Комментарии на сайте

Роман Пащенко комментирует → ребята, помогите с программой на пресс) буду очень вам за это благодарен) 20 марта 2015 в 19:49

Славік, ага) 55-60 кг ))))

Славік Савчин комментирует → ребята, помогите с программой на пресс) буду очень вам за это благодарен) 18 марта 2015 в 22:15

Роман, я не худой)

Роман Пащенко комментирует → ребята, помогите с программой на пресс) буду очень вам за это благодарен) 18 марта 2015 в 17:16

Славік, пресс у худого парня все равно что большие сиски у толстой девушки

Славік Савчин комментирует → ребята, помогите с программой на пресс) буду очень вам за это благодарен) 18 марта 2015 в 17:16

ну тогда комплекс упражнений на пресс

Константин Словетский комментирует → Проблема с набором массы. 30 марта 2015 в 18:40

с тренировки нужно уходить с местной усталостью а не с общей. одна из ошибок начинающих-они думают если общий тонус -еще могу -то нужно убиться до конца.потом молодой организм успевает востановить тонус но мышцы вырости с запасом уже нет .а он снова прет убивать их на треню.

Дмитрий Чёрный комментирует → Проблема с набором массы. 30 марта 2015 в 16:13

Большие мышцы больше по объёму и по массе в несколько раз, чем малые. Допустим, прокачали большую мышцу на 1%. Чтобы получить такое же увеличение массы, следует прокачать малую мышцу на 3-10%, но на такую прокачку потребуется в 3-10 раз больше времени.

Дмитрий Чёрный комментирует → Проблема с набором массы. 30 марта 2015 в 14:24

ну после 45 минут трены кажется кортизол вырабатывается, я тоже раньше больше 45 не занимался, а теперь делаю базу, а после нее прокачиваю индивидуальные мышцы, уходит все часа на 2, думаешь стоит тупо долбить базу?

Константин Словетский комментирует → Проблема с набором массы. 30 марта 2015 в 12:50

дружище сократи тренировки -меньше шлифующих движений -они выжигают тебя -больше банальной базы с налеганием на веса . возможно нужно сократится до -2 тренировок в неделю. я при-3 немог вылести выше -80 когда перешел на- две- тренировки в неделю . по 40-50 мин не больше каждая- то и пошел к 100кг. приросте 175.так что и в этом тоже дело -нехватка времени на рост мышц.

Дмитрий Чёрный комментирует → Проблема с набором массы. 30 марта 2015 в 12:20

Дмитрий, Генетически заложен тип телосложения эктоморф (худой), мезоморф (атлет), эндоморф (толстый). Если ваш тип близок к эктоморфу, то просто огромную массу вам не набрать. В лучшем случае вы приблизитесь к мезоморфу. Чтобы управлять своей массой, нужно поддерживать диету. Для увеличения своей массы нужно создать избыток калорий суточного рациона. Запишите всё, что съедаете за обычный день, сосчитайте калории в сутки. Для удобства расчёта: http://www.calorizator.ru/analyzer/products Если масса стоит, прибавьте 500 ккал к суточному рациону. Через неделю сделайте контрольный замер, повторяйте прибавку, если потребуется.

Дмитрий Чёрный комментирует → Проблема с набором массы. 30 марта 2015 в 11:54

Ребят ..такая проблема, качаюсь давно, хочю набрать огромную просто массу.. почему то такого не происходит, может потому что в роду нет толстеньких, конституция такая, если набираю слегка, то чисто мясо и мало, хотелось бы массы побольше, а так жру все что есть и занимаюсь. в чем дело помогите?

Дмитрий Чёрный комментирует → Проблема с набором массы. 30 марта 2015 в 08:36

Edik, Да, многие говорят, что нужно обязательно спать 23:00-03:00. Но в целом каждый живёт по своим внутренним часам. Если организм просит отдыха=сна, вас просто «выключает», а вы продолжаете бодрствовать или того хуже пьёте чашечку кофе, то про массу можно забыть.

Эдик Куриенко комментирует → Проблема с набором массы. 30 марта 2015 в 06:44

Дмитрий, спасибо) задумываюсь уже давно бросить курить. А сплю я по 7-8 ч , просто ложусь в не положенное время, и встаю тоже не тогда когда нужно) но думаю такой режим сна всетаки влияет на набор массы.

Дмитрий Чёрный комментирует → Проблема с набором массы. 30 марта 2015 в 04:44

Edik, 1. Курение. Некоторые даже специально курят, чтобы не полнеть. Чётко замечено, когда бросают курить, начинают полнеть. 2. Сон. По себе замечаю, как мало поспал, так масса тю-тю.

Анастасия Клешнина комментирует → Проблема с набором массы. 29 марта 2015 в 22:34

Edik, вообще не смотри на вес.обращай внимание на размеры .измеряй свои параметры , объемы тела, рук , ног. жир уходит и мясо остается.

Эдик Куриенко комментирует → Проблема с набором массы. 29 марта 2015 в 17:50

Спасибо большое за советы) наверное да, дело в недостатке углеводов. Хотя мне казалось я их ем достаточно. А худею видимо за счет того , что уходит жир, остается мясо. За счет белков тоже можно поправиться верно, будет расти мясо, но все это намного медленнее чем по правление за счет углеводов ?

Анастасия Клешнина комментирует → Проблема с набором массы. 29 марта 2015 в 13:00

http://vk.com/wall-9645037_63027 спорт пит

Анастасия Клешнина комментирует → Проблема с набором массы. 29 марта 2015 в 11:04

Edik, http://vk.com/wall-35555559_42985 читай

Анастасия Клешнина комментирует → Проблема с набором массы. 28 марта 2015 в 23:15

Edik, да. белок хорош для рельефа.

Эдик Куриенко комментирует → Проблема с набором массы. 28 марта 2015 в 22:32

Я вроде стараюсь есть все)Но белковой пищи ем больше. + добавки. Т.е. я из-за этого могу так сильно терять вес? Из-за преобладания в рационе белковой пищи? Из-за нехватки углеводов?

Анастасия Клешнина комментирует → Проблема с набором массы. 28 марта 2015 в 21:39

кушай больше углеводов для набора массы. каши. гречка , перловка , рис. для похудения едят много белка.