|
Рост 182 вес 140 рельеф,мышцы. Заранее спасибо.
|
|
|
|
А здесь вообще помогают соствлять программу? Рост: 180 Вес: 75 Упор на: руки, плечи, грудь, пресс.
|
|
|
|
Рост 175.вес 82.программа для увеличения силы,мышечной массы.есть возможность ходить каждый день
|
|
|
|
помогите составить план на массу....рост 164 вес 75....
|
|
|
|
Рост 193 вес 110 - рельеф,мышцы. Заранее спасибо.
|
|
|
|
Уважаемые помогите новичку составить программу, вес 60 рост 170, телосложение эктоморф .
|
|
|
|
помогите составить программу рост 180, вес 62 ?
|
|
|
|
Помощи составить программу,занимаюсь 3р в неделю,рост 179вес 70
|
|
|
|
Рост 182 вес 80кг. Набор мышечной массы. Помогите.
|
|
|
|
помогите составить программу возраст 20, вес 82, рост 175, охото что бы больше на рельеф, желательно чтоб на 4 дня. хочу задействоваться серьезно. чтоб вторник, четверг, суббота , воскресенье
|
|
|
|
Всем привет...помогите составить программу,(сжигание жира и прокачка мышц) рост 182 вес 81
|
|
|
|
Здравствуйте,прошу помочь составить программу тренировок для набора мышечной массы,и нужен совет по питанию. Рост-176 Вес-64
|
|
|
|
Всем здравствуйте! Кому нужна рабочая и эффективная программа, обращайтесь ко мне. Я давно в этом спорте и помогу вам набрать или сбросить вес без фармакологии, но в-первую очередь, всё зависит только от вас, а я научу и объясню, как стать красивым!!! Пишите мне в личку!
|
|
|
|
помогите составить программу рост 178 вес 64
|
|
|
|
добрый день, помогите составить программу, для набора массы, не забывая при этом о рельефе. рост 184, вес 65
|
|
|
|
добрый вечер я составил программу оцените ее пожалуйста
День 1
Тяга к груди на верхнем блоке3х10 Тяга гантели к поясу одной рукой3х10 Тяга к груди обратным хватом узко3х12 Пулловер3х12 Трицепс на блоке вниз3х15 Бицепс со штангой стоя3х15 Французский жим сидя3х10-12 Бицепс с гантелями сидя под углом310 Трицепс обратным хватом на верхнем блоке одной рукой2х12-15 Молот с гантелями сидя2х10-12 День 2
Разгибания ног312 Жим ногами310 Сгибания ног лежа312 Голень сидя3х12-15 Жим гантелей сидя310 Разведение гантелей стоя2х12 Жим Арнольда312 Подъем гантелей вперед попеременно210 Тяга штанги к подбородку310 Разводка гантелей в наклоне212 День 3
Жим штанги лежа310 Жим гантелей лежа под углом312 Сведения рук в тренажере3х12-15 Разводка гантелей лежа под углом312 Отжимания от пола3 х MAX Рычажная тяга попеременно310 Тяга к поясу на нижнем блоке312 Тяга вниз прямыми руками
|
|
|
|
Добрый вечер. Помогите составить программу для набора мышечной массы. Рост 185,вес 86.
|
|
|
|
Помогите составить программу на набор веса!!! вес 64, рост 183 см
|
|
|