возможен ли геморой при становой тяге?

Какими упражнениями можно заменить присяд со штангой на ноги?

Стоит ли принимать креатин ?А если стоит то от какого производителя?

Большая часть атлетов, предпочитающих натуральный способ тренинга (без стероидов) для повышения качества восстановления и тренировок отдают предпочтение ограниченному списку препаратов. В него входят креатин, протеин, различные гейнеры и аминокислоты, которые свободно продаются в магазинах, специализирующихся на спортивном питании. При этом, существует большой выбор относительно безвредных лекарственных препаратов, которые отпускаются без рецепта, не являются допингом и опробованы большим количеством спортсменов. Их можно найти в обычной аптеке.

Следует сразу отметить, что хотя аптечные препараты безопасны, стоит внимательно прочитать инструкцию и проконсультироваться с врачом перед их употреблением. В этой статье вам предлагается обзор основных аптечных лекарственных препаратов в культуризме, включающий список основных лекарственных средств, а также информацию об их значении и действии на организм спортсменов. Не стоит забывать, что каждый препарат имеет свои побочные эффекты и противопоказания.

1. Аспаркам
Аспаркам имеет в своем составе калий и магний в форме, позволяющей им усваиваться организмом легко и безболезненно. Данные вещества способствуют эффективной регуляции процессов метаболизма. В основном, аспаркам употребляют атлеты, которые желают быстро сбросить вес. Помимо этого, аспаркам помогает предотвращать судороги и облегчает тренировки в условиях жары. Как правило, этот препарат выпускают в виде таблеток, порядок употребления и дозировку можно найти в инструкции. Прием таблеток должен планироваться на утреннее и дневное время, так как вечером организм плохо усваивает магний и кальций.

2. Рибоксин
Рибоксин это стимулятор биохимических процессов, он положительно воздействует на сердце атлета. Данный препарат обладает антиаритмическим, анаболическим и другими полезными эффектами. Увеличивая силу сердечных сокращений, он помогает возрасти ударному объему. Рибоксин в целом улучшает кровоснабжение тканей, а также коронарное кровоснабжение. При употреблении рибоксина можно наблюдать улучшение энергетического обмена, активности многих ферментов и обменных процессов в миокарде. Еще один положительный эффект от приема данного препарата – улучшение регенерации мышечной ткани. Но, несмотря на все свои положительные качества, рибоксин плох как восстановитель, по этой причине его рекомендуется принимать в комплексе с оратом калия, выступающим, как своеобразный усилитель.

3. Оротат калия
Данное средство относится к разряду метаболических. Оротат калия стимулирует эндогенные биохимические процессы. Купить его можно в аптеке без рецепта, чаще всего он выпускается в виде таблеток. Дозировка для бодибилдера находится в пределах 1,5-2 грамм в сутки. В принципе, оротат калия это обычная минеральная соль, встречающаяся в клетках любого живого организма. К положительным эффектам приема можно отнести укрепление сердечно-сосудистой спортсмена и общее анаболическое действие, что делает возможным быстрое восстановление после тренировок. Кроме этого, наблюдается увеличение диуреза (выводимости жидкости из организма) и улучшение аппетита. Но не стоит переоценивать положительное действие оротата калия для культуристов, эффект не так уж и силен. С другой стороны, спортсмен, принимающий данный препарат не будет испытывать проблем с плохой переносимостью и побочными эффектами.

Подскажите, можно ли набрать массы эктоморфу (худому и высокому), если питаться по 5-6 раз в сутки по программе и заниматься 3 раза в неделю, 2 раза танцами по 1 часу (там нагрузки на ноги и на спину много) и 1 раз ходить на спортплощадку подтягиваться и отжиматься с проработкой негативной фазы, тоже 1 час. Абонемент в фитнес-клуб временно не могу себе позволить.

Cтоит ли, занимаясь по такой программе, принимать моногидрат креатина для увеличения мышечной массы? Нормально ли для организма не делать базовые упражнения (становую, жим лежа, приседания) и при этом употреблять креатин? Сейчас мне 26 лет, никогда раньше креатин не употреблял и набором массы не занимался, но качался в прошлом много...

ВНИМАНИЕ! Информация носит ознакомительный характер.
Перед применением проконсультироваться с врачом!

Из-за частых вопросов и просьб подсказать, что можно купить в аптеке, чтобы подстегнуть прогресс в тренировках, опираясь на собственный опыт, я решил составить небольшой обзор аптечных лекарственных средств, которые можно без проблем (и без рецепта) приобрести. Данные препараты являются законными к применению, и не являются запрещенными или допинговыми.
Многие атлеты, предпочитающие «натуральный» тренинг без употребления стероидов, останавливают свой выбор на очень ограниченном списке препаратов для повышения качества тренировок и восстановления. В этот список обычно входят различные гейнеры, протеин, креатин, аминокислоты; всё это покупается в магазинах спортивного питания. А между тем, в обычной аптеке можно найти относительно безобидные лекарственные препараты, которые отпускаются без рецепта врача, не являются допинговыми и уже опробованы многими спортсменами.
Сразу следует отметить, что, несмотря на безопасность аптечных препаратов, перед их употреблением стоит внимательно прочесть инструкцию, а ещё лучше пройти консультацию у врача. Данная статья носит обзорный характер и её целью является перечисление основных препаратов и ознакомление с понятийной информацией об их действии и значении для культуристов. Не стоит забывать, что у каждого препарата есть свои противопоказания и побочные эффекты.

Диабетон
Из всех свободно - продаваемых медикаментов, Диабетон МВ является одним из самых сильных по анаболическому эффекту препаратов. В медицине Диабетон МВ используется для стимуляции работы поджелудочной железы при лечения сахарного диабета II степени. Данный препарат активно используется в бодибилбинге для поддержания высокого уровня анаболизма в межсезонье. По силе воздействия он приближается к воздействию инъекций инсулина.
Форма выпуска:
Диабетон МВ
Таблетки
30мг
60 таблеток Вам хватит на 30 - 60 дней приёма.

ДОЗИРОВКА:
Для первого знакомства с препаратом следует ограничиться приемом 30 мг. в день. Если данный препарат будет переноситься нормально, то на следующем курсе дозировку можно повысить до 60 мг. в день.

Курс приема 4 - 6 недель.

Таблетки Диабетона покрыты специальным защитным слоем для равномерного высвобождения, поэтому ни в коем случае их нельзя ломать.

Диабетон МВ не следует комбинировать с другими препаратами.

Не следует проводить курсы данного препарата чаще чем 2 раза в год. Перерыв между курсами должен быть не менее 3 месяцев.

Принимать данный препарат следует один раз в день - утром вместе с завтраком. Анаболический эффект Диабетона основан на стимуляции выработки организмом инсулина, который является одним из самых сильных анаболических гормонов. При приеме препаратов данной группы следует особое внимание уделить питанию. Вы должны питаться минимум 6 раз в день, рекомендую снизить количество жиров и увеличить количество белковой пищи. Ни в коем случае нельзя сочетать прием данного препарата с Диетическим питанием, так как возрастает вероятность возникновения побочных эффектов.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ:
Основной побочный эффект - Гипогликемия (снижение уровня глюкозы в крови.) Чтобы избежать данной побочки - следует хорошо питаться и принимать Диабетон исключительно за завтраком. Ибо если Вы примите Диабетон в обед или ужин, то есть риск того, что во время сна уровень глюкозы упадет и Вы можете впасть в гипогликемическую кому. На случай если симптомы Гипогликемии застанут Вас вне дома - всегда носите с собой что - нибудь сладкое (батончик марс или сникерс или просто несколько кусков сахара).

Всем привет !
Мой рост 171 см,вес 54 кг,возраст 15 лет. Худой вообщем. Записался в тренажерный зал как уже пол года. Но до этого года 3 - 4 на турниках и брусьях да и с гантелями баловался. Так вот, я решил идти на массу,набирать вес,мышечную массу да и плотное телосложение. Смотрел много видео о том,какой рацион питания нужен для набора массы,какие упражнения для этого нужны,но не как не пришел к окончательному выбору. По совету тренера. Он мне предложил хорошо питаться 4 - 5 раз в день + купить Гейнер около 3 - 4 кг,на 1 - 2 месяца. Так вот,купил я гейнер,начал хорошо питаться не меньше 4 раз в день (употребляя больше углеводов и жиров) и пить гейнер. Но не как не могу определиться с упражнениями на массу в тренажерном зале. В чем заключается суть этой темы:

Опытные люди уже знающие толк в теме,подскажите какие упражнения мне на массу надо выполнять? (говорю сразу штанги не очень люблю,мне без них бы обойтись лучше). И какой бы вы бы предложили рацион питания на каждый день? Буду очень благодарен увидеть ваши ответы.
Лично мне на данный момент очень хочется чтобы был пресс,широкая спина и ноги,а также упитанный бицепс. (но большее внимание мне бы хотелось уделять прессу так,как он мне больше нравиться) Вообщем чтоб было хорошее телосложение,но не быть толстым.

Как узнать НАСТОЯЩИЙ ТВОРОГ ли мы едим?

"Статья актуальна для все культуристов, да и просто людей занимающихся спортом, так как творог является самым полезным и не дорогим источником животного белка (казеинового протеина) и многих полезных веществ.

Недавно я узнал, что некоторые производители творога "халявят" на производстве и продают нам чуть ли не один крахмал, пользы от которого, мягко говоря, мало, да и в таких количествах, каких едим его мы, культуристы, думая, что это творог, он будет только вреден...

Как же разобраться, что мы едем? Настоящий, полезный продукт или "химикаты"?

Все очень просто, порывшись в интернете, я узнал, что при смешивании крахмала и йода, в следствие химической реакции, крахмал приобретает синий цвет. По-этому не сложно догадаться, что нужно в творог просто капнуть каплю йода и нам откроется истина :)

Собственно так я и сделал, я купил 3 пачки творога, 2-е из них обезжиренного, ведь именно его мы предпочитаем) Это были такие производители:

Творог "Вкуснотеево" 0,5% 350 гр = 63 руб
Творог "Славянские традиции" 9% 350 гр = 74 руб
Творог "Молочное царство" 0% 200 гр = 34 руб
из них настоящим творогом оказались лишь первые два, а раньше я предпочитал покупать последний, т.е. ел крахмал :(

Вы можете сами проверить какой творог вы едите, для это нужно лишь взять небольшой кусочек творога и капнуть каплю йода, реакция происходит за несколько секунд, если это не творог а крахмал, то он станет синим, если же это творог то он так и будет белым, конечно за исключением желтых пятен от йода:)
Кидаю вам фотки для примера."

Я хочу для суставов и связок взять что нить но тут я полный профан((( я даже предположить не могу что взять, болит по утрам спина, бывает просто поясница и чувствую что позвонки хреного себя чувствуют((( поможет как думаете? или это уже к врачу?

Ситуация такая: мне 29, недавно опять начал тренироваться. вес 79 при росте 185. есть небольшая жировая прослойка на животе. Когда-то очень давно занимался, лет в 20 был 86 кг без жира. По весам например жим с груди лежа был 120+, сейчас 65. В общем я в печали...
Теперь вопрос, как считаете насколько возможно будет восстановить форму, возраст всё-таки. Ориентировочно: тренировки 3 раза\неделю, из спорт питания допустим протеины и иногда креатин (без фанатизма).
Так же буду признателен если сориентируете по ценам на тренажерку, протеины, креатин в Питере (сейчас живу в другом месте).