Комментарии на сайте

Дмитрий Чёрный комментирует → Оцените программу 19 марта 2015 в 02:24

толку от этого не будет просто физкультруа.Гипер восстанволение это как и перетренирпованность чтобы расти нужно каждую группу мышц 2 раза в неделю тренировать или раставлять приоритеты и делать базовое упраженние с остальными групами мышц в один день.Тоесть приходишь делать спину трицепс но перед этим нужно пожать лежа и акцент всегда должен быть на базовые упражнения

Евгений Полушкин комментирует → Оцените программу 19 марта 2015 в 02:24

ты скорее всего вообще не выкладываешься, если столько упр за час делаешь. Один фиг, программа фигня. Ног нету, много не нужных упражнений в один день

Дмитрий Чёрный комментирует → может ли мне кто-нибудь помочь с питанием?как правильно питаться? 30 марта 2015 в 19:46

Рома, Сушка Всё тоже самое в силе только с некоторой корректировкой. Нужно создать дефицит калорий в рационе. Рацион сушки = Рацион поддержания – 500 (ккал) Эти 500 ккал получаем засчёт углеводов. 500 / 4 = 125 г углеводов В рационе сушки останется: 253 – 125 = 128 г углеводов. Изменения в трапезах: 3. мало углеводов Важно жиры получать в основном из растительной пищи.

Рома Перевертов комментирует → может ли мне кто-нибудь помочь с питанием?как правильно питаться? 30 марта 2015 в 16:14

Дмитрий, если не сложно,можете мне еще помочь с питанием на сушке?

Рома Перевертов комментирует → может ли мне кто-нибудь помочь с питанием?как правильно питаться? 30 марта 2015 в 15:51

Дмитрий, спасибо большое

Дмитрий Чёрный комментирует → может ли мне кто-нибудь помочь с питанием?как правильно питаться? 30 марта 2015 в 13:56

Рома, Он не говорит или не спрашивал. :) Можно опробовать Рацион в сутки = 59(кг) * 24 * 1.3 = 1841 (ккал) В рационе Белки / Жиры / Углеводы = 25% / 20% / 55% Белки (1г = 4ккал) = 1841 * 0.25 / 4 = 115 (г) Жиры (1г = 9ккал) = 1841 * 0.2 / 9 = 40 (г) Углеводы (1г = 4ккал) = 1841 * 0.55 / 4 = 253 (г) Кушай 5 раз в день. Особенности трапез за день 1. белки, жиры, углеводы (продукты с низким ГИ) 2. белки, жиры, углеводы (продукты с низким ГИ) 3. белки, жиры, углеводы (продукты с низким ГИ) тренировка 4.1. сразу после тренировки - углеводы (продукты с высоким ГИ) 4.2. через 40 мин - белки (быстрые) 5. белки (медленные) минимум углеводов и жиров Белки по быстроте усвоения 1. Яичный белок (варёный) 2. Молочные продукты (кроме просто молока). - эндоморфам лучше без молочки :) 3. Рыба. 4. Птица. 5. Мясо (говядина, свинина, …). - эндоморфы любят мясо, но оно не для них :) Гликемический индекс (ГИ) http://hudeemkrasivo.ru/gl_index Меню по калориям сам подбирай:) http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Дмитрий Чёрный комментирует → может ли мне кто-нибудь помочь с питанием?как правильно питаться? 30 марта 2015 в 10:00

Рома, Соревнования, а тренер диету не говорит?

Рома Перевертов комментирует → может ли мне кто-нибудь помочь с питанием?как правильно питаться? 30 марта 2015 в 09:20

Дмитрий, 2. Для поддержания мышц. 166см,58-59кг,эндоморф,но в принципе перед соревнованиями легко вес сбрасываю.

Дмитрий Чёрный комментирует → может ли мне кто-нибудь помочь с питанием?как правильно питаться? 30 марта 2015 в 09:20

Рома, С таким запросом тут надо целую книгу писать. :) Правильно для чего именно? 1. Для здоровья. 2. Для поддержания мышц. 3. Для набора массы. 4. Для похудения. … И хотя бы ваш рост, вес, тип телосложения (экто-, мезо-, эндоморф).

Niflheimur Muspelheim комментирует → Мало тестостерона 30 марта 2015 в 20:03

Подскажите как достать метан а то в моём городе не реально просто:(

Дмитрий Чёрный комментирует → Мало тестостерона 29 марта 2015 в 05:10

Антон, Если точно нет болезней, обратите внимание на своё питание. Продукты питания, понижающие уровень тестостерона: 1. Соль (не более 3 г. в сутки). 2. Сахар (не более 6 чайных ложек в сутки). 3. Кофе (особенно растворимый) 4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса). 5. Продукты с холестерином (только в малых количествах). 6. Соя и продукты, которые из нее приготавливаются. 7. Шипучие напитки: газированная минеральная вода, Pepsi, Sprite, Coca-cola и т.д. 8. Белый дрожжевой хлеб, сладкая выпечка - булочки. 9. Фаст-фуд. 10. Жирное молоко 6%-8% (не более 1 стакана в сутки). 11. Майонез. 12. Копчёности. 13. Алкоголь, особенно пиво. 14. Рыба: тунец, кижуч. 15. Фрукты: грейпфрут.

Олег Мурашко комментирует → Мало тестостерона 27 марта 2015 в 18:44

витамины, АС, недорого, отправка в регионы по России и Украины. прайс тока в личку !

Евгений Полушкин комментирует → Мало тестостерона 26 марта 2015 в 20:56

Дмитрий, да это так,ну в плане длительной тренировки (более 30 минут) организм начинает вырабатывать глюкокортикоидные гормоны корой надпочечников ( ответ на длительный тренинг ,что вследствие угнетения ЦНС) защита организма....вот почему желательно заниматься в течении первых 30-ти минут, так как в это в время идёт реактивный выброс анаболических гормонов ( тестостерона и гормона роста) сверх нормы!

Дмитрий Чёрный комментирует → Мало тестостерона 26 марта 2015 в 20:24

Читал,что при усиленных тренировках, организм ограничивает выработку тестостерона.... может в этом причина...

Вадим Собко комментирует → Мало тестостерона 25 марта 2015 в 00:06

Какой именно у тебя тесто, и при какой норме в данной лабратории??? Если бы оно было ниже уровня, врач выписал бы сам тебе лекарство.. а так видимо нормальный у тебя он.. ты просто накручиваешь...

Арсен Карабаев комментирует → Мало тестостерона 23 марта 2015 в 03:36

Красный корень или копеечник забытый. В свободной продаже, цена 30 рублей 50 грамм, хватает заваривать одной пачки на 4 дня. Эффект есть.

Александр Чесноков комментирует → Мало тестостерона 21 марта 2015 в 15:47

Секс повышает тестостерон

Владимир Беляев комментирует → Мало тестостерона 21 марта 2015 в 07:00

У меня тоже очень низкий уровень тестостерона..

Евгений Полушкин комментирует → Мало тестостерона 19 марта 2015 в 12:21

Для улучшения выробатки гонадотропного гормона, обычно врачи высокого класса... рекомендует- метандиенон через день и тамоксифен через день ( интерметирующая схема приёма препаратов) даёт преимущества улучшения выробатки тестостерона оргонизма,... пример- 1 день-метандиенон, 2 день- тамоксифен, потом опять метандиенон, потом опять тамоксифен и так чередованием можно очень долго употреблять,что улучшает выробатку тесто без побочек!

Илья Чертес комментирует → Мало тестостерона 18 марта 2015 в 21:00

Купи тестостерон пропионат ,вот и все решение проблемы!