Комментарии на сайте

Иван Марков комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:41

Посоветуйте программу рост 1.75 вес 82кг

Антон Воропаев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:40

Мужики всем здорова, помогите составить программу для тренировок рост 177 вес 87!!! и какие пищивые добавки нужны!!! спосибо

Алексей Воронов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:33

Здравствуйте! Помогите пожалуйста составить программу тренировок . Мой Рост 170, Вес 70.

Александр Чесноков комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:26

нужна программа тренировок рост 173 ..вес 61.

Dima Grebenets комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:22

помогите составить программу вес -70 рост - 177

Филя Катушкин комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:21

Доброго времени! Прикрепил свою программу тренеровок. Чувствую нужно подкорректировать. подскажите пожауйста что на ваш взгляд изменить. опыт в зале приличный, не занимался пару лет,сильно похуделл, вернулся, хочу набрать массу. От природы - дрищав-худощав)))рост -180 Вес - 66. Заранее благодарю.

Олег Мурашко комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:21

Вступайте в мою группу) Рассказываю много полезной информации - БЕСПЛАТНО! Делюсь собственным опытом и отвечаю на вопросы. Буду рад помочь Вам достигнуть Вашей цели!))) http://vk.com/toppowertrener

Zenya Zenya комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:19

самодельная штанга из кирпичей и трубы)))))))))))

Александр Чесноков комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:16

Всем доброго времени суток! Хочу изменить свой образ жизни,накачать мышцы,стать сильнее,6 месяцев назад бросил курить,начал качатся в домашних условиях(спорт залов у нас в посёлке нету,гейнеров и протеинов тоже)есть только витамины В1,6,12) мне 22г,рост 183,вес 65кг, хочу набрать мышечную массу как можно больше,особенно худые у меня ноги,и хотелось бы избавиться от небольшого подкожного жира на животе. Прошу помогите составить програму тренировок и питания чтоб как можно скорее набрать массу. (тренироватся могу 6дней в неделю и 3-4 часа в день,есть самодельная штанга из кирпичей и трубы) прошу помогите,не оставте мою прозьбу без внимания! Зарание блгадарю!

Антон Воропаев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:13

ребят помогите составить програму вес 70 рост 174, щас от груди жму 70 кг 10 раз по 5 подходов, 90 делаю чисто 1 раз.

Дмитрий Чёрный комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 15:01

при составление программ делается акцент на что-то одно не пытайтесь свалить все в кучу. Если вы хотите расти без перетренированности и чтобы ваши веса тоже росли. Не делайте отказы. Вы не достаточно хорошо восстанавляваетесь для них и отказ организм обязательно запомнит как стресс. Прекращайте движение за 1-2 повтора до отказа, а не треситель под штангой стараясь во чтобы-то не стало ее поднять, техника должна быть в первую очередь опускание(негатив)-2-4 счета, подъем 1-2 счета. Ну вот примерная схема на грудь 2 разминочный подхода(1*20; 1*15) и три рабочих 3*6-8. Жим штанги в наклоне вверх 1*12; 3*8-10. Хаммер жим 3*10-12. Разводка в наклоне 2*15.этого более чем достаточно и задейстуются несколько типов волокон

Дмитрий Чёрный комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 14:59

Богдан, рост как у меня мог бы тебе помочь на всех время только не хватит

Дмитрий Чёрный комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 14:57

Александр, привет ну и как помогли?

Тактично Аккуратный комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 14:57

163 вес 60 помогите с программой на массу

Олег Мурашко комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 14:54

Кому нужна помощь, можете писать в ЛС) Постараюсь ответить всем)

Роман Пащенко комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 14:44

Добрый день. Помогите составить программу на массу. Мой рост 177 вес 71-72 Дим на раз 80 стан 120 и присядьте 80. Очень тяжело растет масса. Раньше занимался долго в зале и чисто база, но только хуже в итоге. Сейчас стал заниматься не более часа вроде нормально, и тело побаловать, но мне нужно узнать сколько сетов и повторов делать чтобы расти. Уже не знаю что делать, ем очень хорошо

Виктор Маёров комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 14:42

Помогите советом, мне надо разделить все группы мышц на два дня,так как работа два через два буду благодарен за помощь

Сергей Грачев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 14:36

Привет!Помогите составить програму,рост 184, вес 82-83кг!

Владимир Беляев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 14:27

Привет. помогите составить программу на массу вес 68 рост 170, желательно с питанием ) заранее спасибо.

Лис Курганский комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 14:20

Здраствуйте. Ищу помощи,по питанию и программе тренировок. Я новичек: рост-172,вес-61,18 лет. Помогите советами,наставлениями. Буду очень благодарен. Столкнулся с такой проблемой,что стою на месте,даже жим лежа остановился на 70 кг... Вот и решил обратится к проффесионалам