениями, из базы тока жим лежа делал:( А сейчас занимаюсь почти два месяца делаю базу

Дмитрий Чёрный комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:09

рост 174, вес 66. В какие дни какие мышцы задействовать?

Андрій Стефанцов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:07

мне пожалуйста в личку!

Дмитрий Чёрный комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:06

кому-нибудь составили программу? а то смотрю одни просьбы, а ответов нет..

Евгений Полушкин комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:06

170см, 57 кг. Занимаюсь во вторник и пятницу. В лс.

Павел Константинов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 07:04

Помогите составить тренировочную программу по набору мышечной массы . Рост 168см Вес 55-57кг . Спасибо Огромное )).