Комментарии на сайте
|
Владимир, как вариант. можно с гантелями
|
|
|
|
Владимир, делай шраги с гантелями или штангой.
|
|
|
|
Артур, на начальном уровне можно.
|
|
|
|
Пока штанга 40,потом как потеплеет я переберусь в гараж,а отжимания,жену на спину посажу и отжиматься буду,просто я задал вопрос можно ли жим заменить отжиманиями?
|
|
|
|
Артур, + в твоем случае важнее даже не тренировки а питание.
|
|
|
|
Артур, постоянно использоват штангу 40кг никакого смысла не будет.Нужна прогрессия нагрузок.Шокировать организм повышая веса по чуть чуть на каждой тренировке.
|
|
|
|
Приседы со штангой пока,просто 40 кг штанга слишком легкая,а т.к. я не приседал никогда то для приседаний пойдет пока,ну для становой ее сегодня попробую,мне просто хочется узнать смогу ли я так набрать 10кг?потому что я очень трудно набираю вес,поэтому жир мне не грозит
|
|
|
|
Тем более дома.
|
|
|
|
По-моему нереально заменить тяжелый присед и тяжелую тягу чем-либо.
|
|
|
|
понедельник-приседания, среда -жим лежа, пятница-становая!! 5 рабочих подходов это во вторых!
|
|
|
|
как набрать массу: http://bakhyt012.umnikzz.ecommtools.com
|
|
|
|
почитайте статью. там написано, как массу набрать. http://be-in-shape.ru/tags/body/massa.php если в кратце - ебашьте базу и жрите побольше! в статье можно подробней узнать все
|
|
|
|
а как вы считайте белки углеводы рост170 вес 62 ког
|
|
|
|
Роман, да вода сошла 22лита воды ты прав ахаха
|
|
|
|
Никита, ;) 88 это просто вода после курса сошла чтоли?
|
|
|
|
Роман, ты о чом ? сам то я как раз их считаю и белок.. до 111 набирал и до 88 спускал... а ты просто подснежник.
|
|
|
|
Никита, объебашился метана и рад? по тебе не видно чтоб ты углеводы считал так что не советуй то чего сам не делаешь. если он будет есть то что я сказал обычной едой там будет достаточно углеводов
|
|
|
|
Роман, ну ты и долбаёб для такой массы нужно 2гр белка и 4-5 гр углеводов... чо ты парню хуйню советуешь..он и будет один белок хавать и ещё меньше становиться.
|
|
|
|
все эксперементируют, иначе то как определить) НАйдёшь свои веса , оттого и рассуждай
|
|
|
|
ребят, а как свой рабочий вес узнать?? вот допустим Пн: 1) жим шт узким хватом 3-4подхода по 8-10 повторений(3-4\8-10) для трицепса 2) жим шт сидя 3-4\8-10 для плеч. Как узнаю? или это надо экспериментировать?
|
|
|
|