Хочу узнать стоит ли его брать

Добрый день! Рост 178 см, вес 57 кг., возраст 17 лет. Стыдно быть таким в 17. Как мне набрать мышечную массу?

Здравствуйте, товарищи :)) Кто сталкивался с воспалением плечевого сустава? сухожилий? Как лечились? Долго и чем?

Ребята последнеє врем'я когда приседаю или даже розгибаю руки,ноги-часто хрустят суставu,подскажите как с етим боротся.?Спасибо заранеє.

Я занимаюсь дома,после 3 летнего перерыва решил снова начать,за месяц вернул форму,месяц в застое,в прочем как и 3 года назад...Хотелось бы узнать можно ли по Фалееву в домашних условиях набрать массу? вот его программа Понедельник: жим лежа 3*8.Вторник:Приседания 3*8,Пятница:становая 3*8.Упражнения делаются с тяжелыми весами,можно ли это приобразовать в дом условия например жим заменить отжиманиями с грузом?На данном этапе моя цель это набор массы,о сушке и прочем сейчас и не думаю.Просьба подсказать можно ли набрать массу по Фалееву в дом условиях?Рост 168 вес 60 бицепс вне напряжения 34.Цель вес 70 бицепс 37

Кто сталкивался с такой проблемой ??? Как долго восстанавливались , не стала ли эта болезнь причиной прекращения тренировок навсегда ?? Если нет то как был изменен подход к тренировочному процессу ??

Я просто уменьшил порции, но увеличил количество приемов пищи в день. Стал есть больше курицы и мяса.

Кто чем питается на работе между завтраком и обедом, а так же между обедом и ужином?

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная разминка, так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь.

Соединительная ткань

Соединительная ткань включает в себя производные кожи, сухожилия, связки, хрящ, кости, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани - создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет из себя прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки - фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты - в хряще, остеобласты - в кости. Эти клетки производят эластин иколлаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Актуальность

Для того чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом рабочих весов увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.

Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза - заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта.

ребяты, какое правильное соотношение длины конечностей и туловища?? у меня просто туловище заметно короче ног, что с этим можно сделать? может есть способ удлинить торс? выручайте