Комментарии на сайте

Культуризм, качалка, бодибилдинг комментирует → Комплексы (Грудь,Спина,Ноги) 1) Грудь (Для расширения груди) - Жим штанги на наклонной 28 марта 2015 в 13:43

Комплексы (Грудь,Спина,Ноги) 1) Грудь (Для расширения груди) - Жим штанги на наклонной скамье широким хватом 4 подхода 12/10/10/8 - Разведения гантелей 3 подхода 12/10/10 - Пуловер 4 подхода 12/12/10/10 - Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук 3 подхода 25/25/25 (Начинающим "разводки лучше убрать") (Для массы) - Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода 12/12/10/10 - Жим лёжа средним хватом 3 подхода 12/10/8 - Жим головой вниз (либо брусья) жим 3 подхода 12/12/10 (Для рельефа) - Жим лёжа широким хватом 4 подхода 12/12/12/10 - Жим от груди в тренажере сидя 3 подхода 12/10/10 - Сведение в кроссовере через верхние блоки 4 подхода 12/12/10/10 2) Спина (для расширения широчайших) - Подтягивания широким хватом 4 подхода 12/12/10/8 - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 12/10/10/10 - Вертикальная тяга широким хватом 3 подхода 12/10/10 (Для массы) - Подтягивания 4 подхода 12/12/10/10 - Становая тяга 3 подхода 10/10/10 - Тяга в наклоне 3 подхода 12/10/10 - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 3 подхода 10/10/10 (Для рельефа) - Вертикальная тяга обратным хватом 4 похода 12/12/10/10 - Тяга Т-грифа 4 похода 12/12/10/8 -Пуловер в блочном тренажере 3 подхода 10/10/10 3)Ноги(для массы) - Приседания 4 подхода 12/10/10/8 - Жим ногами 4 подхода 12/12/10/10 - Румынский подъём 3 подхода 12/10/10 - Подъём на носки 4 подхода 15/15/15/12 (Для рельефа) - Гак приседания 4 подхода 12/12/12/12 - Приседания со штангой на груди в тренажере Смита 3 подхода 12/10/10 - Сгибания ног 4 подхода 15/12/10/10 - Подъём на носки сидя 4 подхода 15/15/12/10

Эдуард Гамынин комментирует → А-ЛЯ НАТУРЕЛЬНатуральные продукты с рынка дороже, но куда полезнее! Молоко из под коровы, 29 марта 2015 в 20:27

А Я, слышал что можно сжечь жир вот таким способом : надо употребить лимоны натощак, около пол килограмма. После этого хорошенько пропотеть в сауне или бане.

Николай Михайлов комментирует → А-ЛЯ НАТУРЕЛЬНатуральные продукты с рынка дороже, но куда полезнее! Молоко из под коровы, 29 марта 2015 в 07:59

Я еще слышал, что эффективно сжиганию жиров способствуют лимоны. Для этого употреблять их нужно каждый день.

Павел Константинов комментирует → А-ЛЯ НАТУРЕЛЬНатуральные продукты с рынка дороже, но куда полезнее! Молоко из под коровы, 26 марта 2015 в 11:36

Николай, Я, с Вами согласен что в данном случае данная информация имеет общеобразовательный смысл но многие советы действительно полезны и каждый разумный человек зная особенности своего организма может подчерпнуть много полезного для себя и своего организма.

Серега Кириков комментирует → А-ЛЯ НАТУРЕЛЬНатуральные продукты с рынка дороже, но куда полезнее! Молоко из под коровы, 25 марта 2015 в 20:52

Все зависит от цели , если реально сжечь жир то протеины и тому подобное не нужно , очень интенсивные тренировки вот залог успеха , если есть желание по быстрому банки накачать то протеины хороший вариант .Сам пробовал , работает . Только на пресс стоит внимание особое обратить , живот быстро расти будет . Я одно время здорово поправился ,записался в секцию бокса за два месяца больше 10ти. кг. скинул .При этом питался как обычно не ограничивался в еде

Николай Михайлов комментирует → А-ЛЯ НАТУРЕЛЬНатуральные продукты с рынка дороже, но куда полезнее! Молоко из под коровы, 24 марта 2015 в 19:46

Биохимия человеческого организма весьма сложна и не однозначна. Думаю, в целом супер советы данные в этой статье можно принять во внимание, но всегда нужно помнить о индивидуальных особенностях организма и консультироваться со специалистом.

Михаил Середа комментирует → А-ЛЯ НАТУРЕЛЬНатуральные продукты с рынка дороже, но куда полезнее! Молоко из под коровы, 24 марта 2015 в 19:46

Самое лучшее это не поесть один день перед тренировками. За 8 часов в спортзале таким образом можно сжечь 3-4кг жира.

Культуризм, качалка, бодибилдинг комментирует → А-ЛЯ НАТУРЕЛЬНатуральные продукты с рынка дороже, но куда полезнее! Молоко из под коровы, 24 марта 2015 в 19:46

А-ЛЯ НАТУРЕЛЬ Натуральные продукты с рынка дороже, но куда полезнее! Молоко из под коровы, которая питается по старинке травой, содержит на 70% больше жиров омега-3. К тому же в нем в 5 раз больше жиров CLA, чем в молоке той коровы, которая питается комбикормами. Оба вида жиров гарантированно ускоряют жировой обмен, т.е. "сжигание" жиров в целях извлечения биоэнергии. Понятно, что жиров CLA и омега-3 больше и в деревенских молочных продуктах. БЕЗ СПЕШКИ! Были времена, когда белая мука считалась наилучшим продуктом. Сегодня мнение диетологов изменилось. Зерновые продукты не следует полностью очищать от зерновых оболочек. Как никак они содержат полезную клетчатку. Она замедляет усвоение углеводов и тем самым страхует от резкого взлета уровня сахара в крови, который и провоцирует жировые отложения. Вам следует перейти на хлебные изделия из муки грубого помола. Вам также не годятся каши быстрого приготовления, лишенные клетчатки. По утрам варите себе натуральную овсяную кашу. Это верный путь к сокращению подкожной жировой прослойки. ПОЛЕЗНЫЙ ФРУКТ У грейпфрута есть одно удивительное свойство: он снижает секрецию инсулина поджелудочной железой. Поскольку именно инсулин отвечает за наши жировые отложения, то регулярный прием цельных грейпфрутов или грейпфрутового сока закономерно приводит к потере лишних килограммов. Как показали исследования, ежедневное потребление 250 мл свежеотжатого сока из грейпфрутов за 2 месяца приводит к сокращению веса на 2 кг. НЕ БОЙСЯ! Куриные яйца содержат много холестрина, однако ученые не обнаружили прироста уровня холестерина в крови у испытуемых даже при ежедневном приеме 4 цельных яиц. Зато те, кто принимал яйца на завтрак, потребляли в течение дня куда меньше калорий и потому за контрольный срок сумели существенно похудеть. Делайте на завтрак яичницу или омлет из 3-4 цельных яиц. Это не опасно! БОЛЬШЕ ЖИРА! Жиры бывают полезными и не очень. Не менее 30% дневного приема жиров должно приходится на рыбий жир, растительные и ореховые масла. Одновременно нужно принимать и животные жиры, поскольку они служат "сырьем" для производства в организме "жиросжигающих" гормонов. МОЛОКА! Молочные продукты богаты природным кальцием, который ускоряет потерю лишнего веса. Дело в том, что такой кальций подавляет секрецию гормона кальцитрола. Он стимулирует жировые отложения и замедляет "сжигание" жира. Низкокалорийные диеты обычно сопровождаются дефицитом кальция. Это и становится причиной медленного похудения. Даже на этапе борьбы за мышечный рельеф в рацион следует включать молочные продукты. Они обязательно помогут вам похудеть! ЯБЛОКИ ПРОТИВ ЖИРА Такой продукт, как яблоки, словно специально создан природой для желающих похудеть. Как известно, все овощи и фрукты содержат особые природные вещества полифенолы, столь же полезные, как и витамины. Так вот, в составе яблок обнаружен тот вид полифенолов, который помогает телу человека "сжигать" жир. Те же полифенолы повышают силу и выносливость мышц. Яблоко средних размеров содержит не менее 200 мг "жиросжигающих" полифенолов.

Николай Михайлов комментирует → Как правильно пить протеин?Разные виды протеина отличаются разным режимом приема. Это принципиальный 27 марта 2015 в 16:10

За час до того, как наступят занятия нужно выпивать протеин, смешанный с водой или обезжиренным молоком, и после занятий через минут 30-40.

Maxim Ostapishen комментирует → Как правильно пить протеин?Разные виды протеина отличаются разным режимом приема. Это принципиальный 25 марта 2015 в 06:47

Лично я принимаю протеин в комплексе с другим спортивными добавками. По началу боялся пить протеин, по известному всем мнению, которое бытует в мире: "от протеина не стоит". На самом деле это всё полнейшая чепуха и ересь. Протеин нужно пить, даже не с целью набора массы, а для здоровья! Желательно перед и после тренировки, вечером можно казеина выпить.

Игорь Иванов комментирует → Как правильно пить протеин?Разные виды протеина отличаются разным режимом приема. Это принципиальный 22 марта 2015 в 19:25

Я смешиваю протеин с креатином, в месяц прибавка мышечной массы до 3 кг

Роман Пащенко комментирует → Как правильно пить протеин?Разные виды протеина отличаются разным режимом приема. Это принципиальный 21 марта 2015 в 08:13

3 раза в день за 2 часа до тренировки и после тренировки в течении получаса)

Андрей Кондробаев комментирует → Как правильно пить протеин?Разные виды протеина отличаются разным режимом приема. Это принципиальный 21 марта 2015 в 08:13

Утром принимать где-то 25 грамм, после так называемого белкового сна. Знакомые советовали, что лучше принимать сывороточный протеин, так как он лучше усваивается. И в течении дня принимать после еды, где-то по 50 грамм. Хорошо также употреблять в виде гейнеров, чтоб росла мышечная масса.

Культуризм, качалка, бодибилдинг комментирует → Как правильно пить протеин?Разные виды протеина отличаются разным режимом приема. Это принципиальный 21 марта 2015 в 08:13

Как правильно пить протеин? Разные виды протеина отличаются разным режимом приема. Это принципиальный момент, если вы хотите выжать из добавки всю её эффективность. 1) Казеин. Либо перед сном , либо утром (замешивается с молоком). 2) Сывороточный. Либо утром незадолго после пробуждения, либо после тренировки. 3) Многокомпонентный. Можно в любое время, но лучше после тренировки. 4) Соевый. В течение дня в перерывах между основными приемами пищи. Или же на ночь. 5) Яичный. После тренировки. 6) Изолят. Утром, незадолго после пробуждения.

Иван Марков комментирует → Правильное понятие массонаборного периода очень важно для новичка, поэтому данная информация 23 марта 2015 в 04:55

Привет! Мне 42, сам КМС по ТА. В том году пробовал его ставить(была травма локтя, долго не тренировался, а восстанавливаться надо было). Ставил 2 курса с перерывом, скажу по ощущениям – тренироваться стало действительно полегче, даже учитывая перерыв. Не панацея, но того стоит. Пкт не делал, т.к. не надо. Настоятельно рекомендую посмотреть в интернете и заказать, если будет желание)

Игорь Иванов комментирует → Правильное понятие массонаборного периода очень важно для новичка, поэтому данная информация 22 марта 2015 в 11:53

Всем привет! Мне 45, стаж почти 20 лет, МС по жиму лежа. Так вот, раньше, лет еще 8 назад спокойно использовал фарму, но уже 6 лет не пользуюсь ей. Последний год тренируюсь уже скорее по инерции, никакого желания нету, т.к. стал очень сильно уставать. Понимаю, что возраст, но еще года 4 железо тягать планирую. Недавно в зале пацаны лет по 30 обсуждали стемокин, говорят, что препарат, который помогает восстанавливаться, повышает результаты. Отнесся скептически, конечно, но, может кто-нибудь что-нибудь знает?

Руслана Шутяк комментирует → Правильное понятие массонаборного периода очень важно для новичка, поэтому данная информация 18 марта 2015 в 17:14

Да, действительно, перед нагрузками тело надо подготовить, и при этом принимать много воды, во всяком случае не повредит. Можно начать бегать, и при этом делать спец-упражнения на пресс, ноги, руки, а тогда уже переходить к более высоким нагрузкам.

Иван Марков комментирует → Правильное понятие массонаборного периода очень важно для новичка, поэтому данная информация 9 марта 2015 в 11:28

Почему в статье забыли по воду!? Без воды не какой мышечной массы не будет. Количество воды рассчитывать по сезону, летом пить больше, зимой меньше, это особенности метаболизма. Но не забываем о трех литров в сутки.

Евгений Полушкин комментирует → Правильное понятие массонаборного периода очень важно для новичка, поэтому данная информация 7 марта 2015 в 23:05

Хотелось бы как то мышцы подготовить перед такими нагрузками! Раньше спортом вообще не занимался! Боюсь, что мышцы такие нагрузки сразу не примут!

Александр Чесноков комментирует → Правильное понятие массонаборного периода очень важно для новичка, поэтому данная информация 6 марта 2015 в 01:15

Несколько месяцев назад стал заниматься спортом бегал, качал пресс и мышцы рук. И сейчас я чувствую себя совершенно другим человеком. Всем советую заниматься спортом, во всяком случае, это лучше чем пить и курить!!!