Комментарии на сайте

Алексей Воронов комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:53

Рост 182 вес 140 рельеф,мышцы. Заранее спасибо.

Виталий Бородыня комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:53

А здесь вообще помогают соствлять программу?
Рост: 180
Вес: 75
Упор на: руки, плечи, грудь, пресс.

Данияр Жумабек комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:52

Рост 175.вес 82.программа для увеличения силы,мышечной массы.есть возможность ходить каждый день

Никита Чевычалов комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:44

помогите составить план на массу....рост 164 вес 75....

Алексей Воронов комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:37

Рост 193 вес 110 - рельеф,мышцы. Заранее спасибо.

Ильшат Мухаметшин комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:26

Уважаемые помогите новичку составить программу, вес 60 рост 170, телосложение эктоморф
.

Сергей Грачев комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:23

помогите составить программу рост 180, вес 62 ?

Александр Чесноков комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:20

Помощи составить программу,занимаюсь 3р в неделю,рост 179вес 70

Николай Михайлов комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:10

рост 185 вес 70 кг

Олег Мурашко комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:07

Сушка рост 182 вес 80кг

Олег Мурашко комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:04

Рост 182 вес 80кг. Набор мышечной массы. Помогите.

Алексей Воронов комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:04

помогите составить программу возраст 20, вес 82, рост 175, охото что бы больше на рельеф, желательно чтоб на 4 дня. хочу задействоваться серьезно. чтоб вторник, четверг, суббота , воскресенье

Danil Orlov комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 09:03

Всем привет...помогите составить программу,(сжигание жира и прокачка мышц)
рост 182
вес 81

Дамир Калмантаев комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 08:59

Здравствуйте,прошу помочь составить программу тренировок для набора мышечной массы,и нужен совет по питанию.
Рост-176
Вес-64

Александр Чесноков комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 08:53

Всем здравствуйте! Кому нужна рабочая и эффективная программа, обращайтесь ко мне. Я давно в этом спорте и помогу вам набрать или сбросить вес без фармакологии, но в-первую очередь, всё зависит только от вас, а я научу и объясню, как стать красивым!!! Пишите мне в личку!

Дмитрий Чёрный комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 08:49

помогите составить программу
рост 178 вес 64

Марат Ахмедов комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 08:20

добрый день, помогите составить программу, для набора массы, не забывая при этом о рельефе. рост 184, вес 65

Антон Воропаев комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 08:15

добрый вечер я составил программу оцените ее пожалуйста

День 1

Тяга к груди на верхнем блоке3х10
Тяга гантели к поясу одной рукой3х10
Тяга к груди обратным хватом узко3х12
Пулловер3х12
Трицепс на блоке вниз3х15
Бицепс со штангой стоя3х15
Французский жим сидя3х10-12
Бицепс с гантелями сидя под углом310
Трицепс обратным хватом на верхнем блоке одной рукой2х12-15
Молот с гантелями сидя2х10-12
День 2

Разгибания ног312
Жим ногами310
Сгибания ног лежа312
Голень сидя3х12-15
Жим гантелей сидя310
Разведение гантелей стоя2х12
Жим Арнольда312
Подъем гантелей вперед попеременно210
Тяга штанги к подбородку310
Разводка гантелей в наклоне212
День 3

Жим штанги лежа310
Жим гантелей лежа под углом312
Сведения рук в тренажере3х12-15
Разводка гантелей лежа под углом312
Отжимания от пола3 х MAX
Рычажная тяга попеременно310
Тяга к поясу на нижнем блоке312
Тяга вниз прямыми руками

Илья Чертес комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 08:13

Добрый вечер. Помогите составить программу для набора мышечной массы. Рост 185,вес 86.

Ерлан Терекбаев комментируетПомогите составить программу 30 марта 2015 в 08:05

Помогите составить программу на набор веса!!! вес 64, рост 183 см
  Реклама на сайте | Помощь | Авторские права | Наши контакты | Лента активности

Здесь ежедневно публикуются новости города, статьи, важные события и происшествия.
На сайте вы найдете интервью, консультации по актуальным для жителей города.
 
Социальный клуб для общения о бодибилдинге © 2025
Яндекс.Метрика