Комментарии на сайте

Айдар Ишдавлетов комментирует → диета) 30 марта 2015 в 06:57

Никита, уже тут

Никита Чевычалов комментирует → диета) 29 марта 2015 в 13:30

Александр, у каждого человека своё мнение понятно!!! ты вобще быдло походу

Александр Чесноков комментирует → диета) 29 марта 2015 в 09:58

Никита, соси придурок, я то щенок? ты бля у себя гавно-анимэ видал на авах?

Никита Чевычалов комментирует → диета) 29 марта 2015 в 09:23

Айдар, вы тут?

Никита Чевычалов комментирует → диета) 28 марта 2015 в 17:44

лично я хаваю 1 раз в день тарелку любой крупы (гречка ,рис,перловка,чичивица) и мясо не много с кулак примерно (говядина,баранина,........рыбу можно побольше ) много белка и мало жиров по этому хорошо помогает

Никита Чевычалов комментирует → диета) 28 марта 2015 в 06:23

они ЩЕНКИ !!!

Айдар Ишдавлетов комментирует → диета) 25 марта 2015 в 19:18

Александр, я так то диету попросил прописать,а ты мне грубишь тут

Александр Чесноков комментирует → диета) 24 марта 2015 в 18:34

еще и тормоз)

Айдар Ишдавлетов комментирует → диета) 24 марта 2015 в 13:22

Александр, это ты кому?

Айдар Ишдавлетов комментирует → диета) 23 марта 2015 в 13:55

Михаил, это ты кому?

Михаил Середа комментирует → диета) 22 марта 2015 в 11:56

И еще вторую по колено :)

Айдар Ишдавлетов комментирует → диета) 20 марта 2015 в 15:30

Александр, щас вешу 128кг,а хочу похудеть до 80кг

Влад Смірнов комментирует → диета) 20 марта 2015 в 11:03

пропишите мне диету для набора массы

Александр Чесноков комментирует → диета) 20 марта 2015 в 11:03

на сколько похудеть хочешь?

Даниил Куклин комментирует → Подправьте программу НА МАССУ 30 марта 2015 в 13:12

Георгий, Пн. Приседания, Мертвая тяга, Пресс. Ср. Подтягивания на перекладине, Горизонтальная тяга, Пресс. Пт. Жим штанги и гантелей на наклонной скамье 30 градусов, Пресс. 3 подхода по 8 повторений. На пресс 3 по 15.

Alex Ratmirov комментирует → Подправьте программу НА МАССУ 30 марта 2015 в 09:51

да ну и вообще программу можно поменять)))

Alex Ratmirov комментирует → Подправьте программу НА МАССУ 30 марта 2015 в 01:37

грудь желательно в начале недели делать и по 6 повторений ну или чередовать и брусья с весом

Андрюха Коша комментирует → Подправьте программу НА МАССУ 29 марта 2015 в 14:25

Георгий, Георгий, Среда: 1) Армейский жим 4*8 2) Жим лежа 4*8 3) Брусья 4*10) 4) махи в наклоне близко к параллели пола, на заднюю дельту. 4х 10

Гоша Лисовский комментирует → Подправьте программу НА МАССУ 28 марта 2015 в 21:22

Понедельник: 1) Гиперэкстензии 2*15 2) Присед 4*8 3) Полуприсед из нижней точки 4*10 4) Гиперекстензии 3*15 (с весом) Среда: 1) Жим 4*8 2) Французский жим 4*8 3) Брусья 4*10 4) Армейский жим 4*8 Пятница: 1) Гиперэкстензии 2*15 2) Становая тяга (классика) 4*8 3) Подтягивания (руки чуть шире ширины плеч) 4*8 4) Тяга гантели в наклоне 4*8 5) Гиперекстензии 3*15 (с весом) ПОМОГИТЕ ОТКОРРЕКТИРОВАТЬ ПРОГРАММУ (КОЛ-ВО ПОДХОДОВ, ПОВТОРЕНИЙ, УПРАЖНЕНИЙ ВООБЩЕ, ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕ ТАК), ПОЖАЛУЙСТА! :)

Гоша Лисовский комментирует → Подправьте программу НА МАССУ 28 марта 2015 в 19:39

Андрюха, спасибо! :)