Блоги
Алёна Усанёва 9 марта 2015
|
|
Здравствуйте!
Всегда считала, что фигура пловчих идеальна. Вот пока у меня еще возможны изменения (рост) костей очень хочется расширить себе спину. Пока ее объем лишь 92см. Хотелось бы хотя бы до 100 . Хотя понимаю, что это будет сложно ( очень).
Задаю этот вопрос т.к. буду заниматься дома, а не в спортзале ( ну нет его) .
Пока из инвентаря гантели по 20 кг ( разборные) и эспандер. В ближайшее время еще будет турник.
Я знаю что в интернете много программ и видео, но хотелось бы спросить у опытных людей - какие упражнения лучшие?
Буду очень благодарна за программу тренировок.
Спасибо!
|
|
|
|
Добрый день!
Давно имелись небольшие проблемы с шейным отделом, недавно делал мрт повторно, и сказали что протрузия весьма сильная, похожая уже скорее на небольшую грыжу. Нагружать весами шею и класть штангу на спину запретили строго настрого.
Хоть и привык вышибать клин клином, но видимо не в этом случае.
Отсюда вопрос:
Наверняка есть много людей со схожей проблемой. Какие есть альтернативные по эффективности упражнения? А то без приседов вообще чую не пойдёт дело
185/85
|
|
|
|
Я читал на некоторых сайтах по бодибилдингу в интернете что для тренеровок на силу надо делать 2-3 сета 4-6 повторения а для тренеровок на массу 3-4 сета 8-12 повторения это правда?Почему нельзя тренероватся на силу и на массу почему нельзя делать в одном упражнении 4-6 повторения с максимальным весом затем уменьшить вес и делать 6-8 повторения затем уменьшить вес и делать 10-12повторения?Видь для пресса я делаю и другие делают 20-30повторений а для шеи 12-20 повторений и всё равно ростут мышцы заранее спасибо всем
|
|
|
|
Хвастайтесь кто чем может)
К примеру напишу свои:
жим - 160/1
присяд - 220/1
cтановая 200/1
|
Сергей Грачев 8 марта 2015
|
|
Сегодня поговорим о тестостероне.Как сделать так, чтобы он не падал. И не просто не падал, но еще и повышался , потому что пока мужчина живет, важно чтобы тестостерон вырабатывался, иначе для мужчины это будет не жизнь, а просто существование. Продукты, понижающие выработку тестостерона.
|
|
|
|
мне 15 в ноябре исполнилось. вешу 71 килограмм на грудь беру 110
|
|
|
Россия находится на пороге эпидемии гриппа
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, 11 февраля. Заболеваемость гриппом в России достигла порога эпидемии.
В 59 городах страны заболеваемость гриппом и ОРВИ, по сравнению с предыдущей неделей, увеличилась в целом на 26,7% во всех возрастных группах, в том числе, среди детей до 14 лет, сообщил представитель Научно-исследовательского института гриппа в Петербурге, передает ТАСС.
Резкий скачок уровня заболеваемости произошел в Приволжском, Северо-Западном и Центральном федеральных округах среди детей 7–14 лет. Общая заболеваемость за прошедшую неделю составила около 72 случаев гриппа и ОРВИ на 10 тыс. человек. Это на 5,1% превышает существующую норму.
В Северной столице из-за гриппа уже закрыты семь школ, 62 класса и три детских сада. По данным Роспотребнадзора на 10 февраля, превышение недельного порога заболеваемости гриппом составляет 19,7%.
Материалы по теме
В Калининградской области за неделю заболеваемость ОРВИ выросла на 26,6%
В Петербурге из-за гриппа закрыты семь школ и три детских сада
В Саратове из-за гриппа отменены занятия в школах
Показатели по ОРВИ и гриппу в Москве за неделю выросли на 11,8%
В Челябинске из-за эпидемии гриппа могут продлить учебный год
2
Мнение
|
Геополитика
США — Россия: пять шагов к пропасти
Конфронтация Москвы и Вашингтона стала результатом близорукости и некомпетентности обеих сторон. В итоге Соединенные Штаты потеряли важного потенциального союзника, а Россия мучается под санкциями.
|
Украина
Киев больше не убежище
Жители Центральной Украины в страхе перед войной скупают жилье во Львове и Ивано-Франковске. А тем временем сами западенцы массово бегут в Европу, видимо, полагая, что бои докатятся и до них.
|
|
Кризис
Грабеж во время паники
Имитируя бурную антикризисную деятельность, экономические ведомства изготовили список "системообразующих организаций". Обещают разделить между ними 200 млрд руб. Куда полезнее было бы сделать наоборот: составить список предприятий, финансированию не подлежащих.
|
Коррупция
Главный тормоз российской экономики
Объем средств, распределяемых через госзаказ, постоянно увеличивается. Это один из наиболее важных механизмов нашей экономической системы — и он крайне неэффективен.
|
|
Блог-пост
День науки с запахом гари
Ни в период расцвета, ни во время кризиса модернизация, инновации, импортозамещение не приживаются на российской почве. И очень похоже, Академия наук превращается в чужеродный и обременительный орган на теле российской власти.
|
Глобализация
Богатые станут богаче, а бедные — грустнее
До начала эпохи глобализации дифференциация доходов в развитых странах постепенно уменьшалась. Но в XXI веке она, похоже, может снова возрасти. Неужели мы опять оказываемся в условиях "дикого капитализма"?
|
|
Блог-пост
А теперь карточки, господа!
Вводить в России продуктовые карточки или нет – это пока вопрос не столько экономический, сколько политический и психологический. Проблема в том, что это напоминание о не самых веселых временах — о "костлявой руке голода".
|
Кризис
Следите за руками Путина
Глава России перевел экономику в режим повседневного ручного управления. Отныне ориентирами для народного хозяйства будут не "программы" и "антикризисные планы", а только личные путинские установки насчет того, что сейчас хорошо, а что нет.
|
Аналитика, интервью, репортажи
|
Война
11 февраля 2015
"Если родни нет, могут и на месте гибели прикопать"
О том, сколько платят российским добровольцам на Востоке Украины, чем вооружают, как поступают с ранеными и погибшими, рассказал боец, вернувшийся на днях из "горячей точки".
|
Полтавченко
10 февраля 2015
Киндер-сюрприз от Полтавченко
Ключевые посты в Смольном внезапно начали занимать молодые экономисты без аппаратного прошлого. Так, главой комитета финансов стал 27-летний Алексей Корабельников. Возможно, это решение является частью кризисной двухходовки.
|
|
Кризис
09 февраля 2015
Россия на пороге застоя
Даже если цены на нефть вырастут, страна будет жить как больной, подключенный к аппарату искусственного дыхания, говорят эксперты. Сырьевая система развития экономики себя исчерпала. В то же время внятного плана выхода из кризиса нет.
|
Наука и образование
09 февраля 2015
Депутаты забирают у детей литературу
В Госдуме говорят о необходимости преподавать в школе литературу по единой концепции и одному учебнику. Что это — навязывание "правильной" идеологии или подготовка к одинаковому для всех экзамену?
|
08 февраля 2015
"Старение — триумф цивилизации"
Часто говорят, что "в России смертность, как в Африке". Но в Африке низкий показатель продолжительности жизни из-за высокой детской смертности, а у нас — из-за сверхсмертности мужчин, отмечает доктор биологических наук Гаянэ Сафарова.
|
Спорт
07 февраля 2015
Дзюба обещал миллионы
Приобрести Дзюбу пытался "Локомотив" — госкомпания РЖД даже в кризис оказалась готова платить ему миллионы евро. Но футболист достался "Зениту". Теперь другие игроки знают — они будут зарабатывать неоправданно много.
|
|
Комитет по культуре
06 февраля 2015
Культура сменит управляющего
Документы еще не подписаны, но источники полагают это делом решенным – в городском комитете по культуре ожидается смена председателя. Пост достанется депутату ЗакСа от ЛДПР Константину Сухенко.
|
Священник
05 февраля 2015
Священники и пропаганда
Отец Павел опубликовал в соцсетях фотографии того, как он пьет пиво и считает деньги, а также разместил негативные комментарии об Украине. Он считает, что его политическую позицию разделяет большинство представителей духовенства.
|
Сегодня читают
Обнародован проект предложений ДНР и ЛНР Киеву
Главком ВС США в Европе: У Юга-Востока Украины сосредоточено 10 батальонов российских военных
CNN: Саммит в Минске не остановит Путина, он знает, что выиграет войну
Ученые доказали существование подземной жизни
"Если родни нет, могут и на месте гибели прикопать"
Форум
Путин поехал в Минск на переговоры по урегулированию конфликта на Украине
Нарышкин: Россия не будет изолирована, "как бы кто ни пыжился"
СМИ: Бомбардировщик Су-24 при падении взорвался
Власти Москвы санкционировали шествие и митинг "Антимайдана" 21 февраля
Президент Казахстана поручил правительству подыскать замену российскому рынку
Стиль жизни
|
Наука и технологии
С площадки Куру запущен первый европейский "космолет"
|
Здоровье
Мир отмечает день поддержки больных
|
Авто
В Париже выбрали самый красивый автомобиль 2014 года
|
Путешествие
Первая пассажирская авиалиния в Европе открылась ровно 96 лет назад
|
|
Мода
Футболки мадридского "Реала" признали самой красивой формой в мире (видео)
|
Культура
Во Франции умер знаменитый "комиссар Наварро"
|
На виду
Траволте доверили право вручать "Оскары", несмотря на конфуз
|
Из ряда вон
В одном из храмов Бангладеш столетний крокодил умер от переедания
|
Обзоры блогосферы
|
Блогосфера
11 февраля 2015
Причуды двоемыслия
Фанатическая религиозная вера во взаимоисключающие утверждения есть норма жизни каждого, кто составляет целевую аудиторию федеральных телеканалов.
|
Блогосфера
11 февраля 2015
Советская оккупация США
Уничтожение американцев не является целью русских. Цель русских сделать их лояльными, или, по крайней мере, покорными, субъектами марионеточного режима в Вашингтоне.
|
|
Блогосфера
11 февраля 2015
История под заказ
Такое чувство, что политические деятели в нашей стране только после смерти и начинают по-настоящему оказывать влияние на происходящее.
|
Блогосфера
10 февраля 2015
Поездка в Луганск
Те, кто попал между двумя армиями, не любят никого и ничего не хотят. Лишь бы только это все прекратилось, прекратилась война.
|
Фото
Главное
|
Москва
Закончено судебное следствие по делу стрелка из московской школы
|
Санкт-Петербург
В Петербурге разрушен памятник жертвам политических репрессий (фото)
|
Вся Россия
Сити-менеджер Нижнего Новгорода стал фигурантом коррупционного дела
|
|
Вокруг России
В Минске начались переговоры по урегулированию ситуации в Донбассе
|
Бизнес
Инфляция в России с начала года приблизилась к 5%
|
Украина
Обнародован проект предложений ДНР и ЛНР Киеву
|
|
|
На главную
Мобильная версия
RSS
Поиск
Проекты
Опросы
Реклама
Вакансии
Контакты
О нас
|