Комментарии на сайте

Павел Константинов комментируетЧто изменилось в Вашей жизни после того как Вы начали заниматься спортом?? 24 марта 2015 в 17:19

весил 135 .когда жена забеременела,начал занятия.Папа должен быть сильным,а не жирным.Сейчас вес105 стабильно...аватарка сыну 9 мес

Юрий Поздняков комментируетЧто изменилось в Вашей жизни после того как Вы начали заниматься спортом?? 24 марта 2015 в 15:45

Похудел ,не помню за сколько только помню что 20 КГ Сбросил!!!!!!

Максим Иванов комментируетЧто изменилось в Вашей жизни после того как Вы начали заниматься спортом?? 24 марта 2015 в 05:53

Евгений Перкин имей совесть за пол года 14 кг????
если только на химле

Дарья Пишванова комментируетЧто изменилось в Вашей жизни после того как Вы начали заниматься спортом?? 24 марта 2015 в 03:59

и у меня изменилось..)

Серёга Михайличенко комментируетЧто изменилось в Вашей жизни после того как Вы начали заниматься спортом?? 23 марта 2015 в 23:03

Изменилось много чего.Главное что здоровье окрепло и появилась желательная сила и выносливость.Потом тело стало красивым, а как результат больше нравишься девушкам и уважают все вокруг.

Елена Нестерова комментируетЧто изменилось в Вашей жизни после того как Вы начали заниматься спортом?? 23 марта 2015 в 10:00

Ноги стали болеть(((( занимаюсь волейболом 7 лет профессионально,, и выбиты оба колена, и правый голеностоп(((((

Антон Воропаев комментируетЧто изменилось в Вашей жизни после того как Вы начали заниматься спортом?? 23 марта 2015 в 08:32

ой ну спорт, а если точнее тренажерный зал-замечательная штука, потому что теперь есть где провести приятно и с пользой время, а учитывая скачок с 49 до 63 кг за полгода вообще сказка, плюс здоровье не шалит...))

Владислав Васильев комментируетЧто изменилось в Вашей жизни после того как Вы начали заниматься спортом?? 23 марта 2015 в 05:04

скучность жизни пропала-некогда)))

Андрей Кондробаев комментируетЧто изменилось в Вашей жизни после того как Вы начали заниматься спортом?? 23 марта 2015 в 01:40

на работе вкалывать неохота

Константин Словетский комментируетЧто изменилось в Вашей жизни после того как Вы начали заниматься спортом?? 22 марта 2015 в 23:48

Стал меньше болеть) тело стало красивое!!) занимаюсь часто! во сновном гиревым спортом и фитнесом!! но всеравно ничего не принимаю. даже протеины геймеры итд. не очень доверяю!!! лучше поднатужиться и подкачать своими усилиями)

Елизавета Юзвак комментируетЧто изменилось в Вашей жизни после того как Вы начали заниматься спортом?? 22 марта 2015 в 23:48

гы... ВСЁ!!! Ой, забыла.... муж остался прежний))) А изменились фигура, здоровье, профессия, диета, образ жизни, круг общения, интересы...

Алексей Воронов комментируетПрограмма 30 марта 2015 в 00:21

Ilya, спасибо большое. буду пробовать!

Илья Чертес комментируетПрограмма 28 марта 2015 в 00:44

Алексей, конечно влияет. Ведь для того чтоб побить свой рекорд, нужно накопить резервы...
нк попробуй такую простую схему:
День жима - 50 на 12, 60 на 10, 70 на 10 на 3 подхода. Опускаешь подчеркнуто медленно, вверх жмешь относительно быстро. Если силы остануться еще на подходы и повторения - НЕ ДЕЛАЕШЬ, не надо. Сконцентрирйся на этих 3-х подходах.
Если твой жим широким хватом - добей разводкой. Если узким - отжиманиями на брусьях.
После этого неделю грудь, плечи и трицепсы не трогаешь вообше! И выжди дня 2 после бокса. После этого можешь пробовать идти бить свой рекорд.
Примерно так: 50 на 8, 70 на 2, 80 на 2, 90 на 1, 95 на 1. Дожно получится

Алексей Воронов комментируетПрограмма 27 марта 2015 в 18:53

Илья, привет, вообщем 3 подхода иногда 4 подхода, первый подход примерно 15 раз, вообщем каждый подход каждое последнее повторение выжимал из последних сил, потом 2 подход делал примерно 10 и так далее, с каждым подходом повышал вес по 2,5 - 5 кг. и еще один факт, я боксом занимаюсь, может это как то влияет на "мои недостижения"?! ))))

Илья Чертес комментируетПрограмма 26 марта 2015 в 19:01

Алексей, а как до этого момента жим делал?

Алексей Воронов комментируетПрограмма 26 марта 2015 в 09:53

Ребят у меня вопрос. занимаюсь уже почти 2 года, вроде бы обЬем есть а силы нет, остановился я на 90 кг на груть и все, дальше и больше не получается, что делать, как на силу тренироваться? сколько сетов и сколько повторений? спасибо за ранее

Joker From-Gotham-City комментируетПрограмма 25 марта 2015 в 20:23

Спасибо! Пацаны не сорьтесь))) Вчера первый день по ней делал, трицепс конечно уже тяжело даётся))

Илья Чертес комментируетПрограмма 25 марта 2015 в 11:42

Александр, вот это правильно, почитать никогда не вредно, подумать и подобрать то, что подходит именно тебе.
А то тут все хотят универсальной и чудодейственной программы

Александр Чесноков комментируетПрограмма 23 марта 2015 в 14:51

Я хотел парню посоветовать почитать Фалеева "Секреты силового тренинга" там все просто и доходчиво , правда не много растянута , кстати тоже человек с нета посоветовал , до этого тренировался по похожей системе как у Джокера !

Илья Чертес комментируетПрограмма 21 марта 2015 в 18:12

Что срач-то развели, воины форумные...
Нормально все Дмитрий ответил, разумно.
Joker, ничего так программа, пробуй. Хотя мне кажется, что немного перегружена, но как догму ее не воспринимай, ориентируйся на базовые, остальные варьируй. Главное в базовых добавляй.
  Реклама на сайте | Помощь | Авторские права | Наши контакты | Лента активности

Здесь ежедневно публикуются новости города, статьи, важные события и происшествия.
На сайте вы найдете интервью, консультации по актуальным для жителей города.
 
Социальный клуб для общения о бодибилдинге © 2025
Яндекс.Метрика