|
Влад, спс) надюсь поможет, а то совсем никак
|
|
|
|
Максим, ебашь больше сладкого , лучше шоколад(грубо говоря быстрые углеводы) , повышается глюкоза в крови и вот он ваш аппетит.
|
|
|
|
Миша, творог перед сном , после тренировки я например покупаю 2 банана и йогурт+можно еще изюмчика прикупить)
|
|
|
|
Максим, за поддержку спс)))0))))
|
|
|
|
Родион, да ладно, наберёшь ещё, всё будет норм:)
|
|
|
|
Максим, уже давно расстроен
|
|
|
|
Родион, бля, чувак, ну ты это... не расстраивайся:)
|
|
|
|
Максим, не знаю в чем дело
|
|
|
|
Родион, а чего так мало??
|
|
|
|
Максим, увелич нагрузку в зале, если нет аппетита после трени плохо позанимался
|
|
|
|
Занимаюсь 1 год 2 месяца набрал всего 6кг как набрать больше
|
|
|
|
Посоветуйте, чем можно перекусить!? На работе у меня есть всего два перекура по 10 мин.
6 00 - ем 9 00 - ??????? 11 00 - ем, обед 13 20 - ?????? 16 00 - ем, второй обед тренировка, сразу после бананы 20 00 - ем 21 - перекус
+ вопрос по воде) Сколько литров в день? Кипяченую или из-под крана можно?
|
|
|
|
кому не лень, расскажите немного тут или в лс по поводу еды. что и когда желательно кушать. знаю самое распространенное, хотелось бы знать больше про то, что дает сильнее эффект и разнообразить рацион)
|
|
|
|
Миша, ~ за минут 30 до тренировки и после тренировки
|
|
|
|
скажите пожалуйста, если принимать этот протеин 2 раза в день то как лучше (утром, вечером, днем)
|
|
|
|
Влад, огурцов с молоком побольше ахах
|
|
|
|
съесть банан вприкуску с творогом, пару стаканов молока и овощей подойдет после тренировки?? будет ли это мощным толчком к росту мышц?
|
|
|