Комментарии на сайте
|
весил 135 .когда жена забеременела,начал занятия.Папа должен быть сильным,а не жирным.Сейчас вес105 стабильно...аватарка сыну 9 мес
|
|
|
|
Похудел ,не помню за сколько только помню что 20 КГ Сбросил!!!!!!
|
|
|
|
Евгений Перкин имей совесть за пол года 14 кг???? если только на химле
|
|
|
|
и у меня изменилось..)
|
|
|
|
Изменилось много чего.Главное что здоровье окрепло и появилась желательная сила и выносливость.Потом тело стало красивым, а как результат больше нравишься девушкам и уважают все вокруг.
|
|
|
|
Ноги стали болеть(((( занимаюсь волейболом 7 лет профессионально,, и выбиты оба колена, и правый голеностоп(((((
|
|
|
|
ой ну спорт, а если точнее тренажерный зал-замечательная штука, потому что теперь есть где провести приятно и с пользой время, а учитывая скачок с 49 до 63 кг за полгода вообще сказка, плюс здоровье не шалит...))
|
|
|
|
скучность жизни пропала-некогда)))
|
|
|
|
на работе вкалывать неохота
|
|
|
|
Стал меньше болеть) тело стало красивое!!) занимаюсь часто! во сновном гиревым спортом и фитнесом!! но всеравно ничего не принимаю. даже протеины геймеры итд. не очень доверяю!!! лучше поднатужиться и подкачать своими усилиями)
|
|
|
|
гы... ВСЁ!!! Ой, забыла.... муж остался прежний))) А изменились фигура, здоровье, профессия, диета, образ жизни, круг общения, интересы...
|
|
|
|
Ilya, спасибо большое. буду пробовать!
|
|
|
|
Алексей, конечно влияет. Ведь для того чтоб побить свой рекорд, нужно накопить резервы... нк попробуй такую простую схему: День жима - 50 на 12, 60 на 10, 70 на 10 на 3 подхода. Опускаешь подчеркнуто медленно, вверх жмешь относительно быстро. Если силы остануться еще на подходы и повторения - НЕ ДЕЛАЕШЬ, не надо. Сконцентрирйся на этих 3-х подходах. Если твой жим широким хватом - добей разводкой. Если узким - отжиманиями на брусьях. После этого неделю грудь, плечи и трицепсы не трогаешь вообше! И выжди дня 2 после бокса. После этого можешь пробовать идти бить свой рекорд. Примерно так: 50 на 8, 70 на 2, 80 на 2, 90 на 1, 95 на 1. Дожно получится
|
|
|
|
Илья, привет, вообщем 3 подхода иногда 4 подхода, первый подход примерно 15 раз, вообщем каждый подход каждое последнее повторение выжимал из последних сил, потом 2 подход делал примерно 10 и так далее, с каждым подходом повышал вес по 2,5 - 5 кг. и еще один факт, я боксом занимаюсь, может это как то влияет на "мои недостижения"?! ))))
|
|
|
|
Алексей, а как до этого момента жим делал?
|
|
|
|
Ребят у меня вопрос. занимаюсь уже почти 2 года, вроде бы обЬем есть а силы нет, остановился я на 90 кг на груть и все, дальше и больше не получается, что делать, как на силу тренироваться? сколько сетов и сколько повторений? спасибо за ранее
|
|
|
|
Спасибо! Пацаны не сорьтесь))) Вчера первый день по ней делал, трицепс конечно уже тяжело даётся))
|
|
|
|
Александр, вот это правильно, почитать никогда не вредно, подумать и подобрать то, что подходит именно тебе. А то тут все хотят универсальной и чудодейственной программы
|
|
|
|
Я хотел парню посоветовать почитать Фалеева "Секреты силового тренинга" там все просто и доходчиво , правда не много растянута , кстати тоже человек с нета посоветовал , до этого тренировался по похожей системе как у Джокера !
|
|
|
|
Что срач-то развели, воины форумные... Нормально все Дмитрий ответил, разумно. Joker, ничего так программа, пробуй. Хотя мне кажется, что немного перегружена, но как догму ее не воспринимай, ориентируйся на базовые, остальные варьируй. Главное в базовых добавляй.
|
|
|
|