Комментарии на сайте
|
Арина,это верно много Гавна,может он вам и не нужен)))
|
|
|
|
Вадим, наобум страшно брать
|
|
|
|
В контакте много групп))
|
|
|
|
Вадим, Вы сами пробовали? Где покупали?)
|
|
|
|
Арина, трясет как шлюху)))
|
|
|
|
Трясет как Шлюху)))
|
|
|
|
Кто пробовал кленбутерол?))) как оно?
|
|
|
|
Подсушился но не уходит низ живота,складка где то 4 см,начальный вес 92 сейчас 79.5 чего подскажете ??3 раза тренировка час силовые час кардио,низкоуглеводка
|
|
|
|
Парни, подскажите пожалуйста. Силовая тренировка + Кардио(50 минут). Сушка. После кардио стоит пить протеин? Или только БЦА и через 2 часа поесть?
|
|
|
|
Ребят,кому не сложно,помогите с диетой и программой тренировок на сушку,в лс
|
|
|
|
Я думаю можно снизить, мне кажется 240гр это многовато, на печень нагрузка. Учти же еще что может расти мышечная масса, а они в 3 раза тяжелее жира. Так что вес может из-за этого стоять
|
|
|
|
Marbaden, у меня сейчас бжу 1500-1700, белки около 240 г ( примерно 4г на кг тела) но это в среднем , ж 0,5 г на кг, у- сейчас снизила до 30 г в день ( путем медленного сокращения), а вес стоит, можно не бояться снизить чуть-чуть белка - не будет гореть набранная мыш. масса? ведь часть белков с урезкой углей идет на жизнедеятельность , вот в этом запуталась
|
|
|
|
Кристина, нужно съедать 2-3 гр белков на 15 собственного веса, вот допустим веришь ты 50 кг, значит тебе нужно съесть 100-150 гр белка в день. Как их вымерять !? Есть таблица с калорийность и количеством белка в том или ином продукте, а там сама считаешь сколько чего тебе есть. Допустим в филе курица 22гр белка, соответственно если есть только курицу то тебе ее нужно съесть около 500гр в день. Но ты же не можешь есть только курицу.
|
|
|
|
Ребят, подскажите пожалуйста, как определить на сушке ту черту количества съедаемых белков ( учитывая что углеводы мы сильно урезали) чтобы организму из них хватало энергии, худеть, но главное не сжечь набранную мышечную массу. Буду благодарна за ваши советы, названия книг или видео)
|
|
|
|
Ребята подскажите подробное питание для сушки!
|
|
|
|
Писать в ЛС, либо в скайп: sokolov.anabolic Гарантии.
|
|
|
|
Nate, и как эффект?
|
|
|
|
Подскажите питание для сушки ))
|
|
|
|
Игорь, не посмотрел=)
|
|
|
|
Геворг, ты мог написать еще через пару лет =)
|
|
|
|